Jak prawidłowo ustawić siodełko w rowerze?

Niezależnie od tego, czy posiadamy rower górski, rower trekkingowy, czy rower gravel – odpowiednio ustawione siodełko rowerowe to bardzo istotny element bezpieczeństwa podczas podróży.

Istnieje kilka sprawdzonych przez doświadczonych rowerzystów sposobów na prawidłowe ustawienie siodełka. Są one bardzo skuteczne, a stosowanie ich nie wymaga od nas praktycznie żadnych umiejętności. Jedną z żelaznych zasad jest wyliczenie odpowiedniej odległości, która powinna istnieć pomiędzy środkiem osi pedału, a szczytem siodełka.

Ustawienie siodełka powinno być dokonane w taki sposób, aby pięta rowerzysty przynajmniej opierała się o pedał. Wiele osób z powodzeniem założy, że ta metoda całkowicie przyćmiewa wymienione powyżej. Nie da się bowiem ukryć, że regulowanie wysokości siodełka za pomocą własnej pięty jest nie tylko proste, ale także bardzo skuteczne.

W czym tkwi sekret tej metody? Wystarczy wsiąść na rower i ułożyć piętę na pedale a następnie wyprostować nogę. W ten sposób szybko wypoziomujemy własną miednicę i ustawimy siodełko na prawidłowej wysokości.

Ustawienie siodełka przód–tył jest niezwykle istotne nie tylko, kiedy posiadamy rower szosowy i trenujemy do triathlonu. Aby tego dokonać, trzeba po prostu skorzystać z prostego testu pionizacji. Do jego przeprowadzenia konieczna będzie nitka z ciężarkiem. W jaki sposób z niej skorzystać?

Ten proces jest wyjątkowo prosty. Wystarczy wygodnie usiąść na siodełku, a następnie ustawić korbę pedałów poziomo. Następnie bierzemy przygotowaną wcześniej nitkę i przykładamy ją do rzepki kolana w jej końcowym miejscu z przodu. Ustawienie siodełka będzie prawidłowe, jeżeli nitka dotknie końca ramienia korby.

Kolejną bardzo istotną kwestią jest ustawienie odpowiedniego kąta nachylenia siodełka. Spokojnie, to tylko brzmi w skomplikowany sposób. Praktyka nie powinna przynieść specjalnych kłopotów nawet początkującym rowerzystom. Warto pamiętać, że siodełko zawsze powinno znajdować się w poziomie. Właśnie z tego powodu bardzo przydatnym akcesorium może tutaj okazać się poziomica.

Warto zaznaczyć, że w przypadku, kiedy mamy do czynienia z aerodynamiczną kierownicą (na przykład taką, jak w rowerach szosowych) siodełko może być nachylone odrobinę do przodu. Zwiększy to komfort jazdy. Warto jednak pamiętać, aby nie było to nachylenie większe niż o jeden–dwa stopnie. W innym wypadku zwiększymy nacisk na ręce, co w końcu poskutkuje dyskomfortem, a nawet bólem. 

Prawidłowa pozycja na rowerze jest w dużej mierze uzależniona od tego, na jakim jednośladzie się poruszamy. Zupełnie inaczej ułożone jest nasze ciało na rowerze miejskim, a inaczej na rowerze MTB, czy szosowym. Czy istnieje więc jakaś uniwersalna zasada, o której należy pamiętać?

Kiedy korzystamy z roweru górskiego nasze plecy powinny być nieco pochylone. W takich modelach siodełko znajduje się wyżej w stosunku do położenia kierownicy. Bardzo ważne jest jednak to, aby ustawienie obydwu elementów nie skutkowało dyskomfortem, czy już w żadnym wypadku bólem. Kierownica znajduje się wyżej od siodełka w tradycyjnych rowerach miejskich. Dzięki temu masa ciała rowerzysty rozkłada się w taki sposób, aby bardziej obciążać tył niż przód roweru.

Prawidłowa postawa na rowerze jest bardzo ważna nie tylko dla naszego komfortu, ale także dla bezpieczeństwa. Kiedy siodełko lub kierownica znajdują się w złych proporcjach w stosunku do siebie albo po prostu są zbyt nisko lub zbyt wysoko, zdecydowanie zwiększa to ryzyko kontuzji. Mamy także większy problem ze złapaniem równowagi i utrzymaniem prawidłowej postawy na dwóch kółkach.

Czym grozi dłuższa jazda w nieprawidłowej postawie? Specjaliści wymieniają między innymi:

spadek efektywności jazdy, szybsze męczenie się

ból szyi i karku

ból pleców

ból kolan

obciążenie ramion

zmniejszenie poczucia równowagi