Joga na otwarcie klatki piersiowej – poznaj asany na otwieranie klatki

Nie od dziś wiadomo, że joga to aktywność, która niesie bardzo dużo dobrego organizmowi człowieka. Nie tylko pozwala złapać balans i oczyścić myśli, ale także bardzo dobrze wpływa na rozciągnięcie i elastyczność ciała. Z uwagi na to będzie świetną propozycją w przypadku problemu zamkniętej klatki piersiowej. Czym to się w ogóle objawia? To stan, w którym żebra i mostek są delikatnie zapadnięte, a ramiona wysunięte w przód. Dzieje się tak z wielu powodów, na przykład siedzącej pracy przy komputerze. Wówczas można odczuwać takie dolegliwości jak trudności z wzięciem pełnego oddechu, ból pleców czy zgarbiona, nieestetyczna sylwetka.

Joga pozwala skutecznie uporać się z kłopotem zamkniętej klatki piersiowej. Jakie daje efekty?

– Zwiększenie pojemności płuc – gdy klatka rozluźni się, płuca zyskają więcej miejsca, a co za tym idzie, będziemy mogli efektywniej oddychać, co nie pozostanie bez znaczenia dla naszej wydolności i dotlenienia wszystkich tkanek organizmu.

– Poprawa wyglądu sylwetki – wyprostowany kręgosłup, wzmocnione mięśnie pleców i rozciągnięta klatka wyeliminują problem garbienia się.

– Redukcja napięć w ciele – ćwiczenia otwierające klatkę pomagają pozbyć się napięć w innych częściach górnej partii ciała, na przykład w barkach, szyi czy karku.

– Wsparcie układu krążenia – otwarcie klatki i efektywniejsze oddychanie usprawniają pracę serca oraz przepływ krwi w ciele.

– Lepsze samopoczucie – poza rozciąganiem klatki piersiowej joga działa bardzo relaksująco również na nasz umysł, dzięki czemu mamy możliwość zredukowania poziomu stresu, poprawę humoru i pozytywne nastawienie do życia.

Joga, która pomaga otworzyć klatkę, sprawdzi się w przypadku wszystkich tych osób, które borykają się z nieprzyjemnymi konsekwencjami niedostatecznego rozciągnięcia mięśni klatki i pleców. Mogą to być na przykład osoby pracujące na siedząco, ale tak naprawdę każdy, kto czuje taką potrzebę. Będzie dobrym rozwiązaniem u osób zmagających się z nieprawidłową postawą, drugim podbródkiem i zgarbionymi plecami, a także skarżące się na bóle napięciowe pleców czy chroniczne przemęczenie.

Komu z kolei nie zaleca się asan na otwarcie serca? Będą to osoby z różnego rodzaju urazami kręgosłupa, zmagające się z zapaleniem stawów czy chorobami układu krążenia. Przed podjęciem się praktykowania jogi na otwarcie klatki, zawsze warto skonsultować tę decyzję z lekarzem, by mógł wykluczyć wszelkiego rodzaju zdrowotne przeciwwskazania.