Aktywny i szybki marsz, czyli jak się pozbyć cellulitu

Cellulit to występujące w górnej części ud, miejscowe nagromadzenie tłuszczu, którego konsekwencją są nierówności i pofałdowanie skóry nóg w niektórych strefach, porównywane do skórki pomarańczowej.

Jak powstaje cellulit? Przyczyn jest wiele, a wśród nich m.in.:

—  problemy z krążeniem krwi;
—  słabe napięcie i wiotkość mięśni;
—  nadwaga;
—  czynniki genetyczne lub zaburzenia hormonalne.

Co jest wspólnym mianownikiem 3 pierwszych wymienionych powodów? Siedzący tryb życia! Co może pomóc? Najlepsze ćwiczenia na cellulit to chodzenie!

W łagodnym rytmie wróć do aktywności sportowej, uprawiając dyscyplinę łatwą, kompletną i wytrzymałościową. Aktywny i szybki marsz  łączy wszystkie te cechy.

Walka z cellulitem poprzez chodzenie polega przede wszystkim na zapewnieniu prawidłowego krążenia krwi. Aby stworzyć korzystne ku temu warunki, warto uprawiać dynamiczny sport, taki jak aktywny i szybki marsz. Dyscypliny takie jak bieganie, lub sporty statyczne wymagają intensywnego wysiłku w krótkich przedziałach czasu i w mniejszym stopniu pobudzają krążenie żylne.

Kolejną zaletą aktywnego i szybkiego marszu jest to, że podczas chodzenia zaangażowane są wszystkie mięśnie ciała. Spalasz kalorie i ograniczasz w ten sposób odkładanie się tłuszcze na poziomie mięśni nóg. W miarę kolejnych treningów Twoje uda ulegają stopniowo wysmukleniu.

Warto także pamiętać o odpowiednim sprzęcie, który umożliwi prawidłowe i bardziej efektywne przeprowadzanie tego typu ćwiczeń na cellulit. Podstawą będzie tu przede wszystkim dobre obuwie do chodzenia oraz wygodny strój sportowy, który zapewni komfort podczas treningów, doskonale nada się do tego odzież do biegania.

Aby stworzyć sobie jak najkorzystniejsze warunki do skutecznej walki z cellulitem, odżywiaj się w sposób zrównoważony, który ogranicza produkcję tkanki tłuszczowej.

Uprawiaj aktywny / szybki marsz regularnie, pamiętając, że każdy trening powinien być skonstruowany w oparciu o odpowiednie plany treningowe. Po 30 minutach wysiłku wkraczasz w strefę pracy wytrzymałościowej: Twoje ciało zaczyna wtedy czerpać energię z rezerw tłuszczu. Mięśnie wzmacniają się, a cellulit ulega stopniowej redukcji.

Aby utrzymać motywację w perspektywie długoterminowej, znakomitym pomysłem jest chodzenie w grupie. Będziesz miło spędzać czas, dbając jednocześnie o zdrowie.