Najważniejsze wskazówki do treningu dla początkujących
Aby dobrze zacząć przygodę z siłownią, powinieneś zwrócić uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń – nawet jeśli oznacza to obniżenie ciężaru, oporu lub intensywności.
Nie bój się prosić o pomoc – jeśli nie masz pewności, jak obsługiwać maszynę lub wykonywać ćwiczenie, poproś o pomoc trenera personalnego lub innych ćwiczących. Każdy z nich wie, jak trudno zacząć ćwiczenia na siłowni, więc chętnie udzieli wskazówek.
Pamiętaj, aby pozwolić ciału odpocząć i zregenerować się pomiędzy sesjami, aby uniknąć kontuzji i przepracowania typowego dla osób początkujących.
Posiadanie planu treningowego przed pójściem na siłownię może być bardzo pomocne, dzięki czemu od razu będziesz dokładnie wiedział, co robić i jak spędzać efektywnie czas na siłowni. Jeśli chcesz wiedzieć, jak opracować plan treningowy, poproś o pomoc pracowników siłowni, którzy z pewnością wskażą Ci specjalistę od treningu siłowego.