Domowa siłownia - co kupić? Jaki sprzęt wybrać? Ile kosztuje?

Tworzenie domowej siłowni warto zacząć od wygospodarowania sobie odpowiedniej przestrzeni. Może to być oddzielne pomieszczenie lub część innego pokoju, w którym dźwięk używanych sprzętów nie będzie nikomu przeszkadzał. Wiele osób decyduje się na urządzenie siłowni domowej w piwnicy. Jeżeli  masz taką możliwość, weź pod uwagę kwestię wentylacji, która przy intensywnym użytkowaniu sprzętów jest bardzo ważna.

Domowa siłownia powinna być bezpieczna. Zwróć szczególną uwagę na kwestię podłogi lub jej wykończenia. Postaw na materiał antypoślizgowy, który zmniejszy ryzyko upadków.

Wyposażenie domowej siłowni to nie tylko drogi i skomplikowany sprzęt do ćwiczeń. Na początku warto zadbać o podstawy, czyli odpowiednie wykończenie i bezpieczeństwo. Postaw na:

- antypoślizgową matę na podłodze
- skuteczną wentylację
- plan treningowy, który zweryfikuje listę sprzętu potrzebnego w pierwszej kolejności

Siłownia własnej roboty powinna być wyposażona w sprzęt do ćwiczeń, z którego będziesz korzystał na co dzień. Popularnym wyborem są przyrządy, które umożliwiają wykonywanie wielu ćwiczeń, takie jak drążki do podciągania czy ławeczka. Wybierz także hantle i sztangi do ćwiczeń z różnorodnym obciążeniem. Przyda się kettlebell oraz gumy obciążeniowe. To podstawy, do których możesz zacząć dokupować dodatkowy sprzęt.

Wybór odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń należy dobrze przemyśleć i wszystkie zakupy dostosować do swoich potrzeb. Jeżeli zależy ci na ogólnorozwojowych ćwiczeniach siłowych, możesz zdecydować się na atlasy do ćwiczeń. To profesjonalny  sprzęt, który umożliwia bardzo wszechstronne ćwiczenia różnych partii ciała.

- Orbitrek

W domowej siłowni powinien znaleźć się także orbitrek. W sklepach sieci Decathlon dostępne są różne rodzaje tego sprzętu w bardzo różnych widełkach cenowych. Ćwiczenia na orbitreku angażują wiele mięśni, wzmacniają je, a dodatkowo skutecznie pomagają spalić kalorie i wyszczuplić sylwetkę.

- Rowerek stacjonarny

Do ćwiczeń cardio i rozgrzewki doskonale przydadzą się rowerek stacjonarny i stepper fitness. To stosunkowo tanie i łatwo dostępne sprzęty, które – co istotne dla wielu osób – nie zajmują w domowej siłowni zbyt dużo miejsca.

- Ławeczka do ćwiczeń

Ławeczki do ćwiczeń są bardzo ważne dla osób, które chcą uprawiać różnorodne treningi siłowe. Można ćwiczyć na nich zarówno ze sztangą, jak i z hantlami. Ławka do ćwiczeń występuje w wielu wariantach. Jeżeli masz miejsce i nieco większy budżet, możesz zdecydować się zarówno na ławeczkę skośną, jak i prostą. Na szczęście większość współczesnych modeli umożliwia zmianę pochylenia części głównej.

- Wioślarz

Ergometr wioślarski, czyli popularny wioślarz to niepozorny sprzęt, który ma bardzo wszechstronne działanie. Korzystając z niego regularnie, spalisz mnóstwo kalorii, co pozwoli ci na pozbycie się dodatkowych kilogramów i wyszczuplenie sylwetki. To jednak nie wszystko – ergometr do ćwiczeń pozwala także na wzmocnienie całego ciała. Podczas ćwiczeń angażuje mnóstwo partii mięśniowych.

- Worek z obciążeniem

Na koniec warto rozważyć niepozorny sprzęt, który urozmaici wiele ćwiczeń. Worki z obciążeniem mogą być używane w bardzo różnych treningach. Pomagają  wzmocnić  różne partie mięśniowe i zwiększają ogólną wytrzymałość organizmu. Dodatkowo poprawiają koordynację, pozwalają spalić dużo więcej kalorii i wpływają pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.

Do wykonania własnej siłowni w warunkach domowych potrzebna jest nie tylko przestrzeń, ale także budżet. Dlatego nim przystąpisz do zakupów, zastanów się, jakie treningi planujesz realizować. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, w pierwszej kolejności postaw na przyrządy, które zapewniają dużo możliwości.