Rodzaje skakanek bokserskich - jaką wybrać? Co daje taki trening? 

Skakanka posiada wiele zalet i często wykorzystywana jest w sztukach walki, głównie przez bokserów. Pozwala na intensywny trening cardio (interwałowy, aerobowy, wytrzymałościowy), poprawia wydolność organizmu, kondycję i wygląd sylwetki. Skakanie na skakance angażuje nie tylko dolne partie ciała (wzmacnia mięśnie całego ciała), a podczas 30 minut ćwiczeń możemy spalić od 300 do 400 kcal. Zalet jest naprawdę wiele, co potwierdzają osoby, które regularnie jej używają. Z tym akcesorium, mają do czynienia również osoby trenujące crossfit czy po prostu fitness. Ćwiczenia na skakance poprawiają zwinność oraz skoczność, a dodatkowo bez problemu, możecie wykorzystać ten niewielki przyrząd do aktywności w domu. Akcesorium do ćwiczeń wzmacnia mięśnie brzucha i pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Wystarczy, że poświecisz kilka minut dziennie na trening ze skakanką, żeby szybko zobaczyć pierwsze efekty. Pamiętaj jednak, że efektywny trening wykonasz na skakance, która nie będzie się wyślizgiwać z rąk i będzie miała odpowiednią długość linki.

– lepsza praca serca i układu krążenia,

– szybszy metabolizm,

– lepsza koordynacja ruchowa,

– lepsza wydolność oddechowa i pojemność płuc,

– ujędrniona i elastyczna skóra,

– redukcja stresu i negatywnych emocji,

– przyspieszone usuwanie toksyn z organizmu,

– większa elastyczność stawów,

– wzmocnione kości (mniejsze ryzyko osteoporozy).

Zastanawiasz się nad zakupem skakanki treningowej? Nie wiesz, jaką wybrać? Poniżej przygotowaliśmy dla Was najpopularniejsze modele m.in. do boksu, które przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i doświadczonych bokserów.

— Skakanka wykonana z rzemienia — to stosunkowo ciężki i stylowy model, dzięki czemu trening jest bardziej intensywny i w większym stopniu angażuje pracę rak oraz brzucha. Profesjonalni pięściarze chętnie korzystają z tego sprzętu podczas treningów. Mode ten wyposażony jest najczęściej w drewniane rączki, które pozwalają na pewny chwyt i dynamiczne skoki.

— Skakanka z PCV — model przeznaczony dla osób początkujących, które dopiero stawiają pierwsze kroki w treningach ze skakanką. Jest ona bardzo lekka, dlatego przy ewentualnym zaplątaniu sznurka i przypadkowym uderzeniu, nie odczuwa się bólu (jak to jest w przypadku innych skakanek). Ponadto sprzęt wykonany z PCV nie jest drogi, co jest jego dodatkową zaletą.

— Skakanka metalowa — dedykowana jest doświadczonym pięściarzom, którzy mają doskonale opanowany trening ze skakanką i znają techniki skoków. Sprzęt ten jest wyjątkowo ciężki i porusza się bardzo szybko, dlatego trzeba być bardzo zwinnym, tak żeby w trakcie treningu szybkościowego, nie zrobić sobie krzywdy.

— Skakanka sznurkowa -  jest lekka, szybka i pozwala na płynny ruchu podczas skakania. Model ten posiada zazwyczaj drewniane rączki, które nie ślizgają się w dłoni i zapewniają komfort użytkowania.

Przy zakupie skakanki warto zwrócić uwagę na materiał, z którego została wykonana i wybrać model, który spełnia wszystkie oczekiwania. Wybór odpowiedniego akcesorium bokserskiego to klucz do udanego treningu. Mówi się, że skakanka bokserska to tzw. szybka skakanka. Profesjonaliści stawiają najczęściej na modele zawierające metalową linkę i łożyska zapobiegające jej obracaniu. Dla początkujących bez problemu nada się skakanka sznurkowa lub gumowa.

W ofercie sklepu Decathlon znajdziecie kilkanaście propozycji, które nadają się dla osób trenujących sporty walki.

— Skakanka Domyos 500 pianka — pierwsza nasza propozycja, którą powinieneś wybrać to skakanka wykonana z 3-metrowej linki PCV, którą można dopasować do swojego wzrostu. Rączki wykonane zostały z pianki, która odprowadza wilgoć i zwiększa komfort użytkowania podczas podskoku.


— Skakanka z łożyskami i miękkim uchwytem — to kolejny typ skakanki, który pozwala na szybkie wykonywanie skoków. Tworzywo, z którego została wykonana — to stalowa linka, która jest cięższa od standardowych modeli, przez co uzyskujemy szybsze tempo obrotów. Model ten został opracowany z myślą o użytkownikach, którzy cenią sobie ciężar i tempo pracy — zwłaszcza dla osób trenujących sporty walki i crossfit.  Ten rodzaj akcesorium został wyposażony w specjalne łożyska, które dają jeszcze lepsze efekty treningu. Co ważne, długość skakanki można regulować.


— Skakanka skórzana z drewnianymi rączkami — w tym przypadku linka skakanki została wykonana ze skóry o długości 270 cm, która zapewnia dłuższe użytkowanie. Z kolei jej długość można dopasować do wzrostu, co pozwala na efektywny trening. Producent zadbał również o wygodne rączki, które gwarantują pewny chwyt podczas treningu, a dodatkowo w uchwytach znajdują się łożyska.


— Skakanka bokserska Springos — jest to akcesorium z rączkami powleczonymi miękką gąbką, która zapewnia większy komfort użytkowania. W środku skakanki (w uchwytach) znajdują się specjalne łożyska, które powodują, że podczas intensywnego treningu skórzany sznur nie ulega skręceniu. Ta skakanka jest jednym z naszych faworytów, nie tylko ze względu na niską cenę.


— Skakanka z aluminium jump rope — kolejna nasza propozycja to nieco droższy model skakanki, który zapewnia maksymalną szybkość skoków. Uchwyty zostały wykonane z aluminium, które wbrew pozorom nie są zbyt ciężkie, ponieważ zostały wydrążone od wewnątrz. Jest to akcesorium z linką stalową, która posiada uchwyty z łożyskami kulkowymi, dzięki czemu ruch skakanki obrotowej jest bardzo płynny. Gadżet nadaje się do treningu bokserskiego i jest łatwa w użytkowaniu, a ponadto cechuje ją łatwość regulacji.


— Skakanka Nike Fundamental Weighted Rope z obciążeniem — została wykonana z wytrzymałych materiałów, posiada obciążenie, które zwiększa intensywność treningu, a dodatkowo długość metalowej linki można regulować. W uchwytach zamontowano łożyska dla funkcjonalności treningu. Szukasz skakanki dla siebie? Postaw na ten model.   


— Skakanka z licznikiem HMS SK12 - ten model posiada gumową linkę, a rączki zostały wykonane z tworzywa ABS i TPR, przez co produkt w porównaniu do innych skakanek — jest bardzo lekki, a zarazem wytrzymały. Model ten został dodatkowo wyposażony w licznik, który pokazuje ilość obrotów.


— Skakanka stalowa z łożyskami  — ostatnia propozycja w naszym rankingu to skakanka bokserska wykonana z 300 cm stalowej linki oraz aluminiowych rączek pokrytych tworzywem sztucznym. Autem tego modelu jest blokada, dzięki której bez problemu możecie regulować długość linki i uniknąć jej skręcenia. Z kolei łożyska i ruchomy łącznik sprawiają, że akcesorium charakteryzuje się gładkim obrotem.

Mamy nadzieję, że powyższy ranking ułatwi wam wybór. Pamiętajcie, że najlepsze skakanki to takie, które są dobrze dostosowane do waszego wzrostu i stabilnie leżą w dłoniach. Jak sprawdzić, czy długość akcesorium jest odpowiednia? Należy stanąć na niej stopami i określić, czy końce sięgają do naszych pach.

Rozpoczynasz dopiero przygodę ze skakanką? Pamiętaj o kilku ważnych rzeczach. Po pierwsze podczas skakania odbijaj się wyłącznie z palców (również na nich ląduj). Ważne jest również, aby ciągle zachowywać wyprostowaną sylwetkę i nie garbić się podczas skakania. Łokcie w trakcie ćwiczenia powinny znajdować się blisko tułowia, a dłonie odchylać na boki. Każdy sportowiec doskonale wie, co to jest przeciążenie stawów... Aby tego uniknąć, należy w trakcie treningu skakać stosunkowo nisko. O czym jeszcze warto pamiętać? Na początek poświęć na ćwiczenia 5-10 minut i stopniowo zwiększaj długość treningów. Po pewnym czasie 30 minut treningu nie będzie już sprawiać żadnego problemu.