Muzyka do biegania – jaka muzyka do biegania będzie Cię motywować?

Znalezienie motywacji do treningu to kluczowa sprawa dla każdego biegacza. Jednym ze sposobów na to, by uczynić kilometry, które chcesz przebiec jeszcze przyjemniejszymi, jest odpowiednia muzyka. Doświadczenia wielu z nas wskazują, że właściwie dobrana playlista do biegania – utwory zachowane w podobnym klimacie, pochodzące od jednego wykonawcy, lub po prostu budzące pozytywne skojarzenia – pozwala poprawić osiągi, zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, polepszyć tempo i rytm biegu.

Co więcej, ulubiona motywująca muzyka do biegania pozwala nam skupić się na wykonywanej czynności w stu procentach. Jeśli więc planujesz zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, połącz ją z ulubionymi brzmieniami. Wówczas o wiele łatwiej będzie wykonać nawet ciężki trening.

Piosenki dodają energii lub koją nerwy – to do Ciebie należy decyzja, czy wybierasz szybkie interwały czy relaksacyjny trucht. W pierwszym przypadku sprawdzą się szybsze, energetyczne rytmy, w drugim zaś – stonowane dźwięki, wolniejsze melodie.

Ciekawostką jest, że to jak reagujesz na dany utwór, zależy od jego tempa, czyli liczby uderzeń na minutę – bpm. Badania naukowe pokazują, że utwory o szybkim rytmie – od 120 do 140 bpm – skutkują najwyższą efektywnością treningu. Rytmiczne piosenki do biegania o wysokiej liczbie uderzeń na minutę, skłaniają do przyspieszania kroku, zatem można tym sposobem dość swobodnie wpływać na tempo swojego biegu. W tym przypadku idealnie sprawdzą się w trakcie treningu utwory do biegania z dobrym basem.

Pamiętaj, że kolejność utworów ma znaczenie. Muzyka ma wielką moc i jeśli decydujesz się na trening ze słuchawkami, nie zapominaj o tym, że lepiej jest ułożyć utwory w kolejności nieprzypadkowej. Najmocniejsze akcenty na playliście – kawałki, które są najbardziej energetyczne z szybkim tempem – warto zostawić na koniec, gdy będzie brakować Ci sił. Na pierwszych kilometrach lepiej sprawdzą się te utwory, które lubisz, ale są spokojniejsze i dobrze nastroją Cię na cały bieg.

Opisując niezaprzeczalne zalety wpływu muzyki na trening, osiągi i samopoczucie, należy zwrócić również uwagę na bezpieczeństwo. Zdarza się, że pochłonięci treningiem, zanurzeni w muzyce biegacze w ograniczonym stopniu zwracają uwagę na otoczenie. Pamiętaj, aby zadbać o bezpieczeństwo – w zatłoczonych, ruchliwych miejscach reguluj głośność, wyjmij jedną słuchawkę i zawsze bądź bardzo uważny.

Brak skupienia lub skupienie jedynie na rytmicznym biegu zwiększa ryzyko wypadku. Niezależnie, czy jesteś początkującym czy doświadczonym sportowcem, pamiętaj, że bezpieczeństwo Twoje oraz innych uczestników ruchu jest najważniejsze. Jeśli biegasz po zmroku, lepiej ścisz muzykę i nie zapomnij o lampkach i odblaskach. Podczas zajęć biegowych lub zawodów biegowych warto biegać bez muzyki. Takie aktywności działają motywująco i warto dodać je do swojego kalendarza sportowego. Aby znaleźć ciekawe zajęcia w swojej okolicy, warto skorzystać z wyszukiwarki Decathlon GO.

Dobrze dobrana muzyka do biegania uprzyjemni Ci przemierzane kilometry, pomoże się wyciszyć, odgonić myśli o zmęczeniu lub da kopa w momencie kryzysu. Piosenki, a właściwie ich rytmy i skojarzenia z nimi, dodadzą Ci energii i poprawią samopoczucie. Może dzięki nim, oprócz jeszcze przyjemniej spędzonego czasu, poprawisz swój wynik na wybranym dystansie? Przemierzaj kilometry, słuchaj motywacyjnej muzyki do biegania i po prostu ciesz się treningiem!