Teoria Blue Mind – co to jest, jakie są główne założenia?

Kontakt z naturą uspokaja, pomaga wyciszyć umysł i zmniejsza poziom stresu. To właśnie dlatego wypoczynek na łonie przyrody jest zalecany osobom, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, a ich umysł codziennie zmaga się z natłokiem informacji i zdarzeń. Okazuje się, że nie tylko przebywanie wśród dzikiej przyrody ma zbawienny wpływ na nasz nastrój. Wiele korzyści przynosi nam również bliski kontakt z wodą. 

Biolog Morski dr Wallance J. Nichols, surfer z Kalifornii nazywany także adwokatem wody zauważył, że obcowanie z niebieską cieczą lub przebywanie w jej otoczeniu kojąco oddziałuje na nasz organizm. Według naukowca, gdy jesteśmy blisko jeziora, rzeki lub morza, wpadamy w stan łagodnej medytacji. Stan ten nosi nazwę Blue Mind, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza niebieski umysł.

Niebieski umysł jest przeciwieństwem czerwonego umysłu, czyli przebodźcowania, które powoduje, że czujemy się niespokojni, zmęczeni i zestresowani. Według autora obcowanie z wodą:

–  pomaga w obniżeniu poziomu lęku,
–  poprawia kreatywność,
–  poprawia funkcje poznawcze,
–  korzystnie wpływa na jakość snu.

Jest to antidotum na stres, dzięki któremu osiągamy równowagę i szczęście oraz żyjemy w pełnej harmonii ze światem. Terapeutyczny wpływ wody na ludzki organizm został potwierdzony licznymi badaniami naukowymi.

Woda wyzwala w nas zupełnie inne emocje niż obcowanie z przyrodą w lesie bądź parku. Według Nicholsa, gdy stajemy na brzegu i patrzymy na błękitną otchłań, nasz świat staje się uproszczony, znikają dodatkowe bodźce i rozpraszacze, a mózg odpoczywa od nadmiaru informacji i wrażeń.

Jednocześnie ludzie odczuwają wyjątkowo silny pociąg do wody. W wolnych chwilach chętnie przebywają nad w miejscach, gdzie ona się znajduje, pływają lub zażywają odprężających kąpieli. Idea niebieskiego umysłu ma solidne podstawy naukowe. Są one oparte na różnych dziedzinach nauki, takich jak psychologia, neurologia, biologia i medycyna.

–  Psychologia – widok wody, towarzyszące mu dźwięki oraz przebywanie w zbiorniku wodnym działają relaksująco na nasz organizm. Obcowanie z niebieską cieczą obniża poziom stresu i lęku. Z tego powodu hydroterapię, czyli leczenie ciepłym lub zimnym strumieniem stosuje się w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych. Jest dobry sposób na wyciszenie organizmu i poprawę funkcji poznawczych. Bliskość jeziora, morza lub oceanu pobudza kreatywność, inspiruje do nowych pomysłów i pomaga w lepszym skupieniu.

–  Neurologia – badania neuroobrazowe wykazały, że przebywanie nad akwenem wodnym aktywuje części mózgu, które są związane z uczuciem spokoju, przyjemności i emocjonalnego dobrostanu. Obecność wody może też obniżać aktywność ciała migdałowatego, co z kolei zmniejsza poziom lęku oraz zwiększać produkcję neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i oksytocyna, które odpowiadają za poprawę nastroju, odczuwanie przyjemności i szczęścia.

–  Biologia i medycyna – przebywanie w pobliżu przestrzeni niebieskich może obniżać ciśnienie krwi i tym samym poprawiać krążenie. Ciecz o odpowiedniej temperaturze ma też działanie przeciwbólowe, przyspiesza regenerację mięśni i wspomaga pracę układu odpornościowego.

Teoria niebieskiego umysłu odwołuje się do biophilia hypothesis (Edward O. Wilson), idei, zgodnie z którą nasze przywiązanie do roślin, dzikiej przyrody i wody jest naturalną, wrodzoną skłonnością, która wywodzi się z czasów, w których życie w pobliżu natury, w tym przede wszystkim zbiorników wodnych było kluczowe dla przetrwania ludzkich społeczności.

Wśród wielu badań, które potwierdzają założenia tej koncepcji, warto wspomnieć o:

–  Badaniu opublikowanym w „Environmental Psychology”, które wykazało, że nawet krótki widok na przyrodę, w tym również wodę może poprawić nastrój i zmniejszyć stres.

–  Badaniu przeprowadzonym przez Michaela Depledge ze szkoły medycznej University of Exeter w Wielkiej Brytanii i psychologa środowiskowego Mata White'a, które wykazało, że samo patrzenie na zdjęcia akwenów wodnych powoduje, że ludzie czują się spokojniejsi. Co więcej, respondenci wyraźnie preferowali te spośród prezentowanych zdjęć, na których znajdowała się woda.

Kontakt z przestrzeniami niebieskimi to doświadczenie, które bardzo korzystnie wpływa na to, jak się czujemy oraz na nasze zasoby energetyczne. Według Nicholsa nie trzeba wiele, aby wprowadzić organizm w stan łagodnego zamyślenia. Wystarczy, że weźmiesz krótki prysznic lub pójdziesz pobiegać nad rzekę. Istnieje wiele rodzajów aktywności, które mogą być doskonałym wstępem do wodnej relaksacji. Oto kilka z nich!

