Trening piloxing – na czym polega i jakie daje efekty?

Piloxing to połączenie trzech różnych dyscyplin. Zawiera on elementy pilatesu, kickboxingu oraz tańca. Obecnie dyscyplina ta zaczyna zdobywać powoli popularność na całym świecie, lecz jej początków należy szukać w Szwecji. Twórczynią piloxingu jest właśnie Szwedka, Viveca Jensen. Trzeba przyznać, że udało jej się stworzyć naprawdę ciekawą formę fitnessu, którą doceniły też światowe gwiazdy. Na treningi piloxingu uczęszczają takie celebrytki jak Vanessa Hudgens, Hilary Duff czy Kirsten Dunst. Warto zauważyć, że choć opisywana forma aktywności cieszy się największą popularnością wśród kobiet, to jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby oddawali się jej także mężczyźni.

To, co wyróżnia trening piloxingu to jego złożoność. W trakcie jednego treningu znajdziemy elementy kardio, interwałowe oraz ćwiczenia na koordynację ruchową. Cały trening odbywa się na zmiennej intensywności, lecz bez dłuższych przerw, dzięki czemu wydajność treningu jest naprawdę wysoka.

Połączenie tańca, sztuk walki oraz pilatesu niesie za sobą korzyści płynące z uprawiania każdej z wymienionych dyscyplin z osobna. Przede wszystkim taki trening świetnie sprawdza się u osób, którym zależy na poprawie metabolizmu i zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wedle szacunków zaledwie godzina treningu wystarczy, by spalić aż 900 kalorii. I to mimo tego, że nie jest to trening, który wymaga bardzo dobrej kondycji i siły fizycznej. 

Ponadto piloxing bardzo szybko angażuje prawie całe ciało do pracy. Dynamiczne zmiany tempa, różne ćwiczenia takie jak ciosy znane z boksu, kopnięcia, czy różne figury z pilatesu pozwalają na wyrzeźbienie całego ciała i wzmocnienie mięśni. 

Oprócz tego poprzez uczestnictwo w tego typu treningu można liczyć na poprawę krążenia i lepsze dotlenienie organizmu. Sama siła mięśni również rośnie z każdym treningiem, jednocześnie nie powodując nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej.

Wiedząc, jakie sport i rodzaje treningów łączy w sobie piloxing można łatwo domyślić się, jak on wygląda. Większość treningu to po prostu poruszanie się w ramach zaplanowanej choreografii. Piloxing to jednak taniec i ćwiczenia. Dlatego pomiędzy ruchami tanecznymi wykonuje się także wykopy, skłony, ćwiczenia pilates w pozycji stojącej, różne obroty i więcej ćwiczeń wzmacniających ciało, a także koordynację ruchową. 

W trakcie piloxingu instruktorka regularnie będzie przyśpieszać i zwalniać tempo, z racji na to, że jest to trening interwałowy. Dzięki temu jednak w ciągu zaledwie jednej godziny takich zajęć daje efekty w postaci nawet 900 spalonych kalorii i szybkiej poprawy wydolności organizmu. Do tego dla wielu osób jest to też świetny sposób na to, by podnieść pewność siebie z racji choreografii tanecznej, która towarzyszy ćwiczeniom podczas każdego z treningów.

Połączenie ze sobą kilku dyscyplin sportu sprawia, że wiele osób obawia się, że potrzebny jest do tego specjalny sprzęt. To na szczęście nie jest prawdą. Wybierając się na swój pierwszy trening, wystarczy wygodny strój sportowy, ręcznik oraz butelka z wodą. Z reguły specjalne rękawice do piloxingu są dostępne w miejscu, gdzie odbywają się zajęcia. Warto upewnić się czy dane miejsce ma je na wyposażeniu. Co ważne, buty nie są potrzebne, gdyż piloxing fitness trenuje się na boso.

Oczywiście osobom, którym spodobał się piloxing, mogą pomyśleć o zakupie własnego sprzętu, a dokładniej rękawic. Te można bez problemu znaleźć w sklepach sportowych Decathlon.