Zawartość zestawu
- 2 gwintowane gryfy 1,6 kg o średnicy 28 mm i długości 35 cm
- 4 chromowane nakrętki (200 gramów każda)
- 8 talerzy 1 kg z otworem o średnicy 28 mm (wysokość 135 mm, grubość 13 mm)
- 4 talerze 2 kg z otworem o średnicy 28 mm (wysokość 175 mm, grubość 18 mm)
Całkowita waga gryfu z nakrętkami: 2 kg
Wybierz obciążenia żeliwne zamiast plastikowych lub winylowych!
Wyjaśniamy, dlaczego.
Z uwagi na swoją gęstość, która przewyższa gęstość winylu, żeliwo pozwala zwiększyć liczbę dysków na sztandze, ułatwiając dostosowanie obciążenia i umożliwiając urozmaicenie treningu. W przeciwieństwie do obciążeń plastikowych i winylowych żeliwo może Ci służyć przez całe życie.
Jakie są różnice między żeliwem a winylem i plastikiem?
- Żeliwo jest mniej podatne na zmiany temperatury, umożliwiając stabilne użytkowanie w różnych warunkach klimatycznych;
- W porównaniu z winylem żeliwo jest znacznie bardziej odporne na uderzenia, wstrząsy i zgniecenia niż winyl. Jego solidność może być nawet pięciokrotnie większa;
- Teksturowana powierzchnia żeliwa zapewnia świetny chwyt i znakomite przyleganie do dłoni (nawet wilgotnych), w przeciwieństwie do plastiku, który bywa śliski.
Jakie maksymalne obciążenie można dodać na te hantle?
Na każdą z hantli można założyć obciążenie do 30 kg. Ponieważ gryfy z nakrętkami ważą po 2 kg, możesz podnosić do 32 kg na hantlę, czyli łącznie 64 kg.
Jeśli szukasz dodatkowych obciążeń do hantli, doskonale sprawdzą się nasze talerze żeliwne 28 mm do treningu siłowego (1042303). Dostępne w wersji 0,5, 1, 2, 5, 10 i 20 kg: wybierz te, których potrzebujesz.
Bezpieczny trening z zestawem hantli
Obciążenia mocuje się na gwintowanym gryfie za pomocą nakrętki. Pozwala to zabezpieczyć obciążenia - również wtedy, gdy używasz hantli w pozycji pionowej. Podczas treningów dynamicznych między poszczególnymi seriami sprawdź dokręcenie nakrętek, jeśli słyszysz, że talerze uderzają o siebie.
Pamiętaj jednocześnie, że niewielkie luzy są zjawiskiem normalnym, pozwalającym zachować łatwość zakładania talerzy na gryf.
Łatwe przechowywanie hantli
Zestaw hantli szczególnie interesujący wtedy, gdy nie chcesz, aby Twój sprzęt do ćwiczeń był widoczny po zakończeniu treningu. Wystarczy schować hantle i obciążenia w przeznaczonej do tego celu walizce i wsunąć ją pod łóżko lub pod szafę.
Walizka umożliwia również łatwy transport zestawu.
Jak dbać o zestaw hantli? Jak go przechowywać?
Aby zestaw hantli służył Ci jak najdłużej, zastosuj się do kilku prostych wskazówek.
Przed włożeniem sprzętu do walizki przetrzyj gryfy i obciążenia wilgotną ściereczką.
Następnie umieść poszczególne elementy zestawu w odpowiednich zagłębieniach walizki.
Walizkę przechowuj w suchym pomieszczeniu.
Wilgoć jest wrogiem Twojego zestawu hantli: nigdy nie przechowuj go w piwnicy ani na powietrzu.
Z jakim sprzętem można używać zestawu hantli 20 kg?
Aby wykonywać jak najwięcej ćwiczeń z zestawem hantli 20 kg i jeszcze bardziej urozmaicić sobie treningi, możesz korzystać również z innych akcesoriów.
Ławka umożliwi Ci na przykład wykonywanie wyciskania leżąc.
Ćwiczenia z zestawem hantli ukierunkowane na zwiększenie siły
Bicepsy z hantlami:
Sprzęt: hantle
Grupa mięśniowa: bicepsy
3 serie po 8 - 12 powtórzeń (zachowaj margines 2 powtórzeń na końcu 3 serii i zwiększaj liczbę powtórzeń lub obciążenie wraz z upływem tygodni)
Wyciskanie hantli ze skosem dodatnim:
Sprzęt: obciążenia i ławka z nachyleniem
Grupa mięśniowa: mięśnie klatki piersiowej i tricepsy
4 serie po 8 - 10 powtórzeń (zachowaj margines 2 powtórzeń na końcu 4 serii i zwiększaj liczbę powtórzeń lub obciążenie wraz z upływem tygodni)
Ćwiczenia z zestawem hantli ukierunkowane na dolne partie ciała
Przysiady bułgarskie
Sprzęt: obciążenia, ławka hip thrust
Grupa mięśniowa: pośladki i uda
3 - 4 serie po 10 - 15 powtórzeń na każdą stronę (zachowaj margines 2 powtórzeń na końcu wykonywanych serii i zwiększaj liczbę powtórzeń lub obciążenie wraz z upływem tygodni)
Goblet squat
Sprzęt: obciążenia
Grupa mięśniowa: pośladki i uda
3 - 4 serie po 12 - 20 powtórzeń (zachowaj margines 2 powtórzeń na końcu wykonywanych serii i zwiększaj liczbę powtórzeń lub obciążenie wraz z upływem tygodni)
Skład
Metalowa konstrukcja: 17.0% Stal, 6.0% Poliester, 77.0% Żelazo
Porady dotyczące przechowywania
Wilgoć może powodować rdzewienie obciążeń i gryfów. Zestaw hantli należy przechowywać w suchym pomieszczeniu. Nie przechowywać na powietrzu.
Ograniczenia
Tylko do użytku domowego. Maksymalne obciążenie gryfu: 64 kg.
Testy
Przez trenerów z DOMYOS CLUB posiadających dyplomy państwowe.
Porady dotyczące konserwacji
Czyścić wilgotną ściereczką.
