PMnO, czyli Puchar Polski w Pieszych Maratonach na Orientację

PMnO to impreza sportowo-turystyczna, której celem jest wyłonienie wybitnych zawodników danego sezonu, a także uatrakcyjnienie takiej formy aktywności fizycznej i promocja biegów na orientację. Na czym to w ogóle polega? By znaleźć się w klasyfikacji i jednocześnie w walce o puchar, należy wziąć udział we wszystkich zaklasyfikowanych w danym sezonie imprezach sportowych. Dystanse można pokonywać biegiem, marszem lub marszobiegiem.

Na samym początku uczestnik otrzymuje od organizatora mapę z naniesionymi na nią punktami kontrolnymi, które zawodnik musi zdobyć. Trasa nie jest wyznaczana – każdy z uczestników może obrać własną, najważniejsze jest „odhaczenie” wszystkich punktów z mapy. Bieg odbywa się przy użyciu kompasu i wspomnianej mapy. Trzeba więc odznaczać się dobrą sprawnością fizyczną i orientowaniem się w terenie.

PMnO rozgrywa się w dwu kategoriach biorących pod uwagę długość i czas pokonania dystansu:

– TP50 – wlicza się do nich zawody, które wymagają pokonania 50 kilometrów lub których celem jest pokonanie dystansu w jak najszybszym czasie mieszczącym się w przedziale do 8 h.
– TP100 – do tej kategorii zaliczane są zawody, których dystans liczy 100 kilometrów lub takie, których celem jest uzyskanie najlepszego wyniku w limicie czasu do 16 h.

Uczestnicy rywalizują ze sobą o miano zwycięzcy w kilku kategoriach ze względu na wiek i płeć:

– mężczyźni na dystansie 100 km (M100);
– kobiety na dystansie 100 km (K100);
– mężczyźni na 50 km (M50);
– kobiety na 50 km (K50);
– weterani na dystansie 100 km (W100) – tutaj nie ma podziału na płeć, pod uwagę bierze się wiek zawodników, czyli do 50 lat;
– weterani na 50 km (W50) – podobnie jak wyżej;
– superweterani na 50 km (SW50) – tu także nie liczy się płeć, a wiek do 60 lat.

Nie da się ukryć, że pokonanie dystansów na poziomie 50 km i 100 km wymaga naprawdę solidnego przygotowania fizycznego. Jeśli planujesz start w takich wydarzeniach, musisz zbudować odpowiednią wydolność i siłę mięśni, dlatego odpowiednio wcześnie postaw na trening aerobowy i wprowadź ćwiczenia wzmacniające całe ciało, głównie mięśnie nóg. Nie zapominaj jednak o regeneracji, nawodnieniu i odpowiednim odżywianiu – to także ma ogromny wpływ na stan Twojej kondycji. Dodatkowo warto też poćwiczyć orientowanie się w terenie, dlatego wybierz się na przebieżkę z mapą i kompasem do pobliskiego lasu i sprawdź swoje umiejętności.

Co ze sobą wziąć? Jeśli zaś chodzi o sprzęt, podstawą będą odpowiednie buty do biegania oraz strój biegowy, który zapewni Ci maksymalny komfort podczas wysiłku. Wyposaż się także w latarkę czołówkę, bidon lub bukłak na wodę i dobry kompas. Możesz też według uznania zaopatrzyć się w sprzęt, który ułatwi Ci treningi, jak na przykład zegarek sportowy.

Podejmij wyzwanie i spróbuj swoich sił w biegach na orientację. Zadbaj o odpowiednie wyposażenie i ruszaj!