Wygodny strój sportowy podstawą każdego treningu fitness - jaki strój na pilates wybrać, jakie ubranie do jogi i pilatesu będzie najlepsze

Trening pilates opiera się o ćwiczenia rozciągające, uelastyczniające i wzmacniające mięśnie całego ciała. Wykonuje się je w wolnym tempie, w rytm głębokiego oddychania. Jest to to sport, który w odróżnieniu od siłowni, wykorzystuje obciążenie w postaci masy własnego ciała. Trening składa się z ćwiczeń izometrycznych. Dla osób początkujących może wydawać się to dziwne, ale podczas zajęć nie grozi nam zadyszka i nadmiar potu na ciele. Trenowanie pilates zaleca się więc każdemu, kto nie ma do tego przeciwskazań. Metodą Pilatesa ćwiczą zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby starsze czy kobiety w ciąży. Jeżeli więc chcesz pozbyć się bólów kręgosłupa, nadprogramowych kilogramów i cellulitu lub po prostu masz zamiar wzmocnić swoje ciało, rozważ rozpoczęcie trenowania pilates w domowym zaciszu lub zapisanie się na zajęcia w grupie w profesjonalnym klubie fitness.

Pilates to ćwiczenia, które niezwykle skutecznie wzmacniają mięśnie całego ciała. Pozytywnie wpływają na umiejętność utrzymywania prawidłowej postawy, eliminują bóle kręgosłupa i towarzyszące im dolegliwości. Rewelacyjnie rzeźbią figurę, wyszczuplają sylwetkę i pomagają w walce z cellulitem. Podnoszą ogólną kondycję człowieka, zarówno w rozumieniu fizycznym jak i psychicznym. Regularne wykonywanie ćwiczeń pilates pomaga łagodzić stres i rewelacyjnie wpływa na samopoczucie. I co istotne, nie wymaga zbyt wiele elementów wyposażenia.

Do trenowania pilatesu nie potrzeba właściwie żadnego sprzętu sportowego poza matą. Osobom początkującym wystarczy więc wygodna, amortyzująca mata do ćwiczeń. Model dedykowany jodze niestety w tym przypadku się nie sprawdzi, dlatego radzimy kupno egzemplarza dedykowanemu pilatesowi lub szeroko pojętym ćwiczeniom fitness. W dobrych sklepach sportowych można znaleźć liczne akcesoria do pilatesu. Dostępne są taśmy, obręcze, piłki i wałki do pilatesu. Nie są to jednak produkty niezbędne do ćwiczenia. Najczęściej korzystają z nich osoby zaawansowane, które szukają urozmaicenia podczas treningu.

Zarówno joga jak i pilates należą do aktywności, które wymagają przyjmowania rozciągniętych pozycji ciała. Odpowiedni strój jest tu więc po prostu niezbędny. Tylko jakie ubrania sprawdzą się w tych przypadkach najlepiej? Czy nie wystarczy zwykły dres bawełniany lub uniwersalna odzież sportowa? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z pilatesem i nie wiesz jeszcze jak wyglądają poszczególne ćwiczenia, może Ci się wydawać, że zwykłe ubrania treningowe są wystarczające. Jednak specyfika tych aktywności sprawia, że jest nieco inaczej. O poszczególnych elementach odzieży, które zapewnią największy komfort użytkowania, przeczytasz w dalszej części poradnika.

Pilates to metoda treningu, która opiera się o rozciąganie mięśni całego ciała. Nic więc dziwnego, że najlepiej sprawdzą się w tym przypadku legginsy. Tylko one zagwarantują bowiem pełną swobodę ruchu. Elastyczne, przylegające do ciała spodnie pozwolą na przyjmowanie wszelkich niezbędnych pozycji, bez ryzyka pęknięcia w newralgicznym miejscu. Funkcjonalne legginsy pozwolą Ci w pełni skupić się na wykonywaniu ćwiczeń, zamiast zastanawiania się, czy szew w spodniach wytrzyma tak duże rozciągnięcie. Radzimy więc odpuścić sobie luźne spodenki i wybrać dopasowane legginsy.

Podobnie jak w przypadku spodni, także i w przypadku koszulki, należy wybrać model, który będzie przylegał do ciała. Nie musi być to bardzo obcisły top na ramiączka. Jeśli nie czujesz się dobrze w przylegającej do ciała odzieży, możesz wybrać wąską koszulkę sportową. Ważne, by nie była ona zbyt luźna, ponieważ będzie ona opadać podczas przyjmowania niektórych pozycji. Ciągłe poprawianie odzieży podczas ćwiczeń znacząco obniża ich komfort, więc warto pomyśleć o tym zanim podejmie się decyzję o zakupie.

Ćwiczenia, które wykonuje się podczas treningu pilates, wymagają stabilności i dużego zakresu ruchu w większości stawach. Buty ograniczają zarówno jedno jak i drugie, dlatego nie są zalecane do tego typu aktywności. W czym więc uprawia się pilates? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. W niczym. Na macie ćwiczy się na boso. Jeśli jednak marzniesz w stopy lub ze względów higienicznych nie podoba Ci się bycie na bosaka, możesz kupić sobie skarpetki do jogi. W dobrych sklepach sportowych bez problemu znajdziesz marki odzieży sportowej, które w swojej ofercie posiadają skarpety do codziennych zajęć wymienionych dyscyplin sportu.

Odpowiedni biustonosz to jeden z podstawowych elementów wyposażenia każdej kobiety, która aktywnie uprawia sport. Biust wymaga bowiem stabilizacji, ponieważ jej brak powoduje w większości przypadków silny dyskomfort. Aby zapobiec nieprzyjemnościom, należy dopasować model, który sprawdzi się w na macie. Podczas leżenia na plecach i na brzuchu, wszelkie wystające elementy mogą wgniatać się w ciało, co może powodować ból. Najlepiej więc wybrać stanik fitness, który jest gładki i miękki, ale trzyma biust na miejscu.