Aquafitness – czyli wodny aerobik

Jeśli jeszcze nigdy nie brałeś udziału w aqua aerobiku, najwyższy czas to zmienić. Jest to bardzo przyjemna forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie cechy tradycyjnego aerobiku, ćwiczeń siłowych i elementy gimnastyki korekcyjnej. Tempo ćwiczeń jest dostosowywane do możliwości grupy. Treningom zwykle towarzyszy muzyka, a uczestnicy korzystają z różnego rodzaju akcesoriów do wodnego aerobiku. Są to na przykład: hantle wodne, obciążone opaski, gumy treningowe oraz makarony do nauki pływania. Godzina takiego treningu pozwala spalić ok. 400-500 kcal. Po wyjściu z basenu Twoje ciało będzie odprężone i zrelaksowane.

Joga na wodzie

Ten rodzaj aktywności to prawdziwe wyzwanie dla miłośników kompleksowej pracy z ciałem. Zajęcia prowadzone są na otwartych akwenach na desce SUP, czyli Stand Up Paddle. Trudność polega na tym, że trzeba wykonać asany na desce w taki sposób, aby zachować równowagę i nie wpaść do jeziora. Głównym celem tych ćwiczeń jest rozciągnięcie mięśni przy jednoczesnym użyciu prawidłowego oddechu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu z obecnością niebieskich przestrzeni skutecznie niwelują napięcie i relaksują całe ciało.

Żeglarstwo

Żeglowanie po rzekach, jeziorach i morzach sprawia ludziom ogromną przyjemność. Na ten stan składa się wiele elementów. Nie tylko obecność błękitnej cieczy, ale także piękne krajobrazy, świeże powietrze i uczucie niczym nieskrępowanej wolności. Ten sposób spędzania wolnego czasu bardzo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Trzymając ster łódki i obserwując lekko spienione fale, łatwo można osiągnąć stan zadumy i rozluźnienia.

Pływanie w basenie

Pływanie samo w sobie jest bardzo zdrowe. Wysiłek aerobowy wzmacnia serce, poprawia krążenie, wspiera pracę układu oddechowego, a jednocześnie nie obciąża stawów i kręgosłupa. Jeśli chcesz w pełni skupić się na pływaniu i oczyścić umysł z nadmiaru myśli, zadbaj o swój komfort. Podstawą będzie zakup dopasowanego stroju pływackiego, okularów do pływania, czepka i klapków. Ta aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin i pozytywnie wpływa na układ nerwowy człowieka. W trakcie pływania nie odbieramy zbyt wielu bodźców z otoczenia i możemy w pełni skupić się na swoich przemyśleniach i uczuciach.

Medytacja nad wodą

Nadmiar bodźców i wszechobecny stres powodują, że nasze ciało jest wiecznie spięte, a mózg niespokojny i pobudzony. Medytowanie to doskonały sposób na skoncentrowanie uwagi i wprowadzenie organizmu w stan łagodnego wyciszenia, któremu towarzyszy spokojna obserwacja. Wyzbycie się nadmiaru przemyśleń jest bardzo trudne. Pomocna w tym zakresie może okazać się obecność zbiornika wodnego, która zadziała na nas uspokajająco. Dlatego warto medytować nad brzegiem w cichym i odosobnionym miejscu, gdzie bez problemu połączysz się z wewnętrzną siłą, która w Tobie drzemie.

Relaks w basenie ogrodowym

Obecność niebieskich przestrzeni ma działanie terapeutyczne. Poza hydroterapią coraz częściej zaleca się również terapię dźwiękiem, masaże wodne i medytowanie przy wodospadach. Wodny relaks bez problemu zorganizujesz sobie we własnym domu. Wystarczy, że zamówisz basen ogrodowy z hydromasażem. W basenie możesz czytać książki, wypoczywać i podziwiać okoliczną przyrodę lub spędzać czas z bliskimi. Dzięki relaksującej kąpieli na chwilę oderwiesz się od codziennych obowiązków i trosk.

Kemping nad jeziorem

Im bliżej natury jesteśmy, tym lepiej się czujemy. Dlatego kemping nad brzegiem jeziorem to świetny pomysł na wakacje, dla osoby, która na co dzień jest bardzo zestresowana i zabiegana. Obecność jeziora, drzew i łąk wpłynie na Ciebie kojąco i sprawi, że szybko pozbędziesz się negatywnych myśli. Każdego ranka będziesz słyszał delikatny szum fal i spoglądał na niebieską otchłań, co obniży Twój poziom stresu i pomoże Ci uporać się z trudnymi emocjami.

Niebieski umysł to stan, w którym odpoczywamy. Chwila wytchnienia, dzięki której możemy złapać głębszy oddech i naładować baterie przed kolejnym wyzwaniem. Jako psycholog uważam, że ta teoria ma bardzo duży potencjał terapeutyczny i zdecydowanie warto ją rozwijać. Już teraz znajduje zastosowanie w leczeniu depresji, stanów lękowych, uzależnień i stresu pourazowego.

Wiedząc, jak duży wpływ na nasz organizm ma obecność wody, możemy podjąć odpowiednie działania, aby częściej korzystać z jej dobroczynnych właściwości. Jest to skuteczna metoda na zredukowanie stresu i czerpanie większej radości z życia.