Jak naturalnie pobudzić hormon wzrostu? Dieta, styl życia a poziom hormonu wzrostu

Hormon wzrostu to peptyd, który wytwarzany jest w mózgu, a dokładniej w przednim płacie przysadki mózgowej. Najintensywniej wydziela się on u dzieci i nastolatków, by zapewnić ich ciałom prawidłowy wzrost. Najwięcej produkuje się go w nocy, tuż po zaśnięciu. Właściwe stężenie hormonu wzrostu jest jednak o wiele bardziej znaczące. Odpowiada on między innymi za:

– wzrost kości i mięśni – to niezbędny czynnik prowokujący ciało do wzrostu, szczególnie ważny w przypadku dzieci, ale także osób trenujących na siłowni,
– sprawny metabolizm – wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, co z kolei przekłada się na usprawnienie przemiany materii,
– spalanie tkanki tłuszczowej – somatotropina wpływa na rozkładanie komórek tłuszczowych i pozyskiwanie z nich energii dla funkcjonowania organizmu,
– prawidłową pracę układu odpornościowego – hormon wzrostu wspiera produkcję białych krwinek odpowiedzialnych za funkcje obronne.

Jak widać, jest to peptyd, który pełni bardzo ważną rolę na różnych płaszczyznach, przede wszystkim w procesach związanych ze wzrostem i rozwojem. Dlatego też badanie hormonu wzrostu jest bardzo ważne, jeśli któraś z powyższych funkcji zostaje zaburzona. Niedobór poziomu HGH i nieodpowiednia produkcja hormonu wzrostu może prowadzić do karłowatości, otyłości, słabo rozwiniętej masy mięśniowej, zmęczenia, a u osób dorosłych nawet osteoporozy. Z kolei zbyt duża ilość hormonu wzrostu również nie jest dla nas dobra – w przypadku dzieci może skończyć się tak zwanym gigantyzmem, zaś u dorosłych doprowadzić do akromegalii, czyli nadmiernego wzrostu wszystkich części ciała poza gałkami ocznymi.

Nie tylko odpowiednia dieta ma szansę wpłynąć na hormon wzrostu. Jak zwiększyć wydzielanie somatotropiny innymi sposobami? Co przyspiesza wzrost człowieka?

– Odpowiednia higiena snu – jak wcześniej wspominaliśmy, sen odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonu wzrostu. Jak pobudzić ten proces? Wystarczy, że będziesz się wysypiać, unikać ekspozycji na niebieskie światło przed snem i spożywania kofeiny, suplementuj magnez.

– Intensywne ćwiczenia – regularna aktywność fizyczna o dużej intensywności również zwiększa produkcję GH. Ćwiczenia pobudzające wzrost tego hormonu to na przykład interwały o wysokiej intensywności, trening siłowy, trening cardio albo sprinty.

– Unikanie stresu – niestety długotrwały stres nie ma dobrego wpływu na nasz organizm również w przypadku wzrostu, ponieważ skutecznie obniża poziom tego hormonu.

– Stosowanie suplementów pobudzających wzrost HGH – czasami warto skorzystać z możliwości podniesienia hormonu wzrostu. Jedną z form walki z niedoborem somatotropiny jest suplementacja środków zawierających aminokwasy białkowe odpowiedzialne za jego syntezę. Dobrym środkiem jest także hormon snu, czyli melatonina, która również skutecznie działa na pobudzenie naturalnej produkcji HGH.

Warto wiedzieć, że w niektórych przypadkach konieczna jest profesjonalna terapia przeprowadzona przez lekarza, czyli tak zwane leczenie hormonem wzrostu. Wówczas pacjentowi podawany jest syntetyczny hormon wzrostu w indywidualnie dobieranej dawce.

Hormon wzrostu wpływa na różne funkcje naszego organizmu, takie jak przyrost masy ciała, ilość tkanki mięśniowej, wzrost czy odporność. Warto wspomagać jego prawidłowy poziom poprzez właściwą ilość snu, zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia. Spróbuj zmienić swoje nawyki i przekonaj się, jak wpłynie to na Twój poziom HGH.