Gry i zabawy ruchowe dla dzieci w domu – poznaj ciekawe zabawy dla dzieci

Zabawy zręcznościowe dla dzieci w domu? Czemu nie? Powinieneś przygotować zestawy ćwiczeń dla dzieci w domu, o ile masz odpowiednią przestrzeń i ewentualnie akcesoria do treningu. Dobrym rozwiązaniem mogą być aktywności, które maluch może znać z wychowania fizycznego w szkole, takie jak:

– przysiady;
– pajacyki;
– wymachy ramionami;
– podskoki na jednej nodze.

Dużą frajdę najmłodszym sprawiają ciekawe zabawy ruchowe. Mogą to być na przykład:

– Gra w Baba Jaga patrzy – choć o wiele więcej radości daje ta gra na zewnątrz w dużej grupie, w domu równie dobrze można się w to bawić. Podobnie jest z grą w głupiego Jasia.

– Zabawy ruchowe w domu dla dwulatka to na przykład... taniec! Maluchy uwielbiają rytmiczną muzykę i mogą w jej trakcie wykonywać wraz z rodzicem na przykład przysiady czy skłony.

– Zabawa ruchowa dla 3-latków w domu to na przykład „Jak rusza się...”. Możemy zadawać dziecku pytania o to, w jaki sposób poruszają się poszczególne zwierzęta i prosić je o naśladowanie tych ruchów.

– Zabawy ruchowe dla 4-latka w domu to na przykład slalom. Wystarczy, że ułożysz tor przeszkód na podłodze z dostępnych przedmiotów, jak zabawki, poustawiane krzesła czy poduszki. Możesz dodatkowo ustalić zasady, jak na przykład „Przez całą drogę skacz na jednej nodze” – kto nie wykona zadania, wraca na start.

– Ciekawym pomysłem będą również zabawy i gry z piłką. Możecie rzucać do celu, grać w kolory (rzucacie do siebie nawzajem piłkę, wypowiadając nazwy kolorów. Gdy ktoś złapie piłkę w momencie, gdy druga osoba powie „czarny” – przegrywa). Niekoniecznie muszą to być duże piłki, którymi łatwo wyrządzić w domu szkody. Dobre będą również piłeczki tenisowe lub piłki do ping-ponga.

– Fajną zabawą ruchową dla przedszkolaka w domu jest także chodzenie po sznurku. Rozłóż sznurek na podłodze, możesz ułożyć z niego różne wzory. Umówcie się, że sznurek to most, po którym musicie przejść bez błędu. Zaopatrz się w stoper i urządźcie wspólny wyścig, kto szybciej przemierzy most bez błędu.

Zarówno w domu, jak i na powietrzu jak najbardziej są warunki do tego, aby wykonywać ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci i dorosłych. Zabawy gimnastyczne dla dzieci w domu to dobry pomysł na utrzymanie sprawności fizycznej. Zacznij od aktywności, które sprawdzą się przed docelowym wysiłkiem w celu rozciągnięcia mięśni. Mogą to być na przykład:

– Obroty głową w jedną i w drugą stronę;
– Skłony do stóp w pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami;
– Wypady raz jedną, raz drugą nogą stojąc.

Natomiast przykładowe ćwiczenia gimnastyczne w domu dla dzieci nieco starszych są następujące:

– Wyścigi raków – dziecko kładzie się na plecach, opiera się na rękach i nogach, unosi biodra i w takiej pozycji stara się dotrzeć do wyznaczonego celu.

– Pływanie na dywanie – dziecko kładzie się na tym dywanie i zaczyna udawać, że pływa żabką.

– Taczka – ćwiczenie dla dzieci wykonywane wspólnie z rodzicem. Maluch kładzie się na podłodze, na brzuchu. Rodzic łapie za jego kostki, a pociecha unosi się na rękach do góry i w takiej pozycji porusza się po pomieszczeniu.

Takie zorganizowane samodzielnie zajęcia gimnastyczne dla dzieci nie wymagają wykorzystywania zaawansowanych sprzętów. Wystarczy odzież sportowa, która zapewni maluchowi wygodę, ewentualnie buty sportowe dla dzieci, jeśli chodzi o taką właśnie aktywność.

Trening z pociechą należy rozpocząć od ćwiczeń rozciągających i tak samo go zakończyć. To ważne, aby ograniczyć ryzyko kontuzji i ewentualnych dolegliwości po zakończonym wysiłku. Oto przykładowe ćwiczenia rozciągające, inne niż już wymienione:

– Krążenia ramionami,
– Łapanie rąk za plecami w celu uzyskania tak zwanej agrafki,
– Bieg w miejscu z unoszeniem jak najwyżej kolan.

Przeprowadzenie kilkuminutowej rozgrzewki ogranicza ryzyko urazów, dlatego jest to niezbędne. Te rozwojowe ćwiczenia można wprowadzić w formie zabawy. Urządź zawody, w których będziesz sędzią. Wydawaj komendy, typu: zrywamy szyszki, gonimy motyle, rzucamy kamykiem. Niech dziecko bez rekwizytów próbuje wykonywać te zadania.

Większa liczba dzieciaków w przedszkolu daje większe możliwości, jeśli chodzi o gry ruchowe. Można zaproponować dzieciom grę w ciuciubabkę, grę „Baloniku mój malutki” czy gry związane z łapaniem balona.

Wiesz już, jakie ćwiczenia sportowe dla dzieci mogą być ciekawe i korzystne dla sylwetki, wiesz również, że możliwa jest gimnastyka w domu. Potrzebujesz tylko opracować plan ćwiczeń dla pociechy. Przede wszystkim przyjmij zasadę urozmaicania treningu, aby maluch szybko się nim nie znudził. Oto przykładowy zestaw aktywności dla kilkulatków i starszych dzieci:

– Odbijanie piłki o podłogę – dziecko w pozycji stojącej, wyprostowanej, odbija piłkę o podłogę, tak jak to wygląda w koszykówce. Ćwiczenie można również wykonywać w ruchu.

– Kręcenie skakanką – rodzic łapie skakankę i zaczyna kręcić nią wokół siebie. Zadaniem dziecka jest niedopuszczenie do tego, aby wpadło na nią.

– Odpychanie od ściany – dziecko staje na wprost ściany, opiera się na niej. Następnie się odpycha i klaszcze.

– Siedź-powstań – dziecko siada na podłodze czy macie do ćwiczeń. Na sygnał rodzica ma jak najszybciej wstać i klasnąć.

Można wprowadzić także sport w domu dla dzieci w postaci wprowadzania ich do dyscyplin sportowych takich jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka. W jaki sposób mogą wyglądać zajęcia sportowe dla dzieci w domu? Możecie udawać, że rozgrywacie najważniejszy mecz o mistrzostwo – to z pewnością sprawi, że dzieci się zaangażują, śmiechu i rozgardiaszu nie da się wówczas uniknąć. Jeśli gracie w piłkę nożną, wybierzcie miękką piłkę, a bramki rozstawcie z dużych zabawek. W siatkówkę możecie grać balonem, a kosz do koszykówki zrobić z małego wiaderka.

Warto dostosowywać zestawy ćwiczeń do dziecka. Jeśli nie lubi ono jakiejś aktywności, to dobrym rozwiązaniem może być zaproponowanie innej. Maluch może trenować w dresach i ogólnie w odzieży, którą już posiada, ale jeśli faktycznie interesuje go dana aktywność, to warto kupić mu odpowiednie legginsy dziecięce, spodenki sportowe, bluzę czy wygodne buty.