Czy skakanie na skakance jest częścią treningu crossfit?
Skakanie na skakance, a szczególnie wykonywanie tzw. double unders (podwójnych skoków) to bardzo częsty element WOD. Double under polega na tym, że skakanka w czasie jednego podskoku przechodzi pod Tobą dwa razy. Aby wykonać to ćwiczenie, lina musi poruszać się szybciej lub Ty musisz podskoczyć wyżej, w porównaniu do zwykłego, pojedynczego skoku.
Dobrej jakości skakanka jest jednym z najważniejszych przyrządów używanych podczas ćwiczeń crossfit. Wszelkie podskoki są bardzo skutecznym ćwiczeniem funkcjonalnym, które często włącza się do różnych planów treningowych. Najważniejsze cele, które możesz zrealizować się podczas treningu ze skakanką to: poprawienie szybkości, poczucia równowagi, zwinności, zręczności, koordynacji ruchowej, wytrzymałości i koncentracji. To także doskonały trening cardio, dzięki któremu zwiększysz siłę mięśni nóg i rąk.