Pilates reformer - czy ćwiczenia pilates na reformerze są proste? Jak wygląda ta maszyna?

Jeszcze parę lat temu niewiele osób w ogóle słyszało reformerze. Czym jest ta tajemnicza maszyna? I jak wyglądają ćwiczenia wykonywane na niej? Spieszymy z odpowiedziami. Reformer to urządzenie, które zaprojektowane zostało z myślą o zintensyfikowaniu ćwiczeń pilatesu. Maszyna składa się z platformy oraz specjalnego systemu bloczków i sprężyn. Wiele elementów można konfigurować tak, by dostosować reformer do potrzeb indywidualnych osoby ćwiczącej oraz do jej stopnia doświadczenia. Urządzenie po odpowiedniej konfiguracji pozwala przeprowadzić bardziej skuteczny trening całego ciała niż ten klasyczny, który odbywa się na macie. Ćwiczenia wykonywane na nim są efektywniejsze. Zapewniają wyższą intensywność i większą koncentrację na każdym ruchu. Reformer to sprzęt, który poprawia ogólną sprawność fizyczną użytkownika. Poprawne wykonanie ćwiczeń pozwala wzmocnić mięśnie głębokie, podnosi poziom elastyczności, kształtuje umiejętność utrzymywania równowagi i poprawia ogólną koordynację ruchową ćwiczącego/ćwiczącej. Dodatkowo wspiera też zdrowie psychiczne poprzez redukcję stresu i relaksacyjne działanie głębokiego i powolnego oddychania. Nic więc dziwnego, że reformery podbijają dzisiaj serca coraz większej liczby miłośników pilatesu.

Pilates na reformerze rewelacyjnie wspiera pracę całego organizmu. Pozwala lepiej panować nad swoim ciałem, podnosi jego świadomość. Zwiększa siłę mięśni głębokich, wspiera walkę o płaski brzuch i zgrabną sylwetkę. Pomaga kształtować prawidłową postawę i walczyć z przewlekłym bólem pleców. Nie wymaga zbyt wiele wysiłku w rozumieniu powszechnym. Podczas treningu ciało nie poci się aż tak mocno jak na przykład podczas ćwiczeń aerobowych. Zazwyczaj nie występuje też problem z zadyszką. Treningi są bezpieczne i gwarantują stopniową poprawę pracy wszystkich grup mięśniowych. Pilates na reformerze pozwala uzyskać rewelacyjne efekty, opierając się o uelastycznianie, rozciąganie i wzmacnianie mięśni całego ciała.

Pilates świetnie sprawdza się w rehabilitacji. Nic w tym dziwnego, w końcu powstał on właśnie w tym celu. Joseph Pilates, który był sportowcem i sanitariuszem, powołał go do życia, aby umożliwić powrót do zdrowia zranionym podczas I Wojny Światowej żołnierzom. Konstruował on specjalny sprzęt, w którym wykorzystywał łóżka szpitalne i przymocowane do nich sprężyny. Jako, że program jego ćwiczeń zaczął przynosić zauważalną poprawę stanu zdrowia uczestników, zainteresowano się nim na szerszą skalę. Na początku zasady trenowania według Pilatesa, wprowadzali do swoich zajęć zawodowi tancerze. Potem metoda ćwiczenia rozpowszechniła się także wśród miłośników dbania o zdrowie i piękną sylwetkę. Obecnie ćwiczenia oparte o zasady stworzone przez Pilatesa, wykorzystywane są nie tylko przez osoby prywatne i trenerów fitness, ale również przez osteopatów, kręgarzy, fizjoterapeutów i rehabilitantów. Przez ostatnie lata pilates trenowało się jednak jedynie na matach. Ćwiczenia wykonywało się bez użycia jakichkolwiek przedmiotów. Z czasem zaczęto wprowadzać do nich piłki, taśmy i obręcze. Teraz, do sprzętów pilatesowych dołączyły reformery. Mamy więc tutaj do czynienia ze swoistym powrotem do urządzeń wspomagających pracę ciała. Można bowiem powiedzieć, że reformery przypominają stworzone przez Pilatesa urządzenia do rehabilitacji. Zamiast łóżek szpitalnych i sprężyn mocowanych do nich, mamy nowoczesną platformę, wyposażoną w cały system sprężynek, drążków, pasów i bloczków.

Jak wspomnieliśmy wyżej, pilates na reformerze pozwala na dostosowanie konfiguracji bezpośrednio do wymagań i potrzeb użytkownika. Nie mając doświadczenia w tym temacie, trudno domyślić się, jak w poprawny sposób skonfigurować urządzenie. Profesjonalne zajęcia w studio pozwolą nam pozbyć się tego problemu. Warto więc zapisać się na zajęcia grupowe lub indywidualne z instruktorem pilatesu na reformerze i cieszyć się szybszymi rezultatami ćwiczeń.

Odpowiednio skonfigurowany system sprężyn i bloczków pozwala uzyskać większy opór, co skutkuje wyższą wydajnością ćwiczeń. Możemy więc liczyć na jeszcze lepsze i szybsze efekty. Prawidłowa postawa ciała, zdrowy kręgosłup, piękna sylwetka, mocne mięśnie, dobra koordynacja ruchowa - to wszystko jest w zasięgu ręki. Już kilka tygodni ćwiczeń na reformerze pozwala na bezpieczne podniesienie swojej kondycji psycho-fizycznej. Reformer zapewnia możliwość cięższej i dokładniejszej pracy mięśni rąk i nóg oraz brzucha i pleców. Nie opiera się bowiem tylko o pracę z ciężarem własnego ciała, a o wspomniany wyżej system. Treningi są bardziej wszechstronne, a skutki bardziej zauważalne. Dostosowując ustawienia reformera do swoich potrzeb, minimalizujemy też ryzyko kontuzji. Wysiłek jest bardziej zrównoważony i stanowi najlepszy sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia.

W ofercie sklepów Decathlon i na stronie decathlon.pl znajdziesz wygodną odzież do pilatesu i fitnessu, a także przydatne akcesoria treningowe.