Jak dobrać kije do nordic walking?

Wygodne buty, odzież i możesz zaczynać. Nordic walking nie stawia dużych wymagań przed zainteresowanymi treningiem. Potrzebne Ci są odpowiednie kije, ale nie kije trekkingowe. W sieci możesz spotkać się z ofertami, w których sprzedawcy twierdzą, że ich produkt jest odpowiedni do nordic walkingu i do trekkingu. Tymczasem to nie są rozwiązania właściwe do obu tych sportów. Chodzi tutaj między innymi o inną budowę rękojeści. Pamiętaj również, że kije do nordic walking powinny być dopasowane do Ciebie. Nie jest tak, że muszą być bardzo lekkie i wykonane w każdym przypadku z takiego samego materiału. Żeby dobrać prawidłowe kije, zwróć uwagę na następujące kwestie:

– Wysokość – dopasuj je do wzrostu tak, aby uzyskać kąt prosty w zgięciu ręki w łokciu, stojąc i trzymając rękojeść kija w dłoni;

– Regulowana długość kijków – to cenne rozwiązanie szczególnie dla młodzieży, gdyż możesz zmieniać tę długość i dostosowywać do użytkownika. Ponadto możesz je złożyć i zmieścić na przykład w plecaku. Kije o stałej długości są lżejsze i sztywniejsze – warto je wybrać dla osoby dorosłej, jeśli tylko ona z nich korzysta. Kije regulowane można bez problemu dostosować do wzrostu, natomiast kije o stałej długości należy skrócić.

– Rękojeść – powinna być gładka, dzięki czemu kij będzie się naturalnie wyślizgiwać z ręki. Pamiętaj, że odpowiednia technika nordic walking wymaga wypuszczania i łapania kija.

– Rękawiczka – może być zamontowana na stałe, ale lepiej, jeśli możesz ją zdejmować;

– Materiał – przeważnie kije są aluminiowe lub karbonowe. Aluminiowe są tańsze i trwalsze, ale mniej sprężyste niż karbonowe. Ewentualnie możesz się zdecydować na kije aluminiowo-karbonowe, czyli połączenie właściwości obu materiałów.

– Amortyzacja – nie potrzebujesz systemu typu anitishock, gdyż może to negatywnie wpłynąć na efekt treningu.

Chcesz zacząć chodzić z kijami? Pamiętaj, że rozpoczęcie przygody z nordic walking wymaga pewnego przygotowania. Ważne jest nie tylko to, by odpowiednio dobrać kijki do nordic walking i dobrze wyregulować ich rozmiar, tak by długość pasowała do wzrostu użytkownika. Oprócz tego powinieneś popracować nad techniką marszu. Przed wyruszeniem w drogę, dobrym sposobem jest trenowanie odpowiedniej postawy przed lustrem (pozwala to oswoić nas z kijami). 

Ustaw kije tak, aby między łokciem a przedramieniem utworzyć kąt 90 stopni. Zaawansowani wybierają dłuższe kije, aby wydłużyć krok w czasie marszu, dzięki czemu ciało zacznie nabierać rozpędu i marsz będzie bardziej energiczny. Wbicie kijka w podłoże powinno odbywać się pod kątem, należy także pamiętać o właściwej koordynacji pracy rąk i nóg, a w trakcie odepchnięcia o otwieraniu i zamykaniu dłoni. Podczas wbicia kijka z przodu staraj się wyprostować łokieć i nie zapominaj o pochyleniu sylwetki do przodu.