Bieganie czy rolki? Jaki sport wybrać i który lepiej spala kalorie?

Oba rodzaje aktywności są do siebie pod pewnymi względami zbliżone. Zarówno bieganie, jak i jazda na rolkach gwarantują wysoką intensywność treningu i skutecznie angażują mięśnie nóg. Dzięki temu pozwalają rozwinąć dolne partie, a przy tym poprawić wydolność. Idealnie sprawdzają się przy tym dla osób dopiero rozpoczynających przygodę ze sportem. Stanowią doskonały wstęp do pracy nad własnym ciałem i nie są związane z wysokim ryzykiem kontuzji.

Najważniejsze podobieństwa obu dyscyplin to:

– angażowanie dolnych partii mięśniowych,
– możliwość uprawiania ze znajomymi,
– brak wysokiego ryzyka urazów,
– wysoka skuteczność w poprawie kondycji,
– świetna forma rekreacji.

Główne różnice:

– jazda na rolkach wymaga przygotowania sprzętowego,
– obciążenie stawów kolanowych w różnym stopniu,
– różnice w efektywności spalania tkanki tłuszczowej.

W celu wybrania najlepszej dla siebie aktywności warto dokładnie poznać obie. Zdobycie szerokiej wiedzy sprawi, że łatwiej będzie podjąć decyzję, a przy tym uwzględnić własne potrzeby. Subtelne różnice pomiędzy opisywanymi dyscyplinami mają przełożenie na radość ze sportu i osiągane efekty. Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące biegania i jazdy na rolkach.

W przypadku obu sportów bardzo intensywnie pracują głównie dolne partie. Warto jednak wiedzieć, że jazda na rolkach skuteczniej angażuje poszczególne włókna. Szczególnie intensywnie obciążane są mięśnie czworogłowe i pośladki. Rolkarze mogą dzięki temu szybciej zauważyć efekty wynikające z treningów i ogólny rozwój sylwetki. Dodatkowo zaawansowani mogą podnieść zaangażowanie mięśni poprzez różnego rodzaju wyskoki.

Tempo spalania kalorii zależy głównie od intensywności wysiłku. Rolki i bieganie pod tym względem wypadają podobnie. W obu przypadkach można efektywnie gubić nadmiarowe kilogramy i już po krótkim okresie treningów cieszyć się lepszą sylwetką. Warto pamiętać, że godzinny jogging czy jazda na rolkach pozwalają spalić nawet 700-800 kalorii. Oba sporty są zatem świetnym wyborem dla dbających o sylwetkę.

Chcąc poprawić koordynację zdecydowanie lepiej jeździć na rolkach. Poruszanie się wymaga odpowiedniego balansu ciałem i odpowiedniej pracy nóg. W efekcie sport jest zdecydowanie bardziej ogólnorozwojowy i sprawdza się dla osób w każdym wieku.

Wybierając rolki, można także liczyć na szybszą poprawę kondycji fizycznej. Wynika to z faktu, że jazda wymaga włożenia większego wysiłku fizycznego, a przy tym w trakcie poruszania się pracują mięśnie różnych grup. Wszystko to przekłada się na możliwość utrzymania wyższego tętna i łatwiejsze zauważenie pozytywnych zmian zachodzących w organizmie.

Ważnym aspektem przy wybraniu formy spędzania czasu na świeżym powietrzu jest kwestia przygotowania. Uprawianie sportu wymaga zainwestowania w niezbędne akcesoria, które aktywność uczynią bezpieczną i efektywną. Pod tym względem zdecydowanie przystępniej wypada bieganie. Nie wymaga dużych inwestycji i jest jednym z najłatwiej dostępnych sportów.

Rozpoczynając przygodę z bieganiem warto zaopatrzyć się w wygodny strój biegowy oraz buty do biegania. Sprawdzą się uniwersalne modele, które pozwolą poradzić sobie na trasie. Każdy bez względu na budżet może dzięki temu rozpocząć tę aktywność.

Przygoda z rolkami wymaga większych nakładów finansowych. W pierwszej kolejności należy sięgnąć po wysokiej jakości rolki miejskie, które charakteryzują się wysoką uniwersalnością i sprawdzają w wielu zastosowaniach. Aby ochronić się przed upadkami, dobrze jest kupić ochraniacze na rolki i kask. Zwiększą bezpieczeństwo podczas szybkiej jazdy.

Warto spróbować zarówno rolek, jak i biegania i zdecydować, która aktywność bardziej nam odpowiada.