Hula hop do ćwiczeń dla początkujących - jakie wybrać ?

Kręcić obręczą można wyłącznie dla zabawy, jednak nie powstrzyma to efektów, które pojawią się z czasem kontynuowania regularnej aktywności. Prawidłowa technika prowadzenia hula hop biodrami w kierunku kolan lub przeciwnym pozwoli zgubić nadmiar kilogramów, wygładzić linię talii i bioder, a także zarysować mięśnie nóg, szczególnie ud i pośladków. Trening z hula hop to również niemałe wyzwanie kondycyjne, szczególnie dla osób zaczynających swoją przygodę z kołem. Nie można odmówić mu też licznych działań prozdrowotnych!

Jeżeli wciąż nie wiesz, jakie hula hop do ćwiczeń wybrać, a zależy Ci na osiągnięciu efektów wizualnych, poprawie koordynacji ruchowej oraz wzmocnieniu osłabionych mięśni różnych obszarów ciała np. kręgosłupa, taniec z kołem o zmiennej intensywności to wyzwanie w sam raz dla Ciebie. Jednak różne rodzaje hula hop mogą ważyć zarówno kilkaset gramów, jak i do kilku kilogramów. Warto dobrze rozeznać się i wybrać model o odpowiednim ciężarze – ma to duże znaczenie w jego prowadzeniu.

Pamiętaj też, aby dopasować pierwsze hula hop (dla początkujących) do Twojego wzrostu. Prawidłowo dobrane koło postawione w pionie powinno sięgać do dolnych żeber użytkownika. Jednak można spotkać się też z zaleceniem, aby hula dochodziło do górnej krawędzi kości biodrowej. To daje różnicę kilku cm, a więc margines indywidualnego dopasowania np. do preferencji. Zwróć uwagę na innowacyjne modele obręczy z wypustkami lub masażerem. Nie dość, że, kręcąc nimi, wyrabiasz sylwetkę, to jeszcze zyskujesz głęboki masaż tkanek skóry oraz organów wewnętrznych, co wpływa na metabolizm i wspomaga zachowanie jego równowagi.

Propozycje hula hop dla dzieci i dorosłych różnią się od siebie średnicą. Zaletą hula jest fakt, że podczas regularnych ćwiczeń po kilkanaście minut dziennie, spala więcej kalorii niż niejeden trening interwałowy. Kręcenie kołem wymaga praktyki. Podczas pierwszych prób prowadzenia obręczy mogą pojawić się siniaki. Jeśli jednak dobierzesz dla siebie optymalny rozmiar, ryzyko ich wystąpienia będzie niższe.

Najmniejsze rozmiary obręczy polecane są dla dzieci w różnym wieku. Koła Domyos to modele przeznaczone do trenowania gimnastyki artystycznej.

Wariant 50 cm jest odpowiedni dla maluszków już od 2 roku życia, więc ćwiczyć w domu możesz razem z dziećmi
Obręcz Domyos w rozmiarze 65 cm i 75 cm sprawdzi się dla dzieci od 8 do 11 lat

Giętkie i wytrzymałe koła hula hop pozwalają na wypracowanie najbardziej wymagających figur akrobatycznych bez ryzyka uszkodzenia akcesorium. Wszystkie wymienione propozycje spełniają normy dla sprzętu wykorzystywanego do oficjalnych zawodów sportowych.

Duże, klasyczne hula hop przeznaczone są dla osób dorosłych trenujących fitness. Do jednoczesnego przeprowadzenia efektywnego treningu całego ciała oraz masażu brzucha polecamy koła z wypustkami. W ofercie sklepu Decathlon znajdziesz też modele do profesjonalnego ćwiczenia z kołem np. cyrkowe AERIAL HOOP marki M-pole ważące prawie 4 kg, a nawet 5 kg przy np. 110 cm średnicy. Jednak na początek swojej przygody z hula hop sięgnij po lżejsze propozycje, które w razie potrzeby możesz dociążyć. Uwierz, że już z ich pomocą zdołasz zdziałać więcej niż tylko odchudzić brzuch – efekty ćwiczeń Cię zaskoczą!

W ofercie dobrych marek znajdziesz propozycje hula hop z polipropylenu oraz polietylenu o dużej gęstości HDPE. Pierwsze należą do najlżejszych na rynku. Propozycje z polipropylenu zachowują swoją strukturę podczas wprawiania ich w ruch, są dość elastyczne i doskonale sprężynują.

Obręcze odchudzające hula hoop HHP090 lub HHP002 od HMS, wykonane właśnie z HDPE, pozwalają na duże rozpędzenie i kręcenie na ciele, breaki czy ruchy wedgie. Wykonane z HDPE hula hop idealnie sprawdzają się w pozycjach wymagających mniejszej sztywności. W Decathlon znajdziesz m.in. gładką obręcz fitness Nyamba, składany hula hop z masażerem od Yakimasport oraz koreańskie Power Ring od Jinpoli, idealne do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej.

Modele z PP lub PE będą idealne dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z kołem, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. W sklepach Decathlon mamy do wyboru także bardziej specjalistyczne propozycje, wykonane np. ze stali, o dużym ciężarze i większej tudzież mniejszej średnicy. Z ich pomocą zwiększysz intensywność treningu. Możesz zdecydować się na hula wzmocnione pianką do ćwiczeń z obciążeniem. Najlżejsze materiały sprawdzą się dla dzieci oraz dla początkujących. Aby stracić zbędne kilogramy szybciej, lepiej sięgnąć po cięższe obręcze. Na rynku dostępne są też koła z wypustkami. Każdy taki element zwiększa ogólną wagę akcesorium, dając w sumie od 1 do 2 kg obciążenia do intensywnego kręcenia.

Masujące hula hop Springos, dostępnej w Decathlon, to doskonały przyrząd do pracy nad pozbyciem się nadmiaru tłuszczu oraz utrzymaniem zgrabnej sylwetki. Proponowane w dwóch rozmiarach: 83 cm i 7 elementów składowych oraz 100 cm i 8 elementów składowych, dzięki kulkom wewnątrz okręgu wywierają jeszcze mocniejszy nacisk na talię, masując ją i w efekcie wyszczuplając. Na samym początku warto też rozważyć hula hop z masażerem od Yakimasport. 

Ciekawą opcją jest odchudzające hula hop HHP002 100 cm, którego profilowane wypustki aktywnie rozbijają tkankę tłuszczową.

W przypadku modeli z masażerem i wypustkami ważne jest, aby dobrze dobrać rozmiar hula hop. Naprzeciw oczekiwaniom wychodzą modele HMS. Dzięki opcji regulacji obwodu możesz utworzyć ich mniejszą lub większą średnicę. Wariant HHW12 wyróżnia się aż 28 elementami masującymi, rozłożonymi po okręgu tak, że pozwalają na wysmuklanie talii do 125 cm. Wystarczy nauczyć się techniki kręcenia hula hop wokół brzucha, linii bioder czy pośladków, aby mocniej stymulować procesy spalania tkanki tłuszczowej, a przy tym pobudzać krążenie. Intuicyjne działanie poprzez ruszanie biodrami wprowadza koło w ruch, a siła odśrodkowa odpowiednio przesuwa obciążnik grawitacyjny. Powoduje to nieustanne napięcie mięśni i wymaga wprawy. Ten rodzaj sprzętu polecany jest jako hula hop dla zaawansowanych. Nie wystarczy odpowiednio dobrać model, trzeba też wprawić w ruch i płynnie poruszać obręczą, aby efektywnie łączyć trening i masaż.

Hula-hop z wypustkami i obciążnikami znanych marek zajmowały wysokie miejsca w rankingach 2022 podobnie jak w tym roku. W zależności od tego, czy kręcisz hula hop szybko, czy wolniej, poczucie napięcia w mięśniach oraz masażu tkanek będą się od siebie różnić. Poświęć kilka minut ćwiczeń na znalezienie schematu, który sprawi Twojemu ciału przyjemność, a jednocześnie pobudzi je do efektywnej aktywności.