JAK WYKONYWAĆ BRZUSZKI, ABY SCHUDNĄĆ?
Nie ulega wątpliwości, że brzuszki pomagają wymodelować brzuch, a więc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ujędrniają skórę na brzuchu. Pozostaje jednak pytanie, jak robić brzuszki, żeby schudnąć? Wiele osób, będących na diecie odchudzającej, uważa, że wystarczy robić 100 brzuszków dziennie, by zrzucić zbędne kilogramy. Tymczasem specjaliści są zdania, że o wiele ważniejsza jest jakość, niż ilość.
Faktem jest bowiem, że osobom otyłym trudno może być robić brzuszki, szczególnie w początkowej fazie odchudzania. Dlatego też o wiele lepiej skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń. Warto robić brzuszki przynajmniej 3 razy w tygodniu, aby móc odczuć efekty. Na początek dobrze jest wykonać 3 serie po 30 brzuszków, lecz jeśli zbytnio przeciąża to organizm, to optymalnie będzie zrobić 3 serie po 10-15 brzuszków.
Osobom początkującym poleca się podstawowe brzuszki oraz skośne. Same brzuszki dobrze jest połączyć z treningiem cardio, do którego należy wyposażyć się w spodenki do ćwiczeń, koszulkę do ćwiczeń, skarpety do ćwiczeń. Kobiety mogą zdecydować się również na legginsy do ćwiczeń lub spodenki do ćwiczeń.