9 sposobów na uniknięcie pęcherzy

Przetestuj buty w sklepie lub w domu, po odebraniu zamówienia internetowego. Wypróbuj je w różnych sytuacjach: na płaskim podłożu, podczas wchodzenia pod górę, schodzenia (w sklepach często znajdują się nachylone podesty lub miniścieżki imitujące różne rodzaje nawierzchni). Jeśli dokonujesz zamówienia przez internet, uwzględnij zawsze margines bezpieczeństwa w zakresie terminu, aby mieć czas na ewentualną wymianę. Dostawa nigdy nie powinna być przewidziana na ostatnią chwilę, w miejscu wakacyjnego wypoczynku!

Nowe buty (zwłaszcza skórzane) muszą dopasować się do stopy. Niektóre zbyt sztywne jeszcze strefy mogłyby bowiem powodować ocieranie i powstawanie pęcherzy. Najlepiej stopniowo wydłużać czas wędrówek.

Zwłaszcza jeśli musiałeś użyć wkładki pozwalającej dopasować rozmiar buta lub ortopedycznej. Niektóre z nich przeznaczone są do codziennego użytkowania w mieście i nieco nabłyszczone, co może prowadzić do ślizgania się stopy w bucie i do ocierania.

Sprawdź rozmieszczenie szwów, nawet jeśli wyglądają na bardzo cienkie, aby nie ocierały o kości i nie powodowały dyskomfortu. Nie zakładaj skarpet dziurawych lub za bardzo zniszczonych, ponieważ nie zapewniają one ochrony stopom. Przede wszystkim zaś noś skarpety w prawidłowym rozmiarze.

Można zapomnieć o tego rodzaju detalach, ale źle dopasowane skarpety będą się marszczyć i powodować ocieranie. Ważne jest również prawidłowe ułożenie skarpety na stopie podczas zakładania (naciągnij piętę skarpety na swoją piętę itd.).

Skarpety zapewniające komfort w jednych butach mogą okazać się niewygodne w innym obuwiu. Nie wszystkie buty zbudowane są w ten sam sposób: różnią się użytymi materiałami, sposobami łączenia komponentów, strefami trzymania… W zestawieniu z niektórymi skarpetami mogą powodować ocieranie.

Uważaj na warunki pogodowe: wybierz zestaw buty-skarpety stosownie do pory roku.

Nie sznuruj butów ani za ciasno, ani za luźno. Chodzi o to, aby dobrze trzymały stopę, nie powodując dyskomfortu. W razie potrzeby popraw sznurowadła w trakcie wędrówki, szczególnie przed rozpoczęciem zejścia z gór.

Latem wybierz buty i skarpety z oddychających materiałów. I sprawdź, czy buty i skarpety dobrze funkcjonują jako zestaw! Jeśli tylko jedne z nich są oddychające, nie uzyskasz oczekiwanego rezultatu.

Jeśli odczuwasz choćby najmniejszy dyskomfort wynikający z obecności ciała obcego (kamyczków, piasku, kawałka kory…), zatrzymaj się i zdejmij buty, aby się go pobyć. Jeśli wędrujesz przez kilka dni z rzędu w tych samych skarpetach, przepłucz je co wieczór, aby usunąć pył, który mógł się w nich nagromadzić. Najlepiej zabierz ze sobą 2 pary skarpet nawet na krótką wycieczkę, aby móc je zmienić, gdy stopy staną się zbyt wilgotne. Przede wszystkim zaś pamiętaj o wyjęciu z butów wkładek, aby wyschły w trakcie nocy.

Często zapominamy o tym, że zmęczenie wpływa na nasze ciało. Gdy jesteśmy zmęczeni, nasza skóra jest bardziej wrażliwa. Może się więc zdarzyć, że przy tych samych butach i skarpetach osoba, która zazwyczaj nie jest podatna na powstawanie pęcherzy, zareaguje inaczej. Na przykład w trakcie wakacji, gdy schodzi z nas nagromadzone ciśnienie. Nie bez znaczenia jest również sposób, w jaki się odżywiamy. Alkohol na przykład sprawia, że pot staje się bardziej kwaśny, a zatem bardziej agresywny dla skóry.

Jeśli pomimo stosowania się do wszystkich tych rad jesteś podatny na pęcherze, możesz wypróbować zapobiegające ich powstawaniu kremy, które ograniczają podrażnienia związane z ocieraniem. Przetestuj je jednak zawsze, zanim wyruszysz na długą wędrówkę! Kąpiele cytrynowe dla stóp pozwolą Ci ponadto pogrubić skórę i zmniejszyć w ten sposób jej wrażliwość.