Pole dance figury – cztery podstawowe poziomy trudności
Taniec na rurze to nowatorska dyscyplina sportu, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób, które pragną poprawić swoją kondycję i zadbać o sylwetkę. Każdy trening pole dance w profesjonalnym studio, sklasyfikowany jest według czterech poziomów trudności. Należą do nich:
- Intro – poziom początkujący. Zalecany jest dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z pole dance. Na treningu o tym stopniu, kursanci uczą się podstawowych chwytów oraz obrotów. Instruktorki uczą poprawnego wykonywania poszczególnych elementów i pozycji, co pozwoli uniknąć kontuzji, a także przygotuje osoby początkujące na późniejsze etapy przygody z tym sportem.
- Basic – poziom podstawowy. Dedykowany osobom, które trenują już ok. 4 miesięcy i zdążyły opanować bazowe figury oraz ich części składowe. Na tym etapie kursanci rozwijają także siłę i koordynację, która przydaje się w trakcie prób łączenia prostych elementów w nieco trudniejsze układy choreograficzne.
- Intermediate – poziom średniozaawansowany, na którym można doskonalić i pogłębiać umiejętności zdobyte na wcześniejszych etapach treningów. Instruktorzy wprowadzają kursantom bardziej skomplikowane figury odwrócone oraz uczą ich ciekawych przejść. Ten etap zajęć pole dance trwa najdłużej, gdyż przygotowuje tancerzy do zaawansowanego stadium nauki.
- Advanced – poziom master. Znajomość takich figur jak aerial hoop czy handspring jest na tym etapie absolutną bazą. Treningi skupiają się głównie na figurach siłowych oraz wymagających gibkości ciała. W tym momencie kursanci poznają także efektowne przejścia zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej.