Zumba a odchudzanie – czy zajęcia zumby pomagają schudnąć?
Redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej to cel wielu osób, które decydują się na podjęcie aktywności fizycznej. Czy zumba również pozwala nam pozbyć się zbędnych kilogramów? Zumba to trening typu cardio, który łączy w sobie ćwiczenia aerobowe z tańcem latino. Podczas zajęć wykonuje się wiele ruchów w umiarkowanym poziomie intensywności. To powoduje, że metabolizm przyspiesza, a tętno wzrasta. W trakcie treningu utrzymywane jest ono na poziomie około 70% tętna maksymalnego.
W takiej sytuacji nasz organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie tlenowe, co z kolei przekłada się na przekształcanie tłuszczu w energię. Efekt? Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej. Słowem – zumba jest świetnym sposobem na odchudzanie. Nie tylko pozwala skutecznie wymodelować sylwetkę, ale także zrelaksować się przy tym i odprężyć.
Jednak to nie wszystkie zalety tej formy aktywności. Zumba jest skutecznym sposobem na ujędrnienie i usprawnienie ciała. Dodatkowo poprawia kondycję i wytrzymałość, reguluje ciśnienie krwi, wspomaga pracę serca, a także pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną. Połączenie treningu fitness z tańcem to nie tylko spalanie kcal, ale także świetna zabawa i zbawienny wpływ na zdrowie.