Jak chodzić z kijkami trekkingowymi po górach? Poprawny chód

Używanie kijów trekkingowych w górach ma bezpośrednie przełożenie na pracę naszych mięśni. Dzięki ich wykorzystaniu niektóre części ciała są odciążone, a inne aktywowane. Zacznijmy od tych pierwszych. Marsz z kijami w środowisku górskim odciąża kolana oraz stawy biodrowe. Dodatkowe podparcie zmniejsza nacisk na nie, co sprawia, że działają na nie mniejsze obciążenia. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku mięśni pleców. Poprawa postawy ciała, którą osiąga się dzięki kijkom, stabilizuje kręgosłup, co przekłada się na mniejsze napięcie w tej części ciała.

Nie można jednak zapominać, że chodzenie z kijkami również aktywizuje wiele mięśni. Bardzo intensywnie pracują tutaj mięśnie naramienne oraz obręcz barkowa. To właśnie one odpowiadają za trzymanie kijów i prowadzenie ruchu. Odciążenie stawów nie oznacza, że zmniejsza się praca nóg. Wręcz przeciwnie – kończyny stabilizują krok i napędzają marsz. Podczas stosowania kijków trekkingowych pracują także mięśnie brzucha, które odpowiadają za zachowanie stabilnej postawy ciała.

Chodzenie po górach z kijami trekkingowymi ma wiele zalet, choć nie zawsze jest dobrym pomysłem. Warto jednak być świadomym, w jakich sytuacjach tego rodzaju sprzęt może okazać się użyteczny i uczynić naszą wędrówkę przyjemniejszą. Oto kilka przykładów konkretnych okoliczności:

1. Stromy teren. Kijki trekkingowe są bardzo przydatne w  terenie o sporym nachyleniu. Stanowią one skuteczne odciążenie dla stawów podczas wymagającej wspinaczki oraz mocnych zejść. Planując trasę z dużymi przewyższeniami, warto zadbać o obecność kijków w swoim wyposażeniu.

2. Długie szlaki. Ten rodzaj sprzętu jest niezwykle użyteczny w momencie, kiedy wybieramy się na wielogodzinny trekking. Na długiej trasie każdy sprzęt, który gwarantuje odciążenie, jest wart, zabrania ze sobą.

3. Śnieg. W kijki warto się również wyposażyć w momencie, kiedy na szlaku spodziewamy się pokrytych śniegiem fragmentów trasy. W wysokich górach z takimi miejscami można się spotkać właściwie przez cały rok. W przypadku głębokiego śniegu kijek pomoże wyczuć, co znajduje się pod jego warstwą.

4. Grząskie podłoże oraz strumienie. Kije trekkingowe mają naprawdę różne zastosowania. Jednym z nich jest pomoc w pokonywaniu fragmentów szlaku o grząskim podłożu oraz z wartkich strumieni. Są to sytuacje, w których posiadanie dodatkowych punktów podparcia bywa na wagę złota.

5. Trawersy. Ten rodzaj sprzętu jest również użyteczny podczas pokonywania trawersów. Przechodzenie w poprzek stromych zboczy wymaga szczególnej ostrożności, a kijki są w stanie zapewnić nam utrzymanie równowagi.

6. Problemy zdrowotne oraz bycie seniorem. Kijki trekkingowe mocno przyczyniają się do odciążenia stawów. Warto, aby stosowały je osoby, które mają problem z tą częścią układu ruchu oraz seniorzy, którzy potrzebują dodatkowego wsparcia, aby móc zmierzyć się z górskim szlakiem.

Przedstawioną powyżej technikę można śmiało wykorzystywać na łatwych, względnie płaskich fragmentach szlaku. Chodzenie z kijami trekkingowymi w trudniejszym górskim terenie to jednak nieco inna bajka.

Na pierwszy ogień przeanalizujemy strome podejścia. W ich przypadku technika chodzenia z kijami jest mieszana oraz trzeba do niej podchodzić w pewien sposób elastycznie. Kiedy pozwala na to teren, można stosować technikę naprzemienną, jednak na bardziej stromych fragmentach warto wbijać groty przed sobą i podciągać się na nich w górę. Tę technikę warto zastosować w bardziej skalistym terenie, natomiast praca naprzemienna dobrze sprawdzi się na miękkim podłożu.

Podobnie sytuacja wygląda podczas schodzenia. W zależności od terenu i przeszkód na drodze można stosować technikę jednoczesną lub naprzemienną. W tym przypadku trzeba szczególnie uważać, gdzie stawiamy oba kije. Powinno się go wbijać w stabilne, miękkie podłoże, ponieważ w innym przypadku może się to zakończyć poślizgnięciem.

Trzeba wiedzieć, że są również miejsca, w których używanie kijów nie jest wskazane. Są to przede wszystkim fragmenty szlaku, które wymagają wspinaczki. W takiej sytuacji warto mieć wolne ręce, które posłużą do asekuracji. Z kijów trekkingowych warto także zrezygnować, kiedy pokonujemy wąskie przejścia o dużej ekspozycji.

Jeżeli szukasz wysokiej jakości kijów, które doskonale sprawdzą się w trudnym terenie górskim, zapoznaj się z ofertą Decathlon. Zapewniamy duży wybór kijów trekkingowych dla początkujących oraz zaawansowanych użytkowników w różnych przedziałach cenowych.