Pozycja kwiatu lotosu (Padmasana) – na czym polega i jak poprawnie ją wykonać?

Kwiat lotosu (padmasana) to jedna z bardziej charakterystycznych pozycji w jodze. Znają ją nie tylko jogini, ale także osoby, które z jogą nie mają nic wspólnego. Ta pozycja to nie tylko układ ciała. Ma ona duże znaczenie metafizyczne, jest bowiem symbolem czystości i to nie tylko duchowej, ale również fizycznej.

Lotos to egzotyczna roślina pływająca w wodzie, która rośnie w stronę słońca. Ta lilia wodna jest dziewicza, piękna i niewinna. Asana kwiat lotosu w symboliczny sposób nawiązuje właśnie do tych cech. Jest ucieleśnieniem równowagi duchowej i fizycznej, przedstawia piękno harmonii i ludzkiego ciała.

Jogini upatrują się w tej pozycji duchowego przebudzenia i głębokiej medytacji. Jest to pozycja wygodna i stabilna, ale nie wszyscy początkujący potrafią ją wykonać, tak jak nie wszyscy mogą być świadkami piękna kwiatu lotosu, który unosi się na wodzie w dziewiczych zakątkach świata. 

Kwiat lotosu podobnie jak inne pozycje w jodze niesie ze sobą wiele korzyści obejmujących zdrowie fizyczne, jak i umysłowe. Przede wszystkim poprawia koncentrację i uczy skupiać się na jednej rzeczy, co w dzisiejszych czasach należy do rzadkości. Twój układ nerwowy z pewnością Ci za to podziękuje. 

Wykonując tę pozycję, możesz zwiększyć mobilność całego ciała, zwłaszcza pośladków, bioder i nóg oraz wzmocnić kręgosłup. To jeszcze nie koniec zalet, bowiem kwiat lotosu plus głęboki przeponowy oddech to gwarancja dotlenienia organizmu. 

Padmasana polecana jest także kobietom w ciąży (oczywiście po konsultacji z lekarzem). Lekkie rozciąganie i założenie nogi do lotosu może ułatwić nadchodzący poród.

Chcesz zanurzyć się w pozycji kwiatu lotosu? Koniecznie wystrzegaj się kilku błędów. Oto i one:

– Pracuj nad otwieraniem bioder bo to właśnie one ułatwiają wykonanie lotosu;

– Unikaj wchodzenia do pozycji lotosu zakładając nogę do góry;

– Częste wykonywanie pozycji girlandy ułatwia przejście do asany kwiat lotosu;

– Ćwicz oddech przeponowy nawet wtedy, gdy nie medytujesz;

– Nie nadwyrężaj się, zwłaszcza gdy odczuwasz ból w kolanach.

Jeszcze jedna ważna kwestia, bowiem bardzo często można natknąć się na stwierdzenie, że kwiat lotosu nie jest zalecany osobom cierpiącym na rwę kulszową czy sztywność kolan. To mit. Osoby borykające się z tymi dolegliwościami jak najbardziej mogą ćwiczyć kwiat lotosu. Asana może im pomóc uporać się z bólem.

Kwiat lotosu to pozycja jogi, która generuje dobre pokłady energii, sprzyja medytacji, a w trakcie wykonywania tej asany umysł odpoczywa. Niestety, nie wszyscy mogą w ten sposób ćwiczyć.  

Przeciwwskazaniami do praktykowania kwiatu lotosu są urazy kostek lub kolan czy kręgosłupa. Należy zachować ostrożność również w zaawansowanej ciąży. 

Zachęcamy Cię do praktyki jogi. Wykonuj ćwiczenia przygotowujące do pozycji lotosu, a z pewnością poradzisz sobie z tą asaną.