Skarpety kompresyjne do biegania. Co daje kompresja?

Skarpety kompresyjne sprawdzają się na długich dystansach, kiedy musimy dać z siebie wszystko, jednocześnie długo wytrzymując na trasie. Dlatego najlepiej nakładać je np. wtedy, gdy chcemy przebiec maraton albo kiedy trenujemy długie wybiegania. Nie trzeba ich zakładać na krótkie dystanse, takie jak 5 czy 10 km, chyba że walczymy o wynik i każda, nawet najmniejsza rzecz ma dla nas znaczenie.

Na pewno nie powinno się nosić ich na co dzień, podczas każdego treningu. Skutkiem zbyt częstego noszenia skarpet kompresyjnych jest przyzwyczajenie mięśni łydek do ucisku. A co za tym idzie – brak efektu “wow” po kolejnym założeniu skarpet. Świetnym patentem na przyspieszoną regenerację po zawodach jest nałożenie skarpet kompresyjnych na krótki czas (od 90 do 120 minut).

Jak najbardziej! Skarpety kompresyjne są droższe niż zwykłe skarpetki biegowe, ale też ich działanie jest naprawdę widoczne. To, że pomagają w szybszej regeneracji i wpływają na wydolność mięśni nie jest chwytem reklamowym – mnóstwo znanych biegaczy-rekordzistów stosuje i poleca kompresy.

Kupując skarpetki kompresyjne, należy zwrócić uwagę na ich stopień kompresji oraz dopasować je do swojego rozmiaru stopy. Dobre skarpety powinny być wzmocnione na palcach i piętach, dzięki czemu nie będą się rwać ani powodować otarć. Można śmiało powiedzieć, że skarpety kompresyjne są jednym z najważniejszych elementów dobrego stroju do biegania.

Podobnie jak buty do biegania, skarpety kompresyjne należy przetestować przed startem. Najlepiej założyć je na krótkie wybieganie, aby sprawdzić, czy nie uciskają nas za mocno. Jeśli tak – musimy zmienić stopień kompresji na niższy. Każdy profesjonalny biegacz traktuje “kompresy” jako coś, co należy mieć, przynajmniej na czas startów.