Sprawdź, o co chodzi w taekwondo i dlaczego warto trenować ten sport

Taekwondo to koreańska sztuka walki o długiej i bogatej historii. Warto przyjrzeć się korzeniom Taekwondo oraz najważniejszym informacjom dotyczącym dyscypliny sportowej, która powstała z połączenia różnych stylów walki, wzajemnie na siebie wpływających na przestrzeni wieków.

Podczas walki taekwondo zawodnicy używają różnych technik, takich jak uderzenia nogą i stopą (tae) oraz pięścią (kwon). Są one na tyle ważnymi elementami w tej sztuce walki, że to właśnie od nich pochodzi jej nazwa. W zależności od poziomu zaawansowania taekwondzista uczy się wykonywać również skomplikowane układy formalne, które wymagają wyjątkowej koncentracji, precyzji ruchowej i doskonałej koordynacji.

Podstawę taekwondo stanowią układy formalne, zwane „poomse” lub „kata”. Są to precyzyjne sekwencje ruchów, które przypominają walkę z kilkoma przeciwnikami. Taekwondo powstało jako sztuka samoobrony, ale wraz z upływem czasu stało się popularnym sportem na całym świecie. W 1988 Taekwondo WTF doprowadziło do uznania go za dyscyplinę olimpijską. Ta decyzja otworzyła nowe możliwości dla taekwondzistów, dając im szansę rywalizacji na najwyższym poziomie.

Walki Taekwondo są ściśle określonymi układami formalnymi, które odzwierciedlają techniki walki wręcz. W 1966 roku Choi Hong-Hi założył World Taekwon-do Federation (WTF), która prowadzi własny system rozgrywek sportowych. Federacja organizuje liczne zawody, w tym mistrzostwa Europy i świata, dając taekwondzistom możliwość rywalizacji na międzynarodowej arenie.

Taekwondo jest obecnie narodowym sportem Korei, a także popularnym sportem w wielu innych krajach na świecie. Oprócz walki i rywalizacji sportowej taekwondo stawia również  na wartości edukacyjne i kulturowe. W wielu krajach jest obowiązkowym elementem szkolenia fizycznego.

Taekwondo to jeden z najpopularniejszych sportów walki. Według różnych szacunków World Taekwondo Federation (WTF) i International Taekwon-do Federation (ITF) na całym świecie trenuje około 70 milionów adeptów tej wyjątkowo widowiskowej koreańskiej dyscypliny. Wykonywane z ogromną fantazją i siłą kopnięcia szturmem podbiły świat, a wielu obecnych mistrzów różnych stylów mieszanych zaczęło swoją przygodę w świecie walk właśnie w salach treningowych TKD. Dla wszystkich osób, które są związane ze środowiskiem zawodniczym, jasne jest, że warto się uczyć taekwon-do. Jak jednak może się o tym przekonać ktoś, kto nigdy nie miał do czynienia z żadnym tego typu sportem?

Taekwondo jest jednym z tych dyscyplin, których uprawianie daje najwięcej korzyści. Nie tylko poprawia zdolność do obrony w sytuacji zagrożenia, ale także pozytywnie wpływa na prawie wszystkie aspekty codziennego funkcjonowania, takie jak zdrowie, sposób myślenia i sprawność fizyczną i intelektualną, prowadząc do ogólnego wzrostu odczuwalnej jakości życia.

Taekwondo to bardzo wymagająca fizycznie dyscyplina sportowa. Potrzebujesz ogromnej siły fizycznej, elastyczności i wytrzymałości, aby opanować najważniejsze techniki i wykonywać je na wysokim poziomie. Chociaż wiele osób uważa, że wiek to głównie liczba, jeśli jednak jesteś już w podeszłym wieku i nie miałeś wcześniej do czynienia z tego typu aktywnością, taekwondo może się okazać zbyt wymagające. Ryzyko wystąpienia kontuzji podczas uczenia się wymagających dużej sprawności technik może być większe niż potencjalne zyski z ich opanowania. W takiej sytuacji pomyśl raczej o mniej dynamicznych systemach, jak Aikido czy Tai Chi.

Trening taekwondo przynosi wiele korzyści. Nikomu nie wyda się zaskakujące, że wpływa pozytywnie na mięśnie nóg i elastyczność stawów. Wiele osób unosi jednak w zdziwieniu brew, gdy dowiaduje się, że wskutek treningu poprawia się jakość snu i zdolność uczenia się. Odnotowano też wpływ na utrzymywanie się u trenujących wysokiego poziomu inteligencji i spowolnienie spadku zdolności poznawczych wraz z wiekiem. 

Najważniejsze są jednak podstawowe korzyści, które stanową najczęstszą motywację do podjęcia aktywności fizycznej. Jeśli regularnie chodzisz na treningi, dobrze się odżywiasz i pijesz dużo wody, przesypiasz całą noc – prawdopodobnie w ciągu kilku miesięcy stracisz sporo niepotrzebnego tłuszczu i zyskasz masę mięśniową. Poprawi się Twoja sprawność fizyczna i będziesz potrafić wykonać ćwiczenia, o których wcześniej nawet nie marzyłeś.

Co ciekawe, taekwon-do dużo bardziej wpływa na Twój mózg niż na wygląd fizyczny. Zwiększa produkcję endorfin, serotoniny i dopaminy, które sprawiają, że czujesz się bardziej szczęśliwy, zmotywowany i pozytywne nastawiony do życia. Dzięki odpowiedniemu, regularnemu treningowi możesz również zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co wspomaga sen, ale przede wszystkim spowalnia starzenie się komórek i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Ćwiczenia rozciągające zwiększają przepływ krwi, a tym samym transport tlenu do mózgu i mięśni. Trening kondycyjny o wysokiej intensywności przyczynia się do poprawy równowagi, wyregulowania tętna i ciśnienia oraz wielu innych wskaźników dobrego zdrowia. I to wszystko stanowi tylko dodatek do zwiększonych umiejętności obrony, dzięki którym jesteś w stanie zachować spokój w sytuacjach stresowych.

Taekwondo to sztuka walki, a powodem, dla którego powstało, była potrzeba stworzenia systemu skutecznej obrony dla jednostek militarnych i policyjnych. Wiadomo jednak, że nie wszystkie style walki są tak samo skuteczne i przydatne w rzeczywistych sytuacjach, które wymagają użycia siły. Jak taekwondo wypada w porównaniu z innymi?

Wielu specjalistów uznaje taekwondo za jedną z najskuteczniejszych metod walki. Zachodnie style, takie jak kickboxing czy boks wielokrotnie udowodniły, że są lepsze i skuteczniejsze, jeśli chodzi o siłę ofensywną. Większość ludzi nie zdaje sobie jednak sprawy, że generał Choi Hong Hi i inni mistrzowie wprowadzili do taekwondo tak wiele kopnięć, aby każdy adept taekwondo, mógł skutecznie obronić się przed atakiem ze strony ulicznego bandziora.

Zdrowie, sprawność fizyczna, rozwój duchowy, zwiększenie zdolności do szybkiej koncentracji, zachowanie jasności umysłu do późnych lat, czy umiejętność szybkiej reakcji na przemoc – to mnóstwo dobrych powodów, by dołączyć do najbliższej szkoły taekwondo.

Jeżeli chcesz zacząć swoją przygodę z tą sztuką walki sprzęt do Teakwondo znajdziesz w sklepach Decathlon i na stronie internetowej decathlon.pl.