Gry i zabawy ruchowe dla dzieci – pomysły na aktywne zabawy ruchowe dla przedszkolaków i nie tylko

Wpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową dziecka, jego zdrowie i odporność jest nieoceniony. Pozwala na sprawny rozwój, zwiększa odporność na choroby (w tych w przedszkolu i szkole dziecko może złapać sporo), eliminuje stres. Ćwiczenia ruchowe dla dzieci rozwijają gibkość, ogólną sprawność, koordynację ruchową, zwiększają równowagę oraz siłę. Pozwalają poczuć się pewniej – budują w pewnym stopniu poczucie własnej wartości młodego sportowca. Dzięki regularnym ćwiczeniom ruchowym, dziecku łatwiej jest nauczyć się jazdy na rowerze oraz zarazić pasją do innych nowych aktywności.

Gry ruchowe dla dzieci oraz pojedyncze ćwiczenia zawsze muszą być dopasowane do wieku i możliwości. Inne ćwiczenia będą wykonywać przedszkolaki, a inne zabawy ruchowe dla dzieci 9-12 lat. Im starsze dziecko, tym więcej ćwiczeń można z nim wykonywać.

W tym przypadku zabawy ruchowe muszą być proste i łatwe do wykonania. Małe dzieci mogą wykonywać ćwiczenia związane z bieganiem. Mogą też ćwiczyć pajacyki i przysiady (jeśli ich to nie nudzi). Dobrze, jeśli mają możliwość pokonywania torów przeszkód.

Lubiane są też ćwiczenia ruchowe w takt muzyki. Dzieci klaszczą i tupią w odpowiednich momentach piosenek. W ten sposób ćwiczą między innymi rytmikę. Nie nudzą się, ponieważ wykonywanie podskoków, schylanie się, klaskanie czy zmiana kierunku podczas słuchania muzyki jest znacznie ciekawsza niż wykonywanie tych rzeczy w ciszy lub na polecenie głosowe. Jeśli chcemy wykonywać z dziećmi ćwiczenia ruchowe do muzyki, możemy ustalić, że w wybranym momencie wszyscy jeden raz klaszczą i tańczą/chodzą dalej w kółko po pomieszczeniu. Możliwości jest mnóstwo – dzieci mogą też przy tym śpiewać, co jest świetną zabawą.

Aktywność ruchowa u dzieci jest ważna, ale musi być wykonywana w przemyślany sposób – w przypadku mniejszych dzieci im większą kreatywnością wykaże się opiekun, tym większa szansa na ich zaangażowanie.

Podstawą są wszelkie sporty grupowe. Małe dzieci mogą grać w piłkę nożną w domu i w ogrodzie, wystarczy ustawić specjalne przenośne bramki do gry. Dobrym pomysłem jest także zorganizowanie zawodów sportowych dla przedszkolaków.


Zabawy ruchowe dla trzylatków oraz zabawy ruchowe dla 5 latka mogą wyglądać następująco:

– Ciuciubabka – dziecko w środku ma zawiązane oczy, szuka innych uczestników zabawy za pomocą nasłuchiwania okrzyków.

– „Raz, dwa, trzy, Baba Jaga patrzy” – tę zabawę kojarzy praktycznie każdy. Jedna osoba to Baba Jaga. Reszta dzieci staje na starcie i próbuje dotknąć Baby Jagi. Co jakiś czas Baba Jaga odwraca się, a wtedy wszyscy muszą znieruchomieć. Ci, którzy się poruszą, wracają na start. Zwycięża dziecko, które jako pierwsze dotknie Baby Jagi. Wówczas zajmuje jej miejsce i zabawa trwa dalej.

– „Baloniku mój malutki" – dzieci chwytają się za ręce i tworzą koło. Osoba prowadząca prosi, by dzieci udawały pompowanie balonika i szły do środka kręgu. Gdy wszyscy są w środku, dzieci zaczynają odsuwać się do tyłu, wypowiadając wierszyk: „Baloniku mój malutki, rośnij duży okrąglutki. Balon rośnie, że aż strach. Przebrał miarę, zrobił trach!" Na ostatnie słowa wszyscy upadają na ziemię.

– „Głupi Jaś” – to zabawa dla minimum trzech osób. Osoby stojąco naprzeciw siebie rzucają do siebie piłkę. Jedna osoba pomiędzy nimi próbuje złapać piłkę. Gdy jej się to uda, osoba rzucająca staje w środku i próbuje zdobyć na nowo piłkę.

– Celowanie –ustawiamy na środku placu dużą piłkę na przykład do koszykówki. Metr od niej rysujemy linię, na której stają rzucające dzieci. Każde dziecko próbuje rzucić małą piłeczką i trafić w dużą piłkę. Później można zwiększać odległość.

– Podawanie piłki – maluchy siedzą w rozkroku na ławeczce jedno za drugim tyłem do siebie i przekazują sobie górą piłkę.

Jeśli dziecko jest już w takim wieku, że może stosować się do bardziej rozbudowanych zasad gry, to polecane ćwiczenia ruchowe dla nich to:


– Siatkówka,
– Unihokej,
– Koszykówka,
– Gra w klasy,
– Gra „w zbijaka”.

Każda z tych aktywności fizycznych angażuje wiele grup mięśni, pozwala na pozbycie się nagromadzonego stresu (niektóre z nich to także ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci) oraz wzmacnia ogólną kondycję dziecka. Powyższe sporty to także dobry pomysł na zabawy grupowe dla młodzieży. Sport pozwala też wyrobić nawyk aktywnego spędzania czasu oraz zacieśnia więzi z rodzicami lub rówieśnikami. Dobrym pomysłem może być zapisanie pociechy na zajęcia sportowe dla dzieci. Oprócz wspólnie spędzonego czasu z rówieśnikami będzie sprawniejsze fizycznie i pozna nową dyscyplinę. 

Poniżej przedstawiamy kolejne pomysły na zabawy ożywiające dla dzieci, które z pewnością spodobają się zarówno najmłodszym, jak i starszym dzieciakom.

Przygotuj dzieciom na podwórku czy na placu zabaw tor, na którym będą one wykonywać różne czynności. Możesz do tego wykorzystać przypadkowe rzeczy – gałęzie, puszki, plecaki czy cokolwiek, co może stanowić przeszkodę. Które dziecko osiągnie najlepszy czas, może liczyć na najciekawszą nagrodę w postaci na przykład lodów. Możesz również postawić na zachęcanie pociechy do współpracy z rówieśnikami poprzez zorganizowanie sztafety. Dobierz dzieci w pary. Niech jedno z nich pokonuje tor jako pierwsze, a następnie przekazuje na przykład piłkę drugiemu. Wygrywa ta para, która pokona tor najszybciej. Takie zajęcia ruchowe dla dzieci to ogromna frajda.

Nawet mały ogrodowy basenik może być miejscem, w którym zorganizujesz zabawy sportowe dla dzieci. Zdecydowana większość maluchów przepada za kąpielami w wodzie, a jeśli na dodatek zaproponujesz im ciekawe zawody, to mogą w ten sposób spędzać większość ciepłych dni. Tylko co możesz wymyślić, jeśli chodzi o aktywność w basenie? Kup dzieciom maskę do nurkowania albo okulary do wody i zainicjuj zabawę w wyławianie rzeczy ze zbiornika na przykład monet. Wygrywa ten maluch, który znajdzie najwięcej skarbów. Pociechy potrafią tak bawić się godzinami, a zabawy zręcznościowe dla dzieci kształtują również skupienie i motorykę małą.

W zależności od tego, jakie pojazdy mają i lubią Twoje pociechy i ich przyjaciele, możesz im zorganizować zawody w jeździe na czas. Oczywiście najpierw znajdź miejsce, w którym dzieci będą mogły bezpiecznie uprawiać taką aktywność. Pamiętaj również o założeniu maluchom kasków ochronnych i ochraniaczy na kolana, dłonie i łokcie. Dzieci mogą się ścigać na rowerach, hulajnogach czy deskorolkach. Oczywiście miejsce, w którym będą jeździć, musi mieć nawierzchnię odpowiednią do rodzaju pojazdu – jazda na deskorolce po łące może nie być dobrym rozwiązaniem. Niekoniecznie musi chodzić o to, kto pokona trasę najszybciej – możesz oceniać na przykład akrobacje wykonane przez dzieci.

Zwyczajna skakanka treningowa może być rewelacyjnym sposobem na zorganizowanie dzieciom sprawiającej radość zabawy. Standardowe skakanie to tylko jedna z wielu możliwości. Możesz wybrać bardziej kreatywne ćwiczenia dla dzieci. Rodzice mogą trzymać dwa końce skakanki, a pociechy przez nią skakać, przy czym opiekunowie co jakiś czas mogą podnosić skalę trudności zadania. Jeszcze innym ciekawym pomysłem jest kręcenie skakanką wokół. Wtedy dzieci ustawiają się koło opiekuna i podskakują, tak, by nie dotknąć tej skakanki.

Taka zabawa z dzieckiem jest znana zapewne większości rodziców. Należy utrzymać w ruchu lekki pierścień. Najczęściej kręci się nim wokół bioder, nóg czy ramion. Zabawa ma bardzo pozytywny wpływ na organizm młodego człowieka – hula hop, rozwija różne partie mięśni.

Kolejna propozycja sprawdzi się w różnych miejscach – zarówno na podwórku, ale szczególnie na plaży, gdzie warto zaproponować dzieciom jakąś rozrywkę, która choć na chwilę odciągnie je od kąpieli. Dobrym wyborem są bule – dobrze, jeśli zakupisz zestaw do takiej aktywności. Na czym to polega? Otóż rzucasz kulką, a zadaniem kolejnego gracza jest takie rzucenie kolejną, aby znalazła się ona jak najbliżej poprzedniej. Taką zabawę dla dzieci na dworze możesz zorganizować również za pomocą zwyczajnych kamieni. Uwaga: jeśli chcecie bawić się w miejscu publicznym, to tam, gdzie nikt nie chodzi!

W sklepach dostępne są nie tylko wersje kręgli dla dorosłych, ale również dla najmłodszych. Kup zestaw przeznaczony dla dzieci i znajdź pomieszczenie, w którym zorganizujesz dla nich zawody. Wystarczy dosłownie kilka metrów wolnej powierzchni. Oczywiście taką aktywność możesz uprawiać także na zewnątrz. Wymyśl konkurencje sportowe dla dzieci, które je wciągną do zabawy. Nie musi to polegać wyłącznie na przewróceniu jak największej liczby kręgli – celem może być trafienie w kręgiel o danym kolorze czy znajdujący się w danym miejscu.

Podchody to zabawa dla dzieci, którą ze swojego dzieciństwa z pewnością pamięta większość rodziców. Niewiele trzeba do jej organizacji. Polega ona na tym, że jedna osoba za pomocą strzałek i wskazówek określa, gdzie znajduje się cel poszukiwań. Oczywiście dającym wskazówki może być na przykład mama z pociechami, a szukającym – tata.

Aktywne gry i zabawy dla dzieci to pomysł na zajęcie ich wolnego czasu. Najmłodsi mogą bawić się z rówieśnikami, ale część aktywności wymaga obecności rodzica. Pamiętaj o zapewnieniu maluchom akcesoriów i rozwiązań, które pozwolą im na wciągającą zabawę.

Jeśli szukasz inspiracji na regularne zajęcia sportowe dla dzieci, które łączą zabawę z aktywnością fizyczną, warto skorzystać z wyszukiwarki Decathlon GO, gdzie znajdziesz różnorodne propozycje zajęć dopasowanych do wieku i zainteresowań maluchów.