Masaż balijski – na czym polega? Wskazania i korzyści

Masaż balijski pochodzi z Indonezji, a konkretnie z wyspy Bali. Zgodnie z legendą, sztukę jego wykonywania przekazała Lakshmi, czyli bogini dobrobytu, bogactwa, szczęścia i piękna. Miała ona cztery ramiona, które odgrywały niebagatelną rolę w trakcie zabiegu.

Początkowo, wykonując masaż na Bali, wykorzystywano techniki balijskie i jawajskie, uzyskując orientalny, indonezyjski system uzdrawiania, poprzez głębokie oddziaływanie dłoni, akupresury, refleksologii oraz elementów jogi. Sprawia on, że głębokie warstwy mięśni się rozluźniają, a organizm wprowadzany jest w stan harmonii. W trakcie zabiegów korzystano również z przypraw oraz korzeni roślin, które działały uspokajająco i rozgrzewająco. Jest to intensywny rodzaj masażu, który oferuje uzdrowicielski i odprężający efekt.

Podczas masażu balijskiego wykorzystuje się różne techniki.

– Akupresura – polega na wywieraniu nacisku na określone punkty ciała, by stymulować przepływ energii i uwalniać napięcia. Dzięki temu możliwe jest rozluźnienie mięśni i poprawa krążenia krwi.

– Rozcieranie i ugniatanie – używając dłoni, kciuków lub pięści, rozciera się i ugniata mięśnie, pracując głęboko na tkankach. Takie masowanie pozwala rozluźnić mięśnie i eliminuje bóle pleców oraz karku.

– Rozciąganie – delikatne rozciąganie różnych partii ciała, dzięki czemu zwiększa się zakres ruchu w stawach i rozluźnia mięśnie. Łagodzi to sztywność i sprzyja relaksowi.

– Refleksoterapia – jest to masaż stóp, dłoni lub uszu, oparty na teorii, że określone punkty na tych częściach ciała są połączone z organami wewnętrznymi. Wspiera równowagę energetyczną w ciele.

– Gładzenie – długie, płynne ruchy wykonywane dłońmi, które mają uspokajający efekt. Pozwalają zmniejszyć stres, poprawiają krążenie limfy i krwi oraz wprowadzają w stan relaksacji.

– Aromaterapia – stosuje się olejki eteryczne, które pomagają się zrelaksować lub pobudzić, w zależności od wybranego zapachu.

– Tapping – delikatne oklepywanie opuszkami palców lub dłonią, by stymulować układ nerwowy, co energetyzuje ciało.

– Uciskanie dłońmi i łokciami – tutaj wykorzystuje się ciężar ciała masażysty do głębokiego ucisku na większe partie mięśniowe, co uwalnia napięcia. 

– Masaż punktów energetycznych – masaż skupia się na punktach witalnych, które wpływają na przepływ energii w organizmie. Przywraca to równowagę energetyczną.

– Techniki rozgrzewające – tarcie oraz uciskanie w szybkim tempie odpręża i poprawia elastyczność tkanek.

Masaż relaksacyjny zazwyczaj odbywa się w zacisznym miejscu, przy dźwiękach relaksacyjnej muzyki. Często stosuje się aromaterapię, by wprowadzić atmosferę, która sprzyja odprężaniu się. Masowana osoba kładzie się w pozycji leżącej na łóżku do masażu, najczęściej nago z ręcznikiem dla większego komfortu.

Rytuał rozpoczyna się od delikatnych ruchów głaskania i wcierania olejków. Pomaga to rozgrzać skórę i przygotować ciało do dalszych etapów. Następnie przechodzi się do głębszych technik, takich jak uciskanie, ugniatanie, rolowanie oraz rozciąganie mięśni, przy okazji stymulując punkty energetyczne. Masaż obejmuje wszystkie partie ciała, czyli stopy, nogi, ramiona, plecy, kark, głowę, twarz i dłonie. Na koniec wykonywane są delikatne, relaksacyjne ruchy, by uspokoić ciało i zakończyć sesję.

Masaż balijski można polecić przede wszystkim osobom, które są przemęczone i żyją w przewlekłym stresie. Sprawdzi się także u tych, którzy narzekają na częste bóle głowy, w tym migrenowe. To także dobry pomysł dla osób, które mają problemy z zasypianiem lub śpią mało z powodu bezsenności. Masaż będzie też stanowić wsparcie dla cierpiących na spadki nastroju, spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej i sportowców, którzy przeciążyli mięśnie. Warto też się nim zainteresować, jeśli masz bóle kręgosłupa lub jesteś po kontuzji kończyn.

Choć zabieg ten wpływa pozytywnie na ciało i umysł, nie wszyscy mogą się na niego wybrać. Przeciwwskazania do masażu obejmują:

– świeże złamania (w tym także te zrośnięte),
– nowotwory,
– schorzenia układu krążenia,
– świeże rany i problemy ze skórą,
– ciąża,
– miesiączka,
– hemofilia,
– zakażenia wirusowe i bakteryjne.

Zanim umówisz się na sesję, pamiętaj, aby sprawdzić, czy w danym miejscu są certyfikowane masażystki z Bali lub masażyści. Profesjonalizm oraz spełnianie standardów higieny i bezpieczeństwa to podstawa. Przed rozpoczęciem masażu zostanie przeprowadzony z Tobą krótki wywiad, podczas którego możesz wyrazić swoje preferencje oraz poinformować o ewentualnych problemach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na zabieg.

Godzinę przed masażem zjedz lekki posiłek, by uniknąć głodu. Upewnij się też, że jesteś dobrze nawodniony. Przed samą sesją spróbuj się zrelaksować i uspokoić myśli. Pomoże Ci to osiągnąć pełne korzyści z masażu.

Masaż balijski to holistyczna technika, która przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia ciała i ducha oraz głęboki relaks. Pamiętaj, aby odpowiednio się do niego przygotować, a po sesji dać sobie czas na odpoczynek.