Gimnastyka — co to jest? Poznaj zalety i zasady

Zapomnij o staromodnym obrazku, jaki masz przed oczami, gdy myślisz o gimnastyce! To wbrew pozorom nie tylko gimnastyka artystyczna i gimnastyka sportowa. Tak naprawdę zalicza się do niej wiele dyscyplin, od jogi po – między innymi – tai chi chuan, pilates, rozciąganie posturalne, qigong, metodę Feldenkraisa, kinomichi, Technikę Aleksandra, gimnastykę holistyczną, gimnastykę w wodzie (aquacycling) czy wu tao.

Aktywności te zyskują coraz większą popularność wśród osób w każdym wieku. Biorąc pod uwagę to, jak wiele jest rodzajów gimnastyki, trudno nie znaleźć czegoś dla siebie! Angażuje różne części ciała, a ćwicząc poszczególne mięśnie, nie forsuje ich nadmiernie. To dyscyplina, która nie narzuca ograniczeń i niczego nie wymusza. Zamiast tego zachęca, aby nie spieszyć się z wykonywaniem poszczególnych ruchów – na leżąco, stojąc czy też siedząc. Pozycje są różnorodne, lecz wszystkie wykonalne.

Poprzez powtarzanie tych łagodnych ruchów, rozciąganie oraz automasaż, a także dzięki temu, że wszystkie te działania wykonywane są w sposób delikatny i odprężający, gimnastyka pomaga odzyskać świadomość różnych grup mięśniowych, by móc je lepiej czuć i kontrolować. Krótko mówiąc, działa korzystnie, ale łagodnie! Dzięki powolnemu wykonywaniu ruchów sprawia również, że uprawiające ją osoby czują się spokojne i skoncentrowane. To świetny sposób, by się wyłączyć, pomedytować i przyjąć postawę zen!

Dobre samopoczucie zarówno ducha, jak i ciała! W gimnastyce ogólnorozwojowej chodzi o to, by zadbać o swoje ciało, uwalniając napięcie i wzmacniając mięśnie. Gimnastyka pomaga Ci wzmacniać zdrowie z treningu na trening, byś utrzymał swą sprawność na dłużej. Będziesz potrzebował przyrządów takich jak piłka gimnastyczna, hula-hoop i mata do treningowa – za ich pomocą wykonasz różnorodne ćwiczenia.

Gimnastykę uprawia się zazwyczaj w grupach, co często daje ludziom większą motywację i szansę na odrobinę aktywności towarzyskiej. Kiedy jednak opanujesz wystarczająco dużo rozmaitych ćwiczeń, możesz je równie dobrze wykonywać w domu, i to o każdej porze. To doskonały sposób, by wstać rano prawą nogą, zrobić sobie spokojną przerwę w dowolnym momencie w ciągu dnia lub zakończyć go chwilą dla siebie tuż przed pójściem spać.

Jest ich całe mnóstwo! Wzmacnia mięśnie głębokie, zwłaszcza w dole pleców, jak również mięśnie brzucha, pośladków i ud. Poprawia Twoją postawę, a także elastyczność. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek napięcie mięśni, łagodna gimnastyka pomoże Ci rozluźnić dany obszar ciała.

Ćwiczenia zwiększą również gęstość kości – to jedna z metod zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza – oraz wzmocnią stawy. Usprawnią także przepływ krwi i zapewnią odrobinę wysiłku cardio, który zmniejsza ryzyko chorób układy krążenia. Dodatkowo trening tego typu redukuje stres i uczucie niepokoju oraz poprawia jakość snu.

Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka pęka w szwach od korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego! Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej to szansa dla dzieci i młodzieży na poprawę podstawowych problemów ruchowych i wad postawy. Starsi mogą również korzystać z jej dobrodziejstw. Wcale nie trzeba być zawodnikiem akrobatyki, ani trenerem wychowania fizycznego, by uprawiać gimnastykę. Jak już stwierdziliśmy, ma ona bardzo wiele odcieni.

Odpowiedź brzmi „tak”, bez wyjątków! Kobiety w ciąży, sportowcy po kontuzjach, sportowcy ogólnie, osoby starsze i niepełnosprawne – wszyscy mogą uprawiać gimnastykę, niezależnie od swojej kondycji fizycznej czy wieku.

Czy jest to Twoje główne hobby, dzięki któremu dbasz o siebie, czy też dodatkowa aktywność uzupełniająca inną dyscyplinę i uprawiasz ją ze względu na jej korzyści oraz działanie odprężające – przynosi ona wszystko, co dobre, i jest przeznaczona dla każdego. Właśnie tak!

Jeśli chcesz się czuć swobodnie, uprawiając tę dyscyplinę sportu, najlepsza będzie dość luźna, wygodna odzież fitness. Koszulki do ćwiczeń i legginsy do ćwiczeń to strzał w dziesiątkę. Będziesz też potrzebował oddychających skarpet fitness i raczej lekkich butów treningowych – wygodnych i dobrze dopasowanych. Podsumujmy. Oto lista zakupów, którą warto przygotować:

dresy do gimnastyki;

koszulki do gimnastyki;

spodenki do gimnastyki;

topy do gimnastyki;

legginsy do gimnastyki;

skarpety do gimnastyki;

buty do gimnastyki;

Teraz znasz już podstawy tej dyscypliny oraz liczne korzyści, jakie ze sobą niesie. Rozłóż więc matę w rogu pokoju lub na siłowni i do dzieła! A co Ty sądzisz o gimnastyce? Jakie korzyści dostrzegasz? Czekamy na Twoją opinię!