Jakie buty do podnoszenia ciężarów z przysiadu wybrać? Sprawdź modele, które polecają amatorzy i profesjonaliści!
Technika podnoszenia ciężarów to klucz do bezpiecznego i efektywnego treningu. Równie istotne jest odpowiednie obuwie, które zapewnia stabilność i wsparcie podczas ćwiczeń. Jakie buty najlepiej sprawdzą się do podnoszenia ciężarów? Przeczytaj, na co zwrócić uwagę przy wyborze!
Większość osób decyduje się wybierać na siłownię modele dobrze amortyzujące, z pianką, która łagodzi nacisk na stawy i podbicie. To na pewno zapewnia komfort podeszwy, ale jednocześnie nie wpływa pozytywnie na przykład na stabilność podczas ćwiczeń. W efekcie w treningu siłowym może to spowodować dyskomfort, ale również gorsze wyniki. Zwiększa też skłonność do urazów.
W dwuboju obuwie do podnoszenia ciężarów powinno wyróżniać się kilkoma istotnymi cechami. Przede wszystkim powinny to być buty fitness wiązane, dzięki czemu łatwiej dopasujesz je do rozmiaru oraz kształtu stopy. Różnica między męskim, a damskim odpowiednim obuwiem polega przede wszystkim na rozmiarze oraz tęgości stopy. Te warto dobrać indywidualnie do swoich potrzeb. Warto zwrócić uwagę, by buty do ciężarów były dodatkowo zapinane na rzep. To zapewnia stabilność i zapobiega rozchodzeniu się cholewki, mocno trzymając stopę.
Buty do dwuboju i wszelkich ćwiczeń z przysiadu ze sztangą z obciążeniem, gdzie odpowiednia pozycja stóp jest szczególnie ważna, powinny mieć wyżej położoną piętę. Dotyczy to zwłaszcza ten typ butów przeznaczony do wykonywania podnoszenia z przysiadu. W ten sposób bez względu na pozycję utrzymywana jest pionowa postawa ciała. To może utrudnić przewrócenie się ze sztangą do przodu, gdy nas przechyli, a w efekcie zwiększa szanse na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń.
Jakie buty do podnoszenia ciężarów wybrać, jeśli chodzi o miękkość i materiały, z którego są wykonane? Przede wszystkim profesjonalne obuwie sportowe tego typu jest dość sztywne, zwłaszcza w porównaniu na przykład z butami do biegania. Aby uprawiać powerlift w bezpieczny sposób, trzeba wybrać takie obuwie, które zapewnia stabilność. Niska cholewka sprzyja komfortowi wykonywania ćwiczeń.
Warto tutaj wspomnieć o istotnej kwestii. Jeśli wykonujesz przysiady z gryfem z tyłu Low Bar, obuwie nie powinno mieć podniesionej pięty. Będzie ona utrudniać wykonywanie ćwiczeń, przez co efekty mogą być gorsze niż podczas treningu w standardowym obuwiu. Z tego powodu buty do trójboju mogą nieco różnić się od tych przeznaczonych do dwuboju, czyli z wysokim podbiciem.
Kupując buty do podnoszenia ciężarów męskie lub damskie, sprawdź, z jakich materiałów zostały one wykonane. Poszczególne modele polecą Ci zwykle trenerzy, a także pasjonaci tego sportu. Warto zainwestować w sprawdzone obuwie, które ułatwi efektywny i bezpieczny trening. Buty do podnoszenia ciężarów znajdziesz również w ofercie Decathlon.
Przede wszystkim warto unikać:
– bardzo tanich butów nieznanych firm, które mogą nie spełniać podstawowych założeń,
– butów z pianką, które zapewniają mobilność stopy i nie nadają się do pracy z obciążeniem,
– wysokiej cholewki, typowej dla butów zapaśniczych,
– butów tylko na rzep – ich stabilność może być jedynie umowna,
– butów na płaskiej podeszwie, bez podniesionej pięty,
– butów na wąskiej podeszwie, w przypadku których stabilność jest niska, co przekłada się na gorszą efektywność trenowania.
