Jak dobrać kije do nart biegowych? Jaką długość i jaki materiał kijków wybrać?

Dobór kijków, warto rozpocząć od przeglądu dostępnych na rynku produktów. Różnią się one między sobą nie tylko długością, ale również materiałami, z jakich są wykonane czy przeznaczeniem do konkretnej metody jazdy. Wyróżnia się modele:

– do stylu klasycznego – zazwyczaj są one krótsze niż te zarezerwowane do techniki łyżwowej. Ich zadaniem jest zapewnienie jak najlepszej podpory i możliwości dynamicznego odpychania się w trakcie ruchu po torach śnieżnych. Produkowane są z lekkich materiałów, takich jak aluminium czy włókno węglowe o dużej wytrzymałości i elastyczności;

– do stylu łyżwowego – są one dłuższe i sztywniejsze niż wersje klasyczne ze względu na to, że ta technika wymaga dynamicznego odpychania się. To z kolei ma wpływ na konstrukcję takich elementów. Są one mocne i wytrzymałe. Dodatkowo mają ergonomiczne uchwyty i solidne talerzyki zapobiegające zapadaniu się w śniegu.

Kijki do narciarstwa biegowego wykonywane są z kilku materiałów różniących się między sobą nie tylko ceną, ale przede wszystkim wagą i elastycznością. Wśród najpopularniejszych tworzyw, z jakich produkowane są takie elementy, wymienia się:

– włókno węglowe – to najdroższy, lecz też najlżejszy i najbardziej wytrzymały surowiec. Charakteryzuje go też wysoka sztywność. Produkty z niego wykonane cechują się kompozytowym wypełnieniem ze wstawkami węglowymi. Polecane są szczególnie zaawansowanym narciarzom lub osobom wymagającym najlepszej wydajności;

– aluminium – jest lekkie i stosunkowo tanie, lecz mniej elastyczne niż włókno węglowe. Kije aluminiowe stanowią doskonałą wersję dla początkujących i średniozaawansowanych użytkowników;

– włókno szklane – to opcja pośrednia. Wyróżnia się wyższą ceną niż aluminium, lecz podobną lekkością i elastycznością co karbon. Ma jednak od nich nieco gorszą wytrzymałość.

W przypadku stylu klasycznego długość kijków powinna wynosić od 82% do 86% wzrostu użytkownika. Żeby obliczyć optymalne wymiary tego elementu, warto skorzystać z prostego wzoru. Wystarczy pomnożyć swój wzrost przez współczynnik 0,84. Otrzymany wynik wskaże nam rozmiar, jaki musimy wybrać. Na przykład dla wzrostu 180 cm, mnożąc tę wartość przez 0,84, otrzymamy 151 cm – taki wymiar będzie dla nas optymalny. Odpowiada on zazwyczaj wysokości ramion.

W przypadku stylu łyżwowego wykorzystuje się nieco dłuższe wersje. Dlatego procentowa wartość powinna wynosić od 88% do 92% wzrostu narciarza. Wykorzystujemy tutaj taki sam wzór, jak w stylu klasycznym, jednak parametry użytkownika mnożymy przez 0,9. Dlatego dla osoby mierzącej 180 cm, stosując wskaźnik 0,9, otrzymamy wynik 162 cm – taka obliczona długość będzie dla niej optymalna. Przyjęło się też twierdzenie, że kijki muszą sięgać nam do nosa lub ewentualnie uszu.

Nie tylko początkujący, ale również zaawansowani fani sportów zimowych, zastanawiając się, jakie kijki do nart biegowych wybrać, chcieliby wiedzieć, na które elementy warto zwrócić szczególną uwagę. Przede wszystkim na:

– uchwyty – rękojeść w najlepszych modelach jest odpowiednio wyprofilowana, dzięki czemu gwarantuje stabilny i wygodny chwyt. Ważny jest również materiał jej wykonania. Korek zapewnia izolację termiczną i komfort. Gumowe lub plastikowe wersje z kolei często są trwalsze, lecz mniej wygodne;

– paski – nowoczesne produkty wyposażone są w regulowane, ergonomiczne, dobrze dopasowujące się do dłoni i zapobiegające ich wyślizgiwaniu się elementy;

– talerzyki – te małe, okrągłe blaszki znajdujące się na końcu kijka do biegówek, chronią przed zapadaniem się w śniegu. Muszą być jednak dopasowane do terenu, w jakim będą użytkowane. Na twardym podłożu mogą być mniejsze. Na głębokim śniegu, lepiej postawić na większe. Ich groty, czyli ostre zęby, mogą być wykonane z różnych stopów;

– wagę – jeśli zamierzamy biegać po dłuższych trasach, wybierzmy lżejsze dodatki, które nie wywołają zmęczenia ramion i pozwolą na efektywniejsze wykorzystanie siły w czasie odpychania. 

Kluczowym aspektem w zakresie efektywności ruchu, a także uniknięcia ewentualnych kontuzji, jest odpowiednie trzymanie kijków do nart biegowych. Istotne jest tutaj nie tylko właściwe ułożenie dłoni na rękojeści, ale również korzystanie z pasków. Podstawowa zasada mówi, że ręce powinny być trzymane luźno, a większość siły odpychania musi pochodzić z pociągnięcia paska, lecz nie z uchwytu.

Prawidłowa technika zakłada, że kiedy dłoń zostaje na moment zwolniona podczas odpychania, wówczas to pasek przejmuje obciążenie. Zwiększa to efektywność wykorzystania siły i wpływa na uniknięcie zbędnego napięcia w dłoniach czy przedramionach. Jest to więc istotne, zwłaszcza w przypadku dłuższych tras.

Prawidłowe ułożenie dłoni związane jest z umiejscowieniem kciuka na wierzchu uchwytu. Reszta palców z kolei powinna go luźno obejmować. Kiedy odpychamy się, nie zaciskajmy nadmiernie rąk tak, by paski pracowały. Unikniemy w ten sposób zmęczenia, a także zachowamy większą kontrolę.

Zarówno kij, jak i buty do nart biegowych, a także szereg innych akcesoriów do narciarstwa biegowego, stanowią obowiązkowe elementy wyposażenia każdego miłośnika szaleństw na stoku. Szeroki wybór modeli zarówno ze średniej, jak i wyższej półki, sprawia, że bez problemu możemy kupić komfortowy produkt. Wersje wykonane z aluminium, choć są lżejsze, mogą nie gwarantować tak dobrych parametrów jak karbonowe. Cena tych ostatnich zależy jednak od tego, jaki procent ich składu stanowi kompozyt, a jaki włókno węglowe.