Deska SUP to popularne akcesorium do uprawiania sportów wodnych. Można ją wykorzystywać na wiele sposobów. Co to jest SUP joga? Odpowiadamy!
Sympatycy sportu już niejednokrotnie pokazywali, że nie ma dla nich rzeczy niemożliwych. Są to ludzie niezwykle kreatywni, którzy cały czas szukają nowych wyzwań i urozmaiceń swojej aktywności. W ten właśnie sposób nieustannie powstają nowe sporty, będące często połączeniem dwóch różnych aktywności. Właśnie w ten sposób powstała joga SUP. Co to jest za aktywność i co warto o niej wiedzieć? Sprawdź!
SUP yoga to wyjątkowa forma aktywności, która pojawiła się raptem kilka lat temu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to połączenie pływania na desce SUP (Stand Up Paddle) oraz jogi. Ćwiczenia można wykonywać na każdym akwenie, gdzie znajduje się stojąca woda – może być to na przykład basen lub jezioro. Zasada jest tutaj banalnie prosta – wypływamy na desce SUP na akwen, zatrzymujemy się, a następnie rozpoczynamy wykonywanie ćwiczeń.
Sekret popularności SUP jogi kryje się w licznych korzyściach, które można czerpać z jej uprawiania. Co więcej, jest to aktywność dostępna dla każdego. Swoich sił mogą spróbować również osoby, które nigdy nie pływały na SUP-ie oraz nie uprawiały jogi. Oczywiście wcześniejsze doświadczenia ułatwiają rozpoczęcie przygody, ale podstawy są bardzo proste do opanowania. Jakie zalety ma joga na SUP-ie?
1. Zaangażowanie całego ciała. Joga sama w sobie angażuje większość grup mięśniowych w ciele. Ćwiczenia na desce SUP mają jednak tę przewagę, że do tego wszystkiego dochodzi konieczność utrzymywania równowagi, co angażuje jeszcze więcej mięśni.
2. Praca nad koncentracją. Ta zaleta również wiąże się z koniecznością utrzymywania równowagi. Wymusza ona na nas większą koncentrację i współpracę z sygnałami płynącymi z ciała. Jest to stan zahaczający o medytację.
3. Poprawa czucia głębokiego. Praktykowanie jogi na desce SUP wpływa również pozytywnie na propriorecepcję, czyli, innymi słowy, czucie głębokie. Pozwala ono na większą kontrolę ułożenia ciała w przestrzeni.
4. Możliwość urozmaicenia treningu. Joga na wodzie może stanowić urozmaicenie ćwiczeń dla osób, które praktykują jogę już od jakiegoś czasu. Ludzka natura ma to do siebie, że szybko się nudzimy i poszukujemy nowych bodźców. Przeniesienie ćwiczeń na deskę to bardzo duże urozmaicenie.
5. Możliwość kontaktu z naturą. Ten rodzaj jogi jest bardzo często praktykowany na otwartych akwenach, takich jak jeziora. Znalezienie sobie cichej zatoczki i rozpoczęcie ćwiczeń to znakomity sposób na rozbudzenie w sobie większej więzi z naturą.
Joga na wodzie to dosyć specyficzna forma aktywności, dlatego też jej opanowanie będzie wymagało nieco treningu. Jeżeli jesteś osobą, która nigdy wcześniej nie miała styczności z pływaniem na desce SUP, na początek warto odbyć kilka treningów pod okiem instruktora. Pozwoli to opanować same podstawy użytkowania tego sprzętu, takie jak wchodzenie na deskę, nauka koordynacji, trzymanie wiosła, wiosłowanie, czy bezpieczne upadanie do wody.
Dopiero nabycie podstawowych umiejętności poruszania się na SUP-ie pozwoli na przejście do kolejnego kroku, czyli rozpoczęcie praktykowania jogi. Zanim jednak nabędziemy tyle wprawy, aby zacząć samodzielne treningi, warto zapisać się na zajęcia grupowe lub skorzystać ze specjalnie dedykowanego fanom SUP jogi wyjazdu. Wraz ze zwiększającym się doświadczeniem, można rozpocząć samodzielne treningi na dowolnym akwenie.
Aby zestaw ćwiczeń fizycznych przebiegał bezproblemowo, warto poświęcić nieco czasu na odpowiedni dobór deski SUP do tego typu aktywności. Trzeba wiedzieć, że istnieją specjalne deski przeznaczone do SUP jogi. Nie oznacza to jednak, że normalna deska SUP nie sprawdzi się w przypadku tego sportu. Ważne, aby było ona prosta, szeroka oraz posiadała miękką wyściółkę pośrodku.
Kolejnym parametrem, na który warto zwrócić uwagę, jest długość deski. Najlepiej sprawdzą się modele w przedziale 305-355 cm. Taka długość będzie wystarczająca, aby móc stabilnie wykonywać różne pozycje jogi. Uwagę należy zwrócić także na grubość deski. Nie należy z nią przesadzać, ponieważ gruba deska traci na stabilności, a poza tym ciężko na nią wejść po upadku.
Uprawianie jogi na desce SUP to stosunkowo nowy rodzaj aktywności. Stanowi on jednak znakomity sposób na urozmaicenie treningów dla osób, które praktykują jogę. Można go także potraktować jako okazja do spróbowania czegoś niestandardowego. Chciałbyś spróbować SUP jogi? Zapraszamy do Decathlon, gdzie kupisz wszystko to, co będzie Ci potrzebne, aby rozpocząć swoją przygodę z tym nietuzinkowym sportem!
