Kolka podczas biegu – przyczyny
Zazwyczaj przypadłość ta kojarzona jest ze zbyt wczesnym wyjściem na trening po spożyciu posiłku. To jednak błąd, bo nie wolno mylić jej z kolką jelitową, która powstaje po posiłku na skutek skurczu jelit. Medycyna sportowa wciąż szuka odpowiedzi na pytanie, dlaczego łapie kolka podczas biegania – i z jakiego powodu u jednych osób jest częsta, a u innych występuje bardzo rzadko.
Jeśli łapie Cię kolka podczas biegu, przyczyny mogą być najróżniejsze. Do listy rzeczy, które mogą powodować tak zwaną kolkę wysiłkową, zaliczamy:
– nieprawidłową dietę (tłustą, ciężką);
– brak odpowiednio długiej (od 1 do 3 godzin) przerwy między posiłkiem a treningiem – tutaj nadal konieczne jest ustalenie, czy atakuje Cię kolka jelitowa, czy wysiłkowa;
– urazy mechaniczne i uszkodzenia błony śluzowej jelit;
– wzdęcia;
– napięcie i skurcze mięśni gładkich brzucha;
– stany chorobowe między innymi owrzodzenie błony śluzowej żołądka i dwunastnicy, obecność płynu w otrzewnej;
– stres;
– wady postawy, związane również z przeszłymi kontuzjami, a także takie jak na przykład kifoza;
– brak rozgrzewki przed aktywnością fizyczną;
– płytki, nieprawidłowy oddech, który zaburza krążenie krwi w trakcie biegu;
– niedostosowanie organizmu do wysiłku na przykład przez zbyt intensywny treningu;
– przerost mięśni przewodu pokarmowego;
– anomalie pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych;
– wrodzone lub pooperacyjne zrosty w jamie brzusznej;
– podrażnienie nerwu przeponowego, który wywołuje ból pod żebrami.
Znając potencjalne powody występowania tego charakterystycznego bólu, jesteś w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się kolki. Dotyczy to jednak rzeczy, na które masz wpływ, jak odpowiednie nawodnienie, przygotowanie do treningu czy wreszcie moment, w którym postanowisz zjeść posiłek, zanim zaczniesz biegać. Jeśli jednak często łapie Cię kolka podczas biegania – nawet pomimo środków ostrożności – nie bagatelizuj tego. Idź do lekarza i zdiagnozuj problem, bo czasem może się okazać, że jest on poważniejszy, niż Ci się wydaje.