Definicja sportu – czym jest sport?

Trudno jest podać idealną definicję. Według słownika sport to aktywność fizyczna uregulowana zasadami, uprawiana indywidualnie lub zespołowo. To także wszelkie formy aktywności fizycznej, które poprawiają stan naszego zdrowia, wpływają na ciało, ale również na umysł.

Wreszcie sport jest kwestią perspektywy, motywacji i pragnienia. Stąd właśnie tak wielka różnorodność dyscyplin – zespołowe lub indywidualne, agresywne lub łagodne, prestiżowe lub budżetowe, tradycyjne lub nietypowe.

Mianem sportu określa się również współzawodnictwo, będące aktywnością umysłową, intelektualną, które ma na celu uzyskanie jak najlepszych wyników. Czy wiedziałeś na przykład, że szachy, poker lub bilard są uznawane za sporty? To właśnie z uwagi na tę cechę.

W oceanie dostępnych aktywności nie da się nie znaleźć czegoś, co sprawi Ci przyjemność. Wybór jest tak ogromny, że z pewnością będziesz w stanie odnaleźć coś, co będzie Twoją własną definicją słowa sport. W przypadkowej kolejności możemy wymienić na przykład:

—  sporty rakietowe (tenis, squash, badminton…),
—  sporty zespołowe (piłka nożna, piłka ręczna, rugby...),
—  sporty walki (boks, szermierka, zapasy…),
—  sporty motorowe (Formuła 1, wyścigi samochodowe i motocyklowe…).

To oczywiście jedynie mały ułamek wszystkich możliwości, a lista zdaje się nie mieć końca. Niektóre z tych sportów są komplementarne – bezustannie polecamy łączenie ćwiczeń cardio, jak chodzenie czy bieganie, z aktywnością, która skupia się bardziej na wzmacnianiu mięśni. Są sporty, które pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha. Z kolei uprawianie innych pomaga w ćwiczeniu koncentracji. Ile potrzeb, tyle rodzajów sportu, który może na nie odpowiedzieć i wpłynąć na wypracowanie lub poprawienie kondycji fizycznej.

Nie da się ukryć, że we współczesnym świecie sport, nieważne w jakiej dyscyplinie, jest coraz bardziej popularny. Dlaczego? Bo poza podnoszeniem i ćwiczeniem sprawności fizycznej, jest też świetną formą zabawy, rozrywki i zagospodarowania wolnego czasu. Coraz częściej rodziny decydują się na aktywnie spędzone wspólnie chwile, co oczywiście jest bardzo dobrą informacją.

Jak jednak uprawiać sport, jeżeli zależy nam na podnoszeniu swoich umiejętności i osiąganiu określonych celów? Przede wszystkim ważna jest systematyczność – potwierdzi to każdy sportowiec! Wielu profesjonalnych zawodników wie już, że to właśnie regularne ćwiczenie pozwala wspinać się na szczyty swoich możliwości. Przygotowywanie się do zawodów nie będzie przynosiło efektów, jeżeli będziemy sobie odpuszczać. Gdy postawisz na regularność, bardzo szybko zobaczysz pierwsze efekty, a te mogą okazać się naprawdę spektakularne.

Gdy już uda Ci się zacząć, nie poddawaj się! Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale z pewnością warto! Przekraczanie swoich granic i udowadnianie samemu sobie, że możesz i dasz radę, jest niesamowicie satysfakcjonujące. Dlatego gdy nie jesteś jeszcze w stanie wykonywać kilku pozycji w jodze, albo trudno Ci opanować zagrywkę górą w siatkówce – trenuj dalej! Znaczna część ograniczeń jest tylko w Twojej głowie, więc pozbądź się ich i dąż do swojego celu.

Ćwiczenia wymagają fizycznego i/lub umysłowego wysiłku – wylegiwania się na kanapie nie można uznać za sport. Aby nazwać się osobą wysportowaną, musisz przynajmniej trochę się poruszać. Oznacza to zobowiązanie się do robienia rzeczy wykraczających poza codzienne aktywności. Zalecenia WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dotyczące sportu w zależności od wieku, są następujące:

—  od 5. do 17. roku życia – przynajmniej 60 minut dziennie ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej lub dużej intensywności, które stymulują pracę serca dziecka, oraz aktywność wzmacniająca mięśnie i kości przynajmniej trzy razy w tygodniu;
—  od 18. roku życia – 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności oraz do 300 minut tygodniowo dodatkowych działań na rzecz zdrowia.

Jak jednak znaleźć aktywność, która będzie także sprawiała przyjemność? Warto spróbować kilku dyscyplin, byś znalazł taką, która najbardziej Ci odpowiada – nie musisz przecież całe życie grać w curling. I nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz uprawiać wybraną dyscyplinę. Warto też zacząć od sportów, które zwiększą wydolność płuc, zanim zaczniemy intensywnie trenować szybkości i rekordy w wybranych dyscyplinach. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie przesadzaj z ilością treningów. Sprawdź, ile powinieneś ćwiczyć, patrząc na swoje potrzeby, plan schudnięcia czy inne, ważne dla Ciebie czynniki.

Ćwiczenie w wieku 20 lat to nie to samo co ćwiczenie w wieku lat 60 czy 70 – Twoje ciało zmienia się w ciągu życia i reaguje odmiennie. Musisz dostosować się do swoich możliwości. Jednak uważaj – niewykluczone, że podczas cotygodniowej przebieżki wyprzedzi Cię żwawy senior! Ale nie jest to powód, by się zniechęcać i całkiem rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Ciało to maszyna, która wymaga regularności, by móc działać jak najlepiej – sport będzie Twoim paliwem. Naucz się słuchać siebie i pozostań aktywny.

Sport zapewnia Ci wszystko – chwilę dla siebie, dla Twojego ciała i samopoczucia. Poprawienie kondycji fizycznej i psychicznej to tylko jeden z ogromu plusów, które niesie ze sobą aktywne życie. Kto wie, może to właśnie Ty niedługo wystartujesz w lokalnych zawodach biegowych, poprowadzisz szkolenia dla trenerów personalnych, albo... będziesz złotym medalistą igrzysk! Nic nie jest niemożliwe, a uprawianie sportu z pewnością Ci to udowodni!