Pozycja kruka (Bakasana) – charakterystyka i korzyści płynące z wykonywania pozycji
Pozycja kruka, znana również jako Bakasana, to jedna z najbardziej zaawansowanych asan w jodze. Wymaga równowagi, siły i koncentracji. W tej pozycji ciało jest podparte na dłoniach, z kolanami opartymi na ramionach oraz stopami uniesionymi nad ziemią. Przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu:
– Wzmocnienie mięśni, nadgarstków, ramion i rdzenia – wymaga dużej siły w górnej części ciała.
– Poprawa równowagi i koncentracji – balansowanie w tej pozycji wymaga skupienia i kontroli.
– Rozciąganie górnej części pleców – pomaga w rozciągnięciu mięśni między łopatkami, a także pach i ramion.
– Pogłębianie świadomości ciała – uczy kontrolować ciało i umysł podczas utrzymywania równowagi. Z czasem praktyka tej pozycji dodaje pewności siebie.