Ból głowy po wysiłku fizycznym - objawy, przyczyny, leczenie

Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, tenis ziemny, trening siłowy, kajakarstwo – te aktywności fizyczne bywają czasami aktywatorami bólu. Ból głowy po treningu, bo o nim mowa, nie należy do najczęściej występujących. Szacuje się, że zaledwie niecałe 2% bólów spowodowana jest wysiłkiem fizycznym. Niemniej jednak, nie należy lekceważyć tego tematu, ponieważ dolegliwości, występujące po intensywnym wysiłku mogą być jedynie objawem choroby towarzyszącej. Z tego powodu, warto znać jego przyczynę i ewentualny sposób leczenia. Czym więc jest wysiłkowy ból ? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przedstawić jego podział. Bóle po treningu dzielą się bowiem na pierwotne i wtórne.

Pierwotne bóle głowy po treningu

Przyczyny bólu pierwotnego są w zasadzie nie do zdiagnozowania. Według naukowców, mogą one mieć związek ze zwiększonym ciśnieniem wewnątrzczaszkowym, które wynikać może z rozszerzenia naczyń krwionośnych w mózgu, spowodowanego intensywnym wysiłkiem. Nie stanowią one jednak powodu do zmartwień, ponieważ nie są objawem choroby. Są jednak bardzo nieprzyjemne i znacznie obniżają jakość życia. Mogą być umiarkowane, bądź silne, występują po obu stronach głowy lub tylko z jednej strony. Bólom towarzyszą nudności, które jednak nie kończą się wymiotami. Charakter bólu można określić jako pulsujący. Trwa on zazwyczaj od 5 minut do 48 godzin.

Wtórne bóle głowy po treningu

Bóle wtórne zaś, stanowią objaw innej choroby. Wśród nich znajduje się między innymi:

– choroba niedokrwienna serca,

– zbyt wysokie ciśnienie tętnicze,

– zbyt niskie ciśnienie tętnicze,

– zapalenie zatok,

– guzy występujące w narządach należących do ośrodkowego układu nerwowego,

– krwotok podpajęczynówkowy,

– uraz głowy,

– migrena.

Bóle głowy po treningu, które są objawem jednej z wymienionych wyżej chorób, są nagłe i najczęściej ostre. Są to bóle obustronne, którym często towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości, takie jak między innymi: nudności i wymioty, sztywność karku, podwójne widzenie, zawroty głowy, zasłabnięcia a nawet utrata przytomności. Utrzymują się znacznie dłużej niż pierwotne bóle głowy po treningu. Mogą trwać od 24 godzin do nawet 30 dni.

Wymienione w poprzednim akapicie choroby to jeden z powodów, przez który występować mogą powysiłkowe bóle głowy. Jeżeli żadna z jednostek chorobowych nie ma związku z Tobą, ale mimo wszystko po treningu ból głowy pojawia się systematycznie, jego przyczyną może być odwodnienie. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne, aby mógł on sprawnie funkcjonować, dlatego należy spożywać odpowiednią ilość płynów w ciągu doby. Zależna jest ona między innymi od masy ciała. Przyjmuje się jednak, że powinno się pić około 2-2,5 litra wody dziennie. Podobnie jest z utrzymywaniem odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Aby głowa nie bolała z powodu braku glukozy, należy pamiętać o ich uzupełnianiu. Aby zapobiegać bólowi, należy więc dbać o wodę i elektrolity.

Jeśli po każdym treningu pojawia się ból głowy, bądź występuje on nie za każdym razem, ale można zaobserwować korelację między występowaniem dolegliwości a treningami, warto skonsultować się z lekarzem. Aby można było uprawiać sport bezpiecznie, warto poznać opinię specjalisty. Jeśli wizyta u internisty okaże się niewystarczająca, zapewne skieruje Cię on do neurologa. Jeżeli badania neurologiczne nie wykażą nieprawidłowości, warto skonsultować się także z kardiologiem. Wiele bólów głowy po treningu wiąże się z nieprawidłową pracą serca.

W zależności od tego, co może powodować bóle głowy po treningu, lekarz powinien dopasować odpowiedni sposób leczenia. W przypadku występowania dolegliwości bólowych o charakterze pierwotnym, wśród zaleceń lekarskich znajdować się może przyjmowanie leków przeciwzapalnych a także leków, należących do grupy beta blokerów. Jeżeli bezpośrednią przyczyną dolegliwości jest choroba, należy postawić odpowiednią diagnozę a następnie poddać się leczeniu, które ją wyleczy, jeśli istnieje taka możliwość.

Warto zapamiętać, że zawsze lepiej jest zapobiegać chorobie, niż ją leczyć. Oczywiście nie jesteśmy w stanie wskazać pochodzenia wszystkich dolegliwości bólowych, jednak istnieją pewne zalecenia, które ograniczą ryzyko występowania bólów głowy po treningu (oczywiście nie dotyczą one dolegliwości związanych z konkretną chorobą). Do działań o charakterze profilaktycznym, należy między innymi:

– rozgrzewka przed wysiłkiem,

– rozciąganie po treningu,

– uzupełnianie płynów i elektrolitów zarówno w trakcie wysiłku, jak i przed jego rozpoczęciem oraz po jego zakończeniu,

– dbanie o odpowiedni poziom cukru we krwi,

– nienarażanie organizmu na wysiłek o zbyt dużym poziomie intensywności,

– ciepłe kąpiele w wannie.

Jeśli jesteś fanem biegania i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się buty do biegania, odzież, akcesoria oraz wiele innych ciekawych produktów.