Joga na bezsenność - koniec problemów z wieczornym zasypianiem

Joga nie wpływa bezpośrednio na nasz sen. Pomaga zestresowanemu i zaniepokojonemu umysłowi i ciału rozluźniać się i uspokoić, a kiedy ciało jest zrelaksowane, a umysł wolny od napięcia i niepokoju, można łatwiej zasnąć i poprawić jakość snu. Chroniczne zmęczenie, stres i niepokój zakłócają cykl snu, a świadomość, że tak się dzieje, sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej zaniepokojony i zjawisko się nasila.

Dlatego po męczącym dniu, tuż przed pójściem spać, warto wykonać delikatny masaż, a po nim kilka relaksujących asan. W ten sposób możesz szybko poczuć ulgę, rozluźnić się i zebrać utraconą energię ciała i w rezultacie szybciej zasnąć i lepiej spać. Wiele osób, które zaczęły praktykować jogę, szukając rozwiązania problemu bezsenności, wykazało wyraźną poprawę jakości snu przed i po rozpoczęciu praktykowania wieczornych asan.

Wiele osób cierpi na zaburzenia snu, a dane wskazują, że problem ten dotyczy szczególnie kobiet w wieku 25-35 lat, które cierpią na problemy z zasypianiem częściej niż mężczyźni. Długotrwała praktyka jogi z pewnością będzie pomocna w poprawie jakości snu.

Joga poprawia uważność i pozwala odseparować się od niepokojących myśli. Jej praktykowanie zwiększa poziom melatoniny. Wydzielanie tego hormonu ma kluczowe znaczenie  w usuwaniu zaburzeń snu. Technika głębokiego oddychania obniża napięcie mięśni i działa niezwykle relaksująca i usypiająca. Kluczem do wydłużenia czasu snu są regularne ćwiczenia połączone z jogą. Już po kilku dniach praktyki możesz zauważyć, że:

Yoga i połączona z nią medytacja pomagają Ci się odstresować.

Odprężają Twój układ nerwowy i pozwalają na dłuższy i nieprzerwany sen.

Ożywia nasz organizm, poprawia samopoczucie i działa odprężająco.

Bezsenność jest tak powszechna, że zyskała status choroby cywilizacyjnej. Coraz więcej osób cierpi na bezsenność lub brak snu, od dzieci po osoby starsze. Bezsenność może być zaburzeniem, które dotyka osoby, które nigdy nie miały trudności z zasypianiem. Ten stan może spowodować poważne konsekwencje, od drażliwości po zwiększone ryzyko wypadków na drodze i w pracy. Nieregularny sen może też prowadzić do depresji, lęku i wielu innych problemów psychicznych. Warto poświęcić trochę czasu na zadbanie o jakość snu – jest  to niezwykle ważne, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia.

Bezsenność jest często spowodowana wieloma czynnikami, najczęściej różnymi zaburzeniami stanu spokoju psychicznego. Winowajcami najczęściej są: nadmierne pobudzenie, depresja, niepokój, stres, zmęczenie, niezdrowy tryb życia, nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych, nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu, problemy neurologiczne, przewlekłe choroby fizyczne itp.

Joga poprawia siłę fizyczną, zwiększa elastyczność całego ciała.

Może pomóc w łagodzeniu bólu pleców.

Poprawia standard życia.

Utrzymuje w dobrym zdrowiu układ krążenia.

Pomaga obniżyć parametry życiowe – tętno, ciśnienie, częstotliwość oddechu.

Pomaga zredukować stres, zwalczyć rozdrażnienie i zniechęcenie.

Pomaga zachować zdrowe stawy.

Joga sprzyja poprawie zdrowia i samopoczucia w wielu aspektach życia, ponieważ pomaga osiągnąć równowagę i uspokajająco wpływa na umysł. Jeśli oddajesz się praktyce jogi, stres fizyczny i psychiczny zostaje zredukowany, a Ty pozostajesz w szczęśliwym, pozytywnym stanie umysłu, którego efektem jest wyraźnie większe zadowolenie z życia.

Jeśli jesteś fanem jogi i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się maty, odzież do jogi, dodatkowe rekwizyty takie jak klocki, wałki, koce oraz wiele innych ciekawych produktów. A dla osób, które chcą zacząć chodzić na zajęcia z jogi warto odwiedzić wyszukiwarkę Decathlon GO. Na tej stronie umieszczane są ciekawe wydarzenia i aktywności z podziałem na miasta i rodzaj sportu.