Jaki wybrać kwasy omega-3? Co to jest i dla kogo suplementacja?

Kwasy omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie są one jedną substancją, a składają się z kilku kwasów. Najważniejsze z nich to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i Kwas dokozaheksaenowy (DHA). ALA w naturalnym pożywieniu znajduje się głównie w roślinach, a EPA i DHA to składniki, które można znaleźć w rybach morskich oraz algach.

Ze względu na swoje szerokie działanie wpływają pośrednio lub bezpośrednio na większość układów w ludzkim organizmie. Są znane ze swoich antyoksydacyjnych właściwości. Działają przeciwzapalnie, co może pomagać w łagodzeniu objawów chorób przewlekłych, jak zapalenie stawów. Z tego powodów są jednym z głównych składników diety przeciwzapalnej. Warto suplementować kwasy omega-3, aby wspierać ogólne zdrowie organizmu.

Nie pozostają bez znaczenia na funkcjonowanie układu krwionośnego i serca. Dzięki obniżaniu poziomu trójglicerydów i pozytywnemu wpływowi na dobry cholesterol zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby serca. Kwas DHA jest kluczowym składnikiem błon komórkowych w mózgu, wspomaga rozwój i funkcje poznawcze. Suplementacja kwasami omega-3 pozwala zachować mózg na dłużej w dobrej kondycji. 

Jak każdy suplement diety, kwasy omega-3 pomimo swych zbawiennych właściwości powinny być spożywane w ściśle określonych sytuacjach, Nadmiar nawet tak zbawiennego składnika może być niekorzystny dla organizmu. Suplementacja kwasów omega-3 jest korzystna dla różnych grup społecznych, zwłaszcza jeśli mają one trudności z dostarczeniem ich w odpowiednich ilościach z pożywienia. 

Z całą pewnością do grupy, która w sposób szczególny powinna rozważyć suplementacje kwasami omega-3 są osoby, które nie spożywają tłustych ryb. Dotyczy to zarówno tych, którzy nie lubią ich smak, jak i osób, które z uwagi na specyficzne założenia dietetyczne wykluczają je z diety. Ryby pozostają najbogatszymi źródłami EPA i DHA. Ich wykluczenie z diety zmniejsza potencjał bogatego źródła tego składnika.

Kwasy tłuszczowe omega-3, a zwłaszcza DHA, są kluczowe dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu oraz niemowląt. Suplementacja omega-3 może wspierać zdrowie matki oraz rozwój dziecka. Warto jednak podkreślić, że każda suplementacja w ciąży powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem. Specjalista nie tylko może stwierdzić czy suplementacja będzie dla Ciebie odpowiednia, ale również czy nie będzie kolidować z przyjmowanymi lekami.

Osoby starsze i sportowcy to kolejne grupy społeczne, które szczególnie powinny rozważyć suplementację kwasami omega-3. Osoby aktywne fizycznie mogą korzystać z właściwości przeciwzapalnych omega-3, co może pomóc w regeneracji mięśni oraz redukcji bólu mięśniowego po intensywnym wysiłku. Szczególnie pomocne w dyscyplinach kontaktowych, gdzie taka suplementacja może działać protekcyjnie na stan mózgu.

Chociaż mogłoby się wydawać, że kwasy omega-3 w suplementach i lekach nie różnią się w znaczący sposób to mają kilka fundamentalnych różnic, które mogą wpływać na wybór. Wynikają one zazwyczaj z przepisów prawnych, kontroli jakości oraz celu ich stosowania. Warto przyjmować kwasy tłuszczowe omega ze sprawdzonego źródła. 

Omega-3 w formie leku podlega bardzo rygorystycznym regulacjom i musi przejść liczne badania kliniczne potwierdzające jego skuteczność oraz bezpieczeństwo. Produkcja leków jest ściśle kontrolowana, a każdy lek musi być zatwierdzony przez odpowiednie instytucje. Suplementy nie są tak ściśle kontrolowane. Z tego powodu skład w nich może być mniej precyzyjny, a użyte nie muszą być aż tak stabilne. Należy poznać zapotrzebowanie na kwasy omega, aby precyzyjnie dobrać dawkę.

Lek zawiera dokładnie określoną zawartość ALA, EPA i DHA. Są ściśle standaryzowane i są stosowane do leczenia konkretnych chorób. Jego skuteczność i bezpieczeństwo w leczeniu danej choroby są udokumentowane. Suplementy są produkowane w celu uzupełnienia diety, a nie leczenia. Z tego powodu ich stężenie jest często niższe niż w lekach i nie musi być tak precyzyjne. Obie formy są dobrymi źródłami kwasów omega-3 (kwas DHA i EPA). Suplement diety z kwasami omega-3 zawiera niezbędne elementy, a często wzbogacony jest o i inne oleje roślinne i witaminy.