Jak wybrać buty do biegania - poradnik

Aby wiedzieć jak dobrać buty do biegania należy odpowiedzieć sobie na dwa pytania: jakie mamy stopy oraz gdzie i jak zamierzamy biegać. Jedna osoba będzie preferowała buty, które uczynią ją szybszą na trasie, a inna, takie, które zapewnią większy komfort. Inne buty wybierzemy też, kiedy najczęstszym podłożem do biegu będzie asfalt, a inne, gdy mamy zamiar biegać w terenie. Dlatego nie można powiedzieć, że istnieją najlepsze buty do biegania dla każdego użytkownika i na każdy teren.

Pierwszą rzeczą, na którą powinniśmy zwrócić uwagę jest swój własny typ stopy. Dzielą się one na trzy typy:

– Stopy neutralne.

– Stopy z pronacją. Zazwyczaj są skutkiem płaskostopia. To najczęstszy typ stopy.

– Stopy z supinacją. Wiąże się z posiadaniem bardzo wysokiego podbicia stopy.

Jak rozpoznać swój typ stopy? Można w tym celu posłużyć się już zużytym butem. Sposób wytarcia podeszwy podpowie nam jakim typem biegacza jesteśmy. Buty biegaczy ze stopą neutralną wycierają się od zewnętrznej części na pięcie i środkowej na śródstopiu. Jest to sposób biegania najbardziej korzystny dla zdrowia nóg i ogranicza ryzyko kontuzji. Osoby biegające w neutralny sposób mogą korzystać z praktycznie wszystkich butów do biegania.

Buty osób mających stopy ze skłonnością do pronacji ścierają się po wewnętrznej stronie. Buty supinatorów wytrą się za to po stronie zewnętrznej. Po samej podeszwie ciężko jest jednak czasem coś wywnioskować. Można spróbować postawić zużyte buty na płaskiej powierzchni. Jeśli przekrzywiają się do wewnątrz (ku sobie), to mamy do czynienia z pronacją. Buty przekrzywiające się na zewnątrz (od siebie) wskazują na supinację. Płaskie położenie butów oznacza stopy neutralne.

Pronatorzy powinni szukać butów z większym wsparciem na podeszwie, czyli butów twardych. Dla supinatorów polecane jest odwrotne rozwiązanie, czyli buty z jak największą amortyzacją.

Kolejnym istotnym czynnikiem jest waga biegacza. Im jest większa, tym buty powinny być bardziej amortyzujące, by odciążyć stawy. Warto jest też poznać swój sposób biegania. Można to sprawdzić np. analizując zapis wideo własnego biegu. W ten sposób można zobaczyć, czy odbijamy się z pięty, czy też ze śródstopia. Osoby biegające ze śródstopia powinny szukać butów o mniejszej różnicy różnicy wysokości pomiędzy piętą a palcami. Biegający z pięty będa zadowoleni z większej różnicy w wysokości butów, czyli jak największej amortyzacji pięty.

Pozornie damskie buty do biegania różnią się od męskich jedynie kolorystyką. Nie jest to cała jednak prawda o butach do biegania dla kobiet. Kobiety mają nie tylko krótsze stopy, ale również dużo węższe. Kobieca stopa tej samej długości co męska będzie prawie zawsze dużo węższa. Wymagania dotyczące różnic anatomicznych kobiet i mężczyzn pod uwagę wzięli m.in. projektanci butów do biegania support. Zostały zaprojektowane z myślą o kobietach, a ich podeszwa składa się z pianki EVA, która amortyzuje wstrząsy, a jej lekka waga nie obciąża butów.

Buty do codziennego joggingu czy dla amatorów nie muszą spełniać tak wyśrubowanych wymagań, jak buty przeznaczone na zawody sportowe czy do przebiegnięcia maratonu. Z powodzeniem można znaleźć buty kosztujące poniżej 100 zł, których komfort użytkowania będzie porównywalny do dużo droższych butów. Pamiętajmy jednak, że jeśli np. przygotowujemy się do przebiegnięcia półmaratonu, to lepiej jest od razu trenować w butach, w których mamy zamiar biec, a nie wymieniać tanie buty na lepsze tuż przed startem w zawodach.

Najważniejsze jest to, by buty były dla nas wygodne i spełniały swoje zadanie! Wśród prostych i dobrych butów do biegania polecane są buty Ekiden One. To lekkie obuwie (178 g przy rozmiarze 43), które jest cenione przez klientów ze względu na wygodę i wytrzymałość.