Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą w nachwycie
Jak się przygotować?
To ćwiczenie dla średnio zaawansowanych ćwiczących przede wszystkim z uwagi na nachwyt. Może on być trudny do zrobienia osobom, które dopiero zaczęły treningi siłowe. Warto najpierw poćwiczyć wówczas technikę z samym gryfem.