Wspinaczka ściankowa - porady, wskazówki, jak zacząć?

Wspinaczka ściankowa to nic innego, jak tylko wspinaczka w warunkach wewnętrznych. Podczas treningu poruszamy się po tak zwanym panelu, czyli sztucznej ścianie. Najczęściej jest ona zbudowana z bardzo trwałego rusztowania, do którego przymocowane są płyty ze specyficznymi uchwytami, które z kolei tworzą trasy wspinaczkowe.

Wprawdzie wspinaczka w warunkach wewnętrznych nie niesie za sobą radości obcowania z naturą, jednak jest doskonałą alternatywą dla wspinaczki skałkowej, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tą formą aktywności. Jeżeli zastanawiasz się jak zacząć się wspinać, kurs na panelu będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.  

Podczas wspinaczki na sztucznej ścianie nie ma ryzyka załamania pogody ani spadających na głowę kamieni. Jesteś w bezpiecznym miejscu, w którym bardzo trudno o kontuzję a nad twoimi postępami czuwa odpowiednio przeszkolony instruktor. To świetny punkt wyjścia do wspinaczek skałkowych, a może nawet wysokogórskich.

Wspinaczka po ściance często wydaje się zajęciem trudnym i raczej zarezerwowanym dla osób doświadczonych o świetnej kondycji. Tymczasem niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że jest to sport wyjątkowo egalitarny.

Treningi można rozpocząć w zasadzie niezależnie od wieku i kondycji a także miejsca zamieszkania. Ofertę wspinaczkową ma bowiem wiele klubów fitness, siłowni i lokalów stworzonych specjalnie w tym celu. Co ważne, na początek nie trzeba kupować żadnego drogiego sprzętu wspinaczkowego. Wszystko, co potrzebne wypożyczymy na miejscu. Kurs wspinaczkowy to dobry pomysł dla osób, które obawiają się same rozpocząć naukę chodzenia po ściance. Aby znaleźć zajęcia dopasowane do swoich potrzeb warto skorzystać z wyszukiwarki Decathlon GO.

Uprawiając wspinaczkę ściankową nie tylko poprawiamy ogólną kondycję organizmu, ale także dbamy swoje zdrowie. Regularne wspinanie się wzmacnia mięśnie i zwiększa pojemność płuc. To także dobry sposób na spalenie nadmiaru kilogramów i wymodelowanie sylwetki.

Korzyści dla ciała to jednak nie wszystko. Wspinanie się pozwala na pokonywanie własnych słabości, daje szansę na rozwój fizyczny i emocjonalny. Podstawy są bardzo proste, jednak z czasem można rozwijać się i wybierać na miejscu coraz trudniejsze trasy.

Kto może korzystać ze wspinaczki na ściance? Nie ma ograniczeń co do płci i wieku. Większość wad postawy także nie jest przeciwwskazaniem do wspinania się. Podczas uprawiania tego sportu pracuje wiele mięśni – między innymi obręczy barkowej i ramion. Jest to więc aktywność dla osób, na przykład, ze skoliozą. Z tego typu aktywności mogą korzystać także dzieci.

Czy są jakieś przeciwwskazania do wspinania się na ściankach? Z pewnością istnieje kilka schorzeń i problemów, które wymagają konsultacji z lekarzem przed udaniem się na trening wspinaczkowy. Są to między innymi:

- osteoporoza

- problemy ze stawami

- przebyte kontuzje

- choroby serca

- nadciśnienie (nieustabilizowane) 

- problemy z błędnikiem i zaburzenia równowagi

Często w gronie przeciwwskazań wymienia się także lęk wysokości, jednak bardzo wiele osób zaświadcza, że trenowanie wspinaczki w bezpiecznych warunkach indoorowych pozwoliło na pokonanie tej fobii. W takich wypadkach wszystko zależy od naszego podejścia i stopnia akrofobii.

Jeżeli obawiasz się, że początek ćwiczeń na ściance będzie wymagał dużych wydatków, możesz odetchnąć z ulgą. Na samym początku cały sprzęt można wypożyczyć. Często jest to wliczone w koszt treningu, w niektórych wypadkach konieczne będzie uiszczenie dodatkowej, niewielkiej opłaty.

Warto jednak zaopatrzyć się w dobre obuwie. Z czasem warto rozważyć profesjonalne buty wspinaczkowe, jednak na początek świetnie sprawdzą się zwykłe sportowe buty, które będą wygodne i względnie przyczepne. Co do odzieży – na trening warto wybrać się w wygodnych niekrępujących ruchów ubraniach.

Wspinaczka ściankowa jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze wspinaniem się. Panele do wspinania znajdziemy w każdym dużym mieście oraz w wielu mniejszych miejscowościach. Możesz spróbować tego typu aktywności nawet jeżeli do tej pory nie byłeś szczególnie aktywny.

Trening wspinaczki na ściance doskonale rozwija różne partie mięśni, pozwala wyrzeźbić sylwetkę i spalić nawet do 800 kalorii podczas godziny wspinania się. Być może stanie się to twoim pierwszym krokiem do nowej pasji. Panel w zamkniętym pomieszczeniu nie oddaje w prawdziwie klimatu górskiej turystyki wspinaczkowej, jest jednak idealnym sposobem na oswojenie się z poruszaniem po powierzchni pionowej oraz rozpoczęcie przygody z tym wspaniałym sportem.