Joga hormonalna – jak joga może wpływać na hormony?

Joga to specyficzna aktywność fizyczna, która skupia się nie tylko na ciele, ale także na sferze psychicznej. Niewiele osób jednak ma świadomość, że praktykowanie jogi ma pozytywny wpływ również na układ hormonalny człowieka. Dzięki temu jej wpływ jest jeszcze bardziej korzystny i może być wykorzystywany przez osoby, które mierzą się z różnego rodzaju zaburzeniami hormonalnymi. Nadnercza, tarczyca, jajniki czy przysadka – wszystko to są gruczoły dokrewne, na których działanie masz okazję w pewnym stopniu wpłynąć.

Joga hormonalna to metoda, która wykorzystuje określone asany, czyli pozycje jogiczne, ale także medytację, kontrolę oddechu i metody relaksacji ciała oraz umysłu. Jak działa? Poprzez swój wpływ na relaksowanie ciała i natlenianie tkanek, joga pomaga regulować poziom hormonów, wpływa na funkcjonowanie narządów, które je produkują i wspomaga wydzielanie endorfin (hormonu szczęścia, który odpowiada za zmniejszanie stresu i poprawę nastroju) oraz serotoniny (hormonu, który również reguluje nasze samopoczucie, wzmaga koncentrację i wspiera funkcje poznawcze naszego organizmu).

Praktykując więc jogę, możesz liczyć nie tylko na większą elastyczność i mobilność ciała, ale także na poprawione samopoczucie i lepsze funkcjonowanie układu dokrewnego.

Joga hormonalna – na co pomaga? Jakie efekty może nieść w obrębie układu hormonalnego?

– Pomaga w walce z nieprzyjemnymi objawami menopauzy.
– Potrafi załagodzić PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego.
– Usprawnia działanie narządów odpowiedzialnych za wydzielanie estrogenu.
– Jest elementem wspierającym podczas okresu leczenia niepłodności.
– Wspomaga kobiety, u których po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych nie powróciły regularne miesiączki.
– Pomaga regulować innego rodzaju zaburzenia cyklu.
– Pomaga zlikwidować problem niskiego libido.
– Wspomaga w łagodzeniu ostrego bólu miesiączkowego.
– Wspomaga kobiety zmagające się z PCOS, czyli zespołem policystycznych jajników.

Wbrew pozorom joga hormonalna nie jest przeznaczona jedynie dla kobiet. Równie dobrze mogą spróbować tej praktyki także mężczyźni, którzy zmagają się z różnego rodzaju problemami z regulacją hormonów. Ta skuteczna metoda pozwoli wielotorowo wpłynąć pozytywnie na organizm i zapewnić mu właściwe warunki do powrotu do równowagi.

Wiele osób zastanawia się, czy joga hormonalna na tarczycę również może pomóc. Otóż może okazać się pomocna, gdyż niektóre z jej pozycji mogą równoważyć wydzielane przez nią hormony. Na pewno pomagają w eliminacji stresu, który jest jednym z wielu przyczyn problemów właśnie z tym gruczołem.

Zastanawiasz się, jak właściwie powinna wyglądać sesja jogi hormonalnej? Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych asan wykorzystywanych właśnie w tym rodzaju praktyki.

1. Bhujangasana, czyli pozycja kobry – to etap sekwencji Powitania Słońca. Polega na rozciągnięciu kręgosłupa poprzez wygięcie się w tył, leżąc przodem.
2. Mahasana, czyli skręty w bok – uklęknij, ręce spleć za głową, utrzymując wyprostowane ramiona, pochylaj tułów naprzemiennie w prawą i lewą stronę,
3. Ustrasana, pozycja wielbłąda – polega na wygięciu się w tył podczas pozycji klęczącej i przeniesieniu ramion tak, by dłonie opierały się o stopy bądź o podłoże tuż za nimi,
4. Viparita Karani, pozycja świecy przy ścianie – połóż się na plecach, nogi oprzyj o ścianę i dosuń biodra tak, by całe nogi spoczywały właśnie na ścianie.

Joga postrzega człowieka jako całość, która wymaga harmonijnego rozwoju i dążenia do równowagi. Różne asany, techniki oddechowe i relaksacyjne, które składają się na jogę hormonalną, są w stanie pomóc nam w osiągnięciu właśnie tej równowagi w obrębie układu dokrewnego. Dzięki temu możemy świadomie wpływać na nasze ciało i samopoczucie. Spróbuj jogi hormonalnej i na własnej skórze przekonaj się, jak wiele potrafi zdziałać.