Pierwsza lekcja boksu - jak się przygotować?

O ile normą jest, że pierwsze treningi dowolnego sportu skupiają się na absolutnych podstawach, w boksie nowi zawodnicy bywają rzucani na głęboką wodę. Nie chodzi tu jednak o wpuszczanie świeżo upieczonych pięściarzy na ring, lecz zafundowanie im solidnego wycisku aerobicznego. W większości przypadków to trening obwodowy, w którym ćwiczenia cardio przeplatają się z siłowymi.

W tym momencie jedyny sprzęt do boksu, jaki potrzeby będzie początkującemu zawodnikowi, to solidne rękawice bokserskie. Potrzebne są na start dlatego, że wraz z pierwszymi ćwiczeniami z workiem czy na sucho będziesz uczył się prawidłowej techniki. O ile dalłbyś radę nauczyć się bez nich odpowiedniego poruszania się, praktyka zadawania ciosów czy trzymania gardy byłaby bez rękawic zupełnie pozbawiona sensu.

W jaki sposób dobiera się rękawice dla pięściarza? Do pierwszych treningów idealnym wyborem będą te o wadze 10 uncji (10 oz), wykonane ze znacznie tańszego poliuretanu i zapinane na rzepy. Z czasem wyniknie potrzeba nabycia kolejnych rękawic do boksu, przystosowanych do sparingów i z materiałów lepiej oddychających. Na wstępie nie powinieneś się tym jednak przejmować.

Oprócz rękawic na pierwszą lekcję boksu dobrze zabrać ze sobą bandaże bokserskie, nazywane również owijkami. Na start wystarczą takie o długości 2,5 m. Jeśli będą wystarczająco ścisłe, owinięcie nimi dłoni oraz nadgarstka uchroni przed wieloma obiciami, a nawet złamaniami. Sprężysta tkanina nie tylko usztywnia stawy skrywane w rękawicach, ale również wchłania pot i wilgoć, chroniąc rękawice przed największą zmorą ich użytkowników.

Innym sposobem na radzenie sobie z przykrymi zapachami, które szybko zmusić mogą do wymiany sprzętu, są suszarki do rękawic. Stanowią one ciekawą i bardziej naturalną alternatywę wobec wszelkiego rodzaju sprejów i dezodorantów, które mogą powodować reakcje alergiczne skóry dłoni. Kiedyś wypychało się w tym celu rękawice gazetami, jednak dziś komplet suszarek nie zmusi cię do trzymania naręczy makulatury.

Pierwsza lekcja boksu jest zazwyczaj wyczerpująca i pokazuje przyszłemu pięściarzowi braki kondycyjne. Efektywne szkolenie bokserskie to także praca poza klubem, a po liźnięciu wiedzy na temat techniki rozpocząć można trening bokserski w domu. Nie trzeba przy tym kupować od razu worka treningowego. Chociaż jego obecność wiele by ułatwiła, w pierwszej kolejności skup się na nadrabianiu kwestii związanych z wytrzymałością, zwinnością oraz szybkością.

Co przyda się w tym celu początkującemu pięściarzowi? Rozpocznij od klasycznej skakanki bokserskiej. Do wyboru masz modele z dodatkowym obciążeniem, bardzo przydatnym dodatkiem może być wbudowany licznik, a z myślą o treningach na zewnątrz można pokusić się o skakankę skórzaną. Korzystać z niej możesz jeszcze przed pierwszą lekcją boksu!