Oddychanie a stres – jak na siebie wpływają?
Oddech w dużej mierze jest czynnością samoistną, która sterowana jest przez ośrodkowy układ nerwowy. Tam też zachodzą procesy regulacji tempa i głębokości oddechu, na przykład podczas biegania oddech staje się częstszy, by odpowiedzieć na potrzeby organizmu. Podobnie dzieje się w sytuacjach stresowych. Wówczas w organizmie zaczyna wydzielać się adrenalina, która mobilizuje w pewien sposób organizm do wzmożonego działania. Przygotowuje go w ten sposób do sprostania jakiemuś wyzwaniu w imię zasady „walcz lub uciekaj". Wówczas oddech także przyspiesza, tak jak akcja serca, i zaopatruje ciało w niezbędne pokłady tlenu.
Chwilowy stres czasami bywa motywujący, jednak długotrwałe życie w stresie jest bardzo niezdrowe i niebezpieczne dla człowieka. Dlatego tak niezwykle istotne jest, by potrafić radzić sobie w takich sytuacjach. Choć oddychanie, jak wspomnieliśmy, jest samoistne, mamy jednak nad nim pewną kontrolę. Możemy na przykład wstrzymać oddech bądź świadomie wydłużać fazy wdechu i wydechu. Dzięki temu oddech ma szansę regulować nasze emocje, a co za tym idzie, redukować poziom niezdrowego stresu.