Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i uniknąć efektu jojo?

Nazwa efekt jo-jo pochodzi oczywiście od małej zabawki w postaci ciężarka na sznurku. Charakteryzuje ją to, że nawet po spuszczeniu w dół, ruch obrotowy sprawia, iż jojo wraca do góry i do naszych rąk. Dlatego używa się go do określenia sytuacji, w których waga jest bardzo niestabilna i jej wykres wygląda niczym sinusoida. 

Ustabilizowanie swojej wagi to bowiem jedna z najtrudniejszych rzeczy dla każdej osoby, która schudła wiele kilogramów. Efekt ten występuje przez brak wyrobionych zdrowych nawyków żywieniowych lub brak ich utrzymania po zakończeniu diety. Innym powodem efektu jojo może być zbyt swobodne podchodzenia do nałożonych na siebie ograniczeń żywieniowych lub wręcz powrót do starych nawyków.

Marzy Ci się stabilizacja wagi? Pamiętaj, nie będzie to łatwy proces. Może on od Ciebie wymagać ponownego wdrożenia zdrowego sposobu odżywiania. Odpowiednie sposoby na stabilizację wagi, to przedmiot wielu dyskusji i dylematów wśród adeptów dietetyki. Często każdy lekarz ma zupełnie inną opinię na temat tego, co jest potrzebne, by ponownie nie przytyć i nie wrócić do życia z nadwagą.

Dlatego liczy się cierpliwość, podobnie jak podczas samego chudnięcia i właściwe nastawienie psychologiczne. Nie można nagle zjeść o wiele więcej kalorii niż w przeszłości. Wcześniej warto przygotować swój żołądek do trudniejszej pracy, która czasem się zdarza po zakończeniu okresu odchudzania.

Odpowiedź na pytanie wydaje się dość oczywista. Każdemu z nas zależy na tym, aby dobrze się prezentować oraz posiadać szczupłe i wysportowane ciało. Gdyby tak było, nie spotykalibyśmy się często z sytuacją, w której ktoś, kto naprawdę mocno schudł, zaczął ponownie zwiększać swoją wagę, gdyż zaczął przyjmować zbyt wiele niezdrowego jedzenia. Jeśli zdecydujesz się notować każdy posiłek, czy to w restauracji, powinieneś być w stanie prosto odpowiedzieć na pytanie brzmiące: ile kalorii spaliłeś tego dnia? Jest to niezwykle istotne, gdyż ma bezpośredni wpływ na stan naszego ciała i jego budowę. Nikt nie chce przecież bezpowrotnie jej utracić, gdyż stworzenie 6-paka to dla wielu osób prawdziwe marzenie.

Każda osoba, która znajdzie się w takiej sytuacji, powinna skupiać się na dobrym samopoczuciu i długoterminowej perspektywie. Właściwa, zalecana przez lekarzy waga to bowiem podstawa dla każdego zdrowego człowieka. Nadwaga w dalszej perspektywie ma naprawdę negatywny wpływ na ciało człowieka i dlatego trzeba regularnie ćwiczyć i nie zjadać zbyt wiele kalorii w trakcie każdego z dni.

Oczywiście pokusa, by zjeść coś nadprogramowego czy też niezdrowego, może się pojawić. Odstępstwa od planu nie są zakazane. Warto jednak zachować umiar, nawet decydując się na tak zwany cheat day i nie zamawiać zbyt wiele jedzenia, które mogłoby negatywnie wpłynąć na stan odchudzania.