Joga Sivananda – sekwencje asan dla ciała i umysłu. Na czym polega metoda Sivanandy?

Joga Sivananda powstała dzięki pewnemu nauczycielowi jogi, który nazywał się Swami Sivananda. Jak nietrudno zauważyć, nazwa praktyki bierze się od jego nazwiska. Był on człowiekiem, który od zawsze czuł wielką potrzebę bezinteresownej pomocy bliźniemu. Był lekarzem, który po latach pracy postanowił oddać się ascezie i przeniósł się w Himalaje. To właśnie tam zaczęła gromadzić się wokół niego grupka uczniów, z którą rozpoczął praktykowanie najbardziej pierwotnej i klasycznej wersji jogi.

Czym ona się charakteryzuje? Przede wszystkim tym, że nie jest naznaczona w żaden sposób przez wpływy europejskie czy amerykańskie. Jest to joga w najczystszej postaci, taka, jaką praktykowano w starożytności. Rządzi nią pięć zasad:

– asany, czyli pozycje jogi, dla ciała fizycznego,
– pranajama – prawidłowe oddychanie, zastosowywanie technik oddechowych,
– relaks zarówno dla ciała, jak i dla umysłu,
– dieta sattwiczna, czyli w dużym uproszczeniu dieta wegetariańska,
– pozytywne myślenie, medytacja i modlitwa.

W tych kilku zasadach jogi wg Sivanandy zawiera się to, co w jodze najważniejsze – nie chodzi w niej jedynie o pracę z ciałem, ale o kształtowanie umysłu i duszy, o harmonijne życie z samym sobą i innymi istotami, o styl życia pełen otwartości na świat, potrzeby wszystkich stworzeń.

Joga Swamiego Sivanandy jest najbardziej kompleksową wersją jogi, która dba o rozwój człowieka w sensie fizycznym i mentalnym. Dlaczego warto zainteresować się tą praktyką? Oto najważniejsze korzyści:

– sivananda joga dostrzega człowieka holistycznie, jako pełną całość i skupia się na jego całościowym rozwoju, dlatego może zapewnić zdrowe ciało i umysł,

– połączenie pozycji z oddychaniem, relaksem i medytacją pozwala zapanować nad swoimi emocjami, wycisza, wspiera koncentrację umysłu i pomaga w walce ze stresującymi momentami w życiu,

– ta wersja jogi zwiększa świadomość człowieka, otwiera go na potrzeby innych, wprowadza styl życia idący w zgodzie z naturą,

– pomaga uelastycznić ciało, usprawnić jego funkcjonowanie, wspomaga układ krążenia i odpowiada za lepsze natlenienie tkanek,

– wspiera stawy, pomaga w walce z bezsennością, wspomaga procesy trawienne, reguluje poziom hormonów, łagodzi bóle napięciowe w ciele,

– pozwala się maksymalnie zrelaksować, poczuć spokój i osiągnąć upragniony balans w życiu.

Jak przygotować się do praktyki Sivanandy? Najważniejsze będzie otworzenie umysłu i wsłuchanie się w samego siebie. Jeśli chcesz spróbować tej wersji jogi, musisz też mieć świadomość, że jej praktyka nie kończy się na sali jogi – sposób postępowania, styl życia i prawidłowa dieta również wchodzą w skład Sivananda jogi.

Jeśli jednak chcesz przygotować się głównie do zajęć, warto byś zaopatrzył się w wygodny strój do jogi, który zapewni Ci komfort ruchów podczas ćwiczeń. Weź ze sobą także swoją matę do jogi.

Praktyka Sivananda jogi ma zazwyczaj określony przebieg, który wygląda następująco:

1. relaksacja – czyli Savasana, inaczej pozycja trupa. Leżąc na plecach, starasz się odprężyć i rozluźnić całe ciało od głowy po palce stóp,
2. śpiewanie OM trzy razy,
3. modlitwa na początek,
4. pranajama – czyli techniki oddechowe, mające na celu uświadomienie sobie kontroli nad wykonywanymi wdechami i wydechami,
5. rozgrzewka – najczęściej jest to jedna z odmian sekwencji Powitania Słońca,
6. główna sekwencja jogi – składa się zazwyczaj z 12 asan wykonywanych kolejno po sobie. Pierwszą z nich może być Salamba Sivasana (stanie na głowie), ostatnią zaś Trikosanasana (pozycja trójkąta). 
7. relaks – ponownie pozycja trupa przez około 10 minut,
8. modlitwa na zakończenie.

Sivananda yoga to niezwykle cenna wersja praktykowania jogi, która zachowała tradycyjny rys aż do współczesnych czasów. Warto wypróbować tę praktykę z uwagi na korzyści fizyczne i psychiczne, które można dzięki niej osiągnąć. Daj szansę Sivananda jodze i odzyskaj spokój umysłu oraz duszy, a także swoją energię życiową.