kobieta w odzieży do biegania siedząca na murku po zmroku

Sport rano czy sport wieczorem?

O jakiej porze dnia najlepiej uprawiać sport? Kiedy nasz organizm jest bardziej wydajny? Jakie korzyści wynikają z uprawiania sportu rano?

Nie zawsze łatwo jest znaleźć odpowiednią porę dnia na sport. Rano może być trudno wstać wcześniej przed pracą, a wieczorem może Ci brakować motywacji po długim dniu w biurze. Często łatwiej jest przyjąć zaproszenie na drinka! Jednak obie te pory mają swoje zalety. Sprawdźmy jakie.

Argumenty za sportem rano

Słonko wstaje, ptaszki śpiewają, ulice są puste. Każdego ranka wszystko zdaje się wracać do życia. Czyż ta idylliczna wizja nie zachęca do tego, by wycisnąć z niej wszystko, co najlepsze, robiąc sobie dobry poranny trening sportowy? Nie. Nie wracaj do łóżka! Uwierz mi. Warto! Oprócz poczucia, że wykorzystałeś dzień najlepiej, jak mogłeś, poranny sport przyniesie Ci wiele korzyści:

Przyjdziesz do pracy spokojny i zrelaksowany. Ćwicząc wcześnie rano, uwolnisz zapas endorfin na cały dzień. To hormony zwalczające stres i wprawiające Cię w dobry nastrój. Słowem – wyprodukujesz szczęście!

Stracisz na wadze. Nie ma nic lepszego niż przebieżka wczesnym rankiem przed śniadaniem, by spalić nadmiarowy tłuszcz. Od samego początku 45-minutowego biegu zaczniesz zużywać swoje tłuszczowe rezerwy. Szklanka soku owocowego i biegniemy!

Będziesz lepiej spał w nocy. Właśnie tak! Zasadniczo odradza się uprawianie sportu po siódmej wieczorem, ponieważ ciało naturalnie się schładza, gdy zbliża się pora snu. Sport oczywiście działa odwrotnie, lepiej więc uprawiać ulubioną dyscyplinę o poranku.

mężczyzna biegający o wschodzie słońca

Argumenty za sportem wieczorem

Po co zrywać się o świcie, kiedy w łóżku tak przytulnie? Przecież będziesz mieć mnóstwo czasu na sport wieczorem, po pracy. Oto trzy argumenty stojące za tym wyborem.
Większa wydajność. Czego można oczekiwać od ciała, które dopiero co wstało po całonocnym śnie? Uprawiając sport wieczorem, masz okazję wykorzystać wszystkie swoje fizyczne możliwości, bo Twoje ciało ma odpowiednią temperaturę. Właściwie szczyt wydajności przypada na około czwartą po południu. Wykorzystaj to maksymalnie!
Możesz odreagować. Twój szef dręczył Cię cały dzień? Linda z księgowości robiła wszystko, by Ci poprzeszkadzać? Zapomnij o nich. Sport po pracy pozwala Ci odreagować stres nagromadzony w ciągu dnia. Przyłóż tej bokserskiej gruszce, myśląc o kim tylko chcesz!

Idealna pora na wspólne chwile. Szczerze: kto pójdzie z Tobą biegać o szóstej rano? Sport pod koniec dnia to także okazja do spędzenia miło czasu ze znajomymi lub innymi członkami klubu. Rzadko widuję grupowe treningi o siódmej rano, nim wszyscy pójdą do pracy.

Jak widzisz, nie ma jasnej odpowiedzi na pytanie zadane w artykule. Każdy wybierze sobie konkretną porę dostosowaną do własnego rytmu. A Ty co wolisz? Poranek czy wieczór?

Niezależnie jaką porę dnia wybierzesz do uprawiania sportu, aby zadbać o swój komfort warto zaopatrzyć się w wygodną odzież oraz buty do ćwiczeń. Biegając  po zmroku z pewnością przydatna będzie czołówka, lampki oraz odblaski, które zwiększą widoczność a tym samym Twoje bezpieczeństwo podczas treningu.

Przeczytaj także

kobieta i mężczyzna biegnący w odzieży do biagnania

Bieganie - rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Czy poranne bieganie jest lepsze od wieczornego treningu? Kiedy jest najlepszy czas na to, aby wyjść pobiegać? Wejdź i dowiedz się więcej na Decathlon

kobieta śpiąca w łóżku

Sport i sen – czy sport poprawia jakość snu?

Dowiedz się jaki wpływ na sen ma uprawianie sportu. O jakiej porze dnia najlepiej uprawiać sport, aby spać lepiej? Poradnik

dzieci w odzieży sportowej skaczące na skakance

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu i aktywności fizycznej?

Obowiązek nie zachęca do działania. Naucz dziecko uprawiać sport dla zabawy i czerpać radość z ruchu na co dzień – sprawdź porady Decathlon!

Poranne ćwiczenia na energetyczne przebudzenie -  jak ćwiczyć rano

Poranne ćwiczenia na energetyczne przebudzenie - jak ćwiczyć rano

Gimnastyka poranna pozwala lepiej zacząć dzień. Zadbaj o energetyczne przebudzenie dla ciała - spróbuj wykonać poranne ćwiczenia przez 15 minut i spra