Oddychanie podczas biegania – dlaczego trzeba umieć dobrze oddychać?
Bez świadomego oddychania nie ma mowy o dobrym bieganiu. Sama wiedza, jak biegać nie wystarczy. Trzeba przede wszystkim wiedzieć, jak oddychać. Podczas biegu objętość powietrza, które wdychamy i wydychamy może być do 15 razy większa niż w trakcie spoczynku. Najprościej mówiąc: wysiłek biegowy to wzrostu poboru tlenu przez organizm. I to znaczny! Wartość ilości powietrza, które dostaje się do płuc, może wzrosnąć nawet do 100 litrów na minutę. W stanie spoczynku to ok. 6 litrów.
Prawidłowe oddychanie podczas biegania:
– ma realny wpływ na jakość treningu,
– wpływa też na wyniki podczas zawodów,
– pozwala na wolniejsze zmęczenie organizmu,
– ratuje biegaczy przed łapczywym zachłystywaniem się powietrzem przez cały trening,
– pozwala na dobre rozpoczęcie przygody z bieganiem – złe oddychanie w biegu może zniechęcić, jeśli ktoś dopiero zaczyna treningi.