Co zabrać na siłownię? Lista rzeczy potrzebnych do ćwiczeń!

Wybierasz się pierwszy raz na siłownię i nie wiesz, co ze sobą zabrać? Na szczęście lista rzeczy potrzebnych na siłowni jest bardzo krótka. Sporą część z nich znajdziesz na siłowni (np. w wielu szatniach znajdują się suszarki do włosów, a w łazienkach podstawowe kosmetyki do mycia). Jeśli zapomnimy wody lub przekąski proteinowej, to je także można kupić na salach treningowych lub w automatach stojących przed siłowniami.

Oto szybki przegląd rzeczy, które trzeba zabrać na siłownię:
– buty do ćwiczeń w pomieszczeniach,
– strój do ćwiczeń,
– ręcznik szybkoschnący,
– bidon z wodą lub naturalnym izotonikiem,
– klapki pod prysznic,
– kosmetyczka,
– torba do spakowania wszystkich rzeczy.

Na siłownię nie możemy wejść bez ręcznika. Ćwicząc na maszynie, zadbaj o to, aby nie zostawić po sobie potu. W niektórych siłowniach znajdują się ręczniki papierowe do wytarcia po sobie maszyn cardio i ławeczek treningowych. Drugi ręcznik, a także kosmetyki i klapki, przyda się po treningu. Świetnym rozwiązaniem są ręczniki szybkoschnące z mikrofibry, które zajmują bardzo mało miejsca, są lekkie i bardzo szybko schną.

Jeśli chcesz efektywnie ćwiczyć, musisz wziąć ze sobą butelką wody lub izotonik. W końcu jeśli będziesz usychać z pragnienia, to nie skupisz się na treningu. Ponadto utrata wagi spowodowana mniejszą ilością wody w organizmie jest bardzo niezdrowa. Oczywiście wszystko zależy od wieku, masy ciała, trybu życia – jednak jeśli organizm wykonuje wzmożoną pracę (trening, praca fizyczna), trzeba zwiększyć dzienną dawkę wody.

W coś trzeba to wszystko spakować. Kryterium wyboru torby może być wygląd, ale warto także zwrócić uwagę na oddzielną przegrodę na buty, kieszonki na drobiazgi. Dobrze zorganizowany plecak, pomieści wszystkie najpotrzebniejsze rzeczy na trening. Funkcjonalność zapewnią także mocne uchwyty, zapinane kieszenie czy wodoodporny materiał.

Dodatkowo podczas wizyty na siłowni warto zadbać o coś do jedzenia. Może to być na przykład batonik, odżywka białkowa lub klasyczny posiłek. W trakcie wykonywania ćwiczeń, mogą Ci się przydać rękawiczki.

Pierwszy raz na siłowni może być stresujący. Kiedy wchodzisz na salę, najlepiej, jeśli odszukasz trenera (który zawsze jest w zasięgu wzroku) i poprosisz go o pomoc. Najczęściej trener pyta, na jakiego rodzaju treningu nam zależy, a następnie pokazuje odpowiednie urządzenia do ćwiczeń oraz sposób korzystania z nich.

Jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć na danym urządzeniu, ale chcesz spróbować, zawsze najlepiej jest poprosić trenera o wyjaśnienie, nawet jeżeli nie jesteś na siłowni pierwszy raz. Dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy i będziesz ćwiczyć efektywnie.

Po skorzystaniu ze sprzętu zawsze sprawdź czy nie został on przez Ciebie zabrudzony potem. Jeśli tak, użyj ręcznika do wytarcia urządzenia. Sprzęt zawsze zostawiaj wyłączony, a jeśli zdarzy się tak, że w trakcie użytkowania przez Ciebie pojawi się usterka, to od razu zgłoś to obsłudze siłowni